Tipy na zdravé chudnutie od inštruktorov fitness celebrít - Antenna Satelor
Všetci vieme, že pohyb a zdravá výživa by sa mali stať spôsobom života.
Keď sa rozhodneme pripraviť sa len pár týždňov (niekedy aj pár dní) pred dovolenkou alebo dôležitou udalosťou, nezabudnite na niekoľko pravidiel. Pre bezchybný vzhľad vám predstavujeme niekoľko rád od trénerov niektorých celebrít.
Nejde o drastické diéty, úplné vylúčenie potravy či detoxikáciu tela, dokonca ani o hodiny strávené v posilňovni, ale iba o niekoľko drobných bežných úprav, ktoré prinášajú veľké výhody.
Okrem tých zjavných pre zdravie a vzhľad existuje zlepšenie aj na mentálnej úrovni a plus sebavedomie. Dobrá kontrola nad procesom, prostredníctvom ktorého sa snažíme chudnúť, poskytne viditeľné a trvalé výsledky.
Tipy od osobnej trénerky Kendall Jennerovej, Sofie Vergary a Jennifer Lopez
Gunnar Peterson je obľúbeným fitnes trénerom Kendall Jenner, Sofie Vergary a Jennifer Lopez.
Sacharidy vás robia tučnými - mýtus
Tvrdí, že veľmi častým mýtom spojeným s diétami na chudnutie je potreba úplného vylúčenia sacharidov z jedálnička.
Naopak, sacharidy sú potrebné na podporu funkcií tela a odborník dokonca odporúča ich konzumáciu pred intenzívnym cvičením. Peterson hovorí, že svojim klientom odporúča určité jedlá pred a po športe.
Počas fitnes bude teda úroveň energie vyššia a potom sa do tela vrátia všetky základné makroživiny stratené v hodinách strávených v posilňovni.
Sacharidy by však mali pochádzať z celozrnných výrobkov a zdravých výrobkov, nie zo spracovaných potravín.
Cvičenie s vlastnou váhou, namiesto kardio
Čo sa týka cvičenia, sú tu dobré správy pre tých, ktorí sa na bežiacom páse nedočkajú. Kardio cvičenia sú účinné, ale neexistuje jediná fitnes rutina, ktorá by zaručila úspech pri pokuse o chudnutie, ale kombinácia.
Peterson odporúča používať váhy a metabolický efekt povedie po tréningu k spaľovaniu tukov.