Tipy na zdravie - prax na korze

Pondelok piatok
8:00 - 12:00

Pondelok + štvrtok
17:00 - 19:30

Utorok popoludní
iba po dohode

Telefón: 04281-1038

Prázdniny: 28.09 až 02.10.2020

Zo svojich skúseností ako rodinný lekár (viac ako 3 desaťročia) vám tu dávam tipy, ktoré vám môžu pomôcť viesť zdravý a spokojný život. Tipy, ktoré sa už osvedčili v praxi. Ľahko použiteľné pre každého.

Sekcia nielen pre pacientov, ale pre všetkých, ktorí nesú zodpovednosť za svoje zdravie.

Samozrejme rád odpoviem na všetky vaše otázky.

prax

Ľanový olej (doplnený o mastné ryby/olej): Špičkový tip v boji proti cievnym problémom

Riziko úmrtia na infarkt, mŕtvicu alebo vazokonstrikciu je v našich životoch všadeprítomné.
Už teraz tvoria viac ako 50% všetkých (často príliš skoro) úmrtí.
Ako tomu môžete zabrániť a vrátiť hladinu cholesterolu do normálu?
S omega 3 mastnými kyselinami: obsiahnuté v ľanovom oleji a mastných rybách!

Okrem nefajčenia, dostatku pohybu, zdravej výživy a pravidelného relaxu prináša pravidelná konzumácia výhody
z dostatku omega 3 mastných kyselín obrovské zlepšenie krvných ciev.

Zo všetkých dostupných olejov má ľanový olej lisovaný za studena (vo fľaši z tmavého skla 250 ml) absolútnu hornú pozíciu. Ľanový olej je jediný dostupný olej, ktorý obsahuje asi 50% omega-3 mastných kyselín. Tento obsah sa líši v závislosti od výrobcu od približne 42% do 52%.

V žiadnom inom oleji nie je pomer medzi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami taký silný v omega-3 mastných kyselinách ako v ľanovom oleji.

Maximálna ochrana plavidiel sa dosiahne, ak sú v ponuke niekoľkokrát týždenne aj mastné ryby (losos, makrela, sleď). Táto ryba obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín iného typu, napríklad v ľanovom oleji, ktorý dopĺňa ochranný účinok ľanového oleja na cievy.

Celkový účinok ľanového oleja/lososa ako ochrany ciev dokonca výrazne prevyšuje účinok bežných liekov (statíny, ako je simvastatín atď.).

Analýza 140 000 ľudí odhalila o 13% menej vaskulárneho „opotrebenia“ statínov a o 23% menej omega-3 mastných kyselín.

Iba 1 polievková lyžica ľanového oleja stačí na 24 hodín ochrany plavidla.

Ľanový olej (za studena) sa dá kúpiť v supermarkete alebo v obchodoch so zdravou výživou. Olej by sa mal skladovať na tmavom a chladnom mieste (chladnička alebo mraznička) a spotrebovať do 3 týždňov od otvorenia. Ja osobne beriem olej priamo z fľaše každý deň, ale ak by sa vám nepáčila chuť, môžete olej zmiešať s jogurtom alebo pridať do šalátu. (Neohrievajte ľanový olej!) Hlavná vec: Vložte ju do nej!

Zdravá strava (z empirickej medicíny)

Základné pravidlo: raňajky ako kráľ, obed ako princ a večera ako žobrák.

Základným princípom tejto diéty je zníženie (rýchlych) sacharidov (KH) s (takmer) úplným zrieknutím sa týchto KH večer.

Rýchle sacharidy sa nachádzajú v: zemiakoch, ryži, cestovinách, chlebe, müsli, výrobkoch z obilnín, čipsoch a všetkých druhoch sladkostí.

Výraz „rýchlo“ označuje absorpciu týchto sacharidov v tenkom čreve a spočíva v tom v ich relatívnej škodlivosti. Najmä pri väčšom množstve takýchto sacharidov dochádza k masívnemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo vedie k (maximálnemu) uvoľneniu inzulínu. Dalo by sa povedať, že metabolizmus tela je uvedený do akéhosi poplašného stavu, ktorý je veľmi nezdravý. Inzulín čoraz viac premieňa glukózu na tuky (prírastok hmotnosti) a extrémne kolísajúca hladina glukózy, ktorá nasleduje, priamo súvisí s rozvojom cukrovky a vaskulárnych chorôb, ktoré môžu viesť k infarktu a mŕtvici.

Pri tejto diéte nahradzuje (kráľ) (bio) zelenina a šaláty. Okrem mnohých cenných látok obsahujú aj sacharidy, ale tie sa v tenkom čreve vstrebávajú oveľa pomalšie, pretože ich metabolizmus jednoducho trvá dlhšie.

Telo takmer nemusí uvoľňovať žiadny inzulín, a tak je metabolizmus celkovo omnoho tichší. Táto zásada je obzvlášť dôležitá večer. Ak večer (najlepšie 3 - 4 hodiny pred spánkom) iba dusenú alebo varenú zeleninu, obohatenú o tekvicové/slnečnicové semiačka a ľanové a sezamové semiačka (vysokokvalitné prísady), prípadne o bylinky a sójovú omáčku (napr. Sójová kuchyňa) a trochu bielkovín (1 vajce alebo trochu bieleho mäsa) sa konzumuje, trávenie/metabolizmus nastáva pred spaním. Preto platí vyššie uvedené základné pravidlo zdravého stravovania. Najmä ráno máte ešte celý deň na to, aby ste spálili skonzumované sacharidy (netreba ich premieňať na tuk). Ak sa dodrží „pravidlo kráľa žobráka“, spánok môže slúžiť na to, ako to náš Stvoriteľ zamýšľal, a to na regeneráciu (za predpokladu, že človek večer nežebral).

Priamym dôsledkom toho je, že ste (niekedy prekvapivo) počas dňa oveľa zdatnejší, máte viac energie na riešenie všetkých vecí a (oveľa) väčšiu vytrvalosť. Túto pôsobivú skúsenosť mám od novembra 2011 a som za ňu veľmi rád.

Ešte dôležitejším faktorom pri podpore nášho zdravia je celková strava.
Sotva existuje oblasť, o ktorej sa toľko hovorí a píše ako o výžive. Bohužiaľ, veľa odborníkov na zdravie si príliš často odporuje, takže je zmätený aj človek s otvorenou mysľou, ktorý sa skutočne zaujíma o správnu výživu. Často sa tak deje v prospech produktov, pre ktoré je k dispozícii najväčší rozpočet na reklamu.
Rovnako ako v prípade ľanového oleja, aj moje tvrdenia sú založené na mnohých konkrétnych skúsenostiach pacientov, mne samotných a rôznych štúdiách (pozri nižšie opísané „nutričné ​​presýpacie hodiny“ a empirickú medicínu).

Výživové presýpacie hodiny od Dr. Kris Verburgh