Tipy na zdravé chudnutie na trhu Nestlé
Zdravo schudnite: Pripravte sa na vianočnú slaninu!
Schudnite trvale a zdravo! Ale ako?
Trvalá strava? Aké nudné! Vyvážená a zdravá strava prináša stolu chutné spestrenie a zaisťuje trvalú a pohodlnú váhu. Čo je to však vyvážená strava? Je pre nás dobré piť veľa (voda, nesladené ovocie a bylinné čaje alebo striekance), ako aj veľa zeleniny a ovocia do svojho jedálnička. Obilné výrobky, ideálne vyrobené z celozrnných výrobkov, ako aj mlieko a mliečne výrobky (najlepšie s nízkym obsahom tuku) sú súčasťou vyváženej stravy každý deň a pomáhajú nám zdravo chudnúť. Mäso, ryby, klobása a vajcia, oleje, sladkosti a občerstvenie by ste mali konzumovať s mierou.
Ako sa však stravovať vyvážene a pestro počas celého dňa? Tu pomáha plán výživy zdarma od našich odborníkov na výživu: Či už raňajky, ľahké obedy alebo chutné občerstvenie, recepty zamerané na kalórie poskytujú vynikajúce spestrenie a sú ideálne pre každého, kto chce zdravo schudnúť. Dôležité: Uistite sa, že konzumujete najmenej 1 200 kalórií denne. Pri nižšom príjme energie je ťažké sa zasýtiť a dodať telu všetky dôležité živiny.
Sprievodca „Kalórie má veľkosť sústa“ tiež ponúka orientáciu v nutričnej džungli: praktická kalorická tabuľka obsahuje výživové informácie špecifické pre jednotlivé porcie o 4 000 potravinách vrátane bioproduktov, ako aj potravinách bez lepku a laktózy.
Chudnite zdravo a chutne polievkami
Ak chcete zdravo schudnúť, mali by ste si častejšie dopriať teplú polievku: vhodne pripravené polievky zasýtia a obsahujú málo kalórií. Vyskúšajte Thai Chicken Soup - exotickú nízkokalorickú pochúťku, ktorá vás v chladných dňoch zahreje vo vnútri.
Zdravo chudnite cvičením a športom
Kto ho nepozná, slabšie ja: Zrazu vyzerá pohovka oveľa útulnejšie ako obvykle. Ako sa môžete venovať aktivitám? S minimálnym úsilím môžete do svojho každodenného života vniesť viac pohybu - a všimnete si, ako je to zábavné:
- Výhodne položte kratšie úseky na bicykli alebo pešo vráťte sa a urobte malé nákupy bez auta, ak je to možné.
- Vezmite Namiesto výťahu schody - aj keď chcete ísť vyššie ako do druhého poschodia.
- Ideš hore a dole pri telefonovaní.
- Robte to cez obed alebo večer chodiť častejšie - to tiež pomáha pri relaxácii!
- Pri domácich prácach a záhradníctve si dávajte pozor na jedného dobré napätie tela a rýchlo dokončiť úlohy.
Nasledujúce tipy vám tiež pomôžu dosiahnuť vaše športové ciele:
- Keď si niečo užívame, je pravdepodobnejšie, že sa toho budeme držať. Tak sa nájdi šport, ktorý vás baví.
- Dohodnite si stretnutie s priateľmi na športe alebo prihlásiť sa na hodiny fitnes o. Fixný termín nezrušíte tak rýchlo.
- Odstráňte všetky prekážky z cesty, ktoré vám môžu brániť v cvičení: Pretože akonáhle sa po práci udobríme doma, zvyšuje sa hranica pre šport. Lepšie: Športovú tašku si pripravte a choďte si hneď po práci zacvičiť.
- Aj tí, ktorí majú málo času, môžu urobiť niečo pre seba. B. náš Krátke cvičenie pre žalúdok, Nohy a zadok - veľmi rýchlo a ľahko u vás doma!
Teraz vieme, ako sa motivovať. Ale ktoré športy sú obzvlášť účinné pri chudnutí?
- Pre začiatočníkov sú vhodné chôdza (rýchla chôdza), nordic walking (s palicami) a plávanie. Tieto druhy športu si vyžadujú celé telo, majú vynikajúci vytrvalostný tréning a sú ľahké na kĺby. Ale aj jednoduchá prechádzka vám dá zabrať: V závislosti od vašej hmotnosti spálite za pol hodinu 110 až 170 kalórií!
- Pre Pokročilé sú vhodné pre športy ako Korčuľovanie, Indoor cyklistika alebo behať. Jogging predovšetkým zaisťuje veľkú výdrž a spaľuje veľa kalórií.
- Máte chuť na niečo nové? The nový fitness trend znie „Bokwa„: Tu tancuješ riadky písmen a číslic. Bokwa je skutočný zabijak tukov!
Vyťažte zo seba maximum pri cvičení: S výrobkami z PowerBar®, ako sú napríklad cereálne tyčinky Natural Energy Strawberry & Cranberry alebo Isoactive Lemon Isotonic Sports Drink, dodáte telu dôležité živiny a energiu.
Chce to trochu trpezlivosti, ale uvidíte: čoskoro sa budete cítiť pohodlnejšie vo svojej koži a v lepšej kondícii - a kilá tiež klesnú!