Schudnite po Vianociach
Najmä prázdniny znamenajú, že veľa ľudí si dá na bedrá ďalšie kilo alebo dve. Hľadáte najlepšie povianočné diéty na chudnutie? Nasledujúce tipy sú potom to pravé pre vás, aby ste sa vrátili k svojim starým, sexi krivkám.
Zbaviť sa prebytočných kilogramov nemôže byť dosť rýchle. Pri takzvaných nárazových diétach však buďte opatrní! Aj keď pomáhajú vo veľmi krátkom čase, sú pre telo nebezpečné a často ich sprevádza jojo efekt. Účinnejšie a zdravšie pri chudnutí po Vianociach sú dlhodobá zmena stravovania a často neobľúbené cvičenie. Môžu však kilogramy zhodiť naozaj iba v tejto kombinácii? Čo presne sú tie najlepšie diéty?
Diéta Brigitte sa zameriava na chudnutie s 1 200 kalóriami bez hladovania
Ženy v Nemecku sa od 60. rokov 20. storočia snažia pomocou Brigitteho diéty nájsť svoju vysnívanú postavu. Výhoda tohto režimu chudnutia: rýchle recepty, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale majú veľkú chuť. Pre každé jedlo nájdete presnú informáciu o tuku a kalóriách, ktorá vám pomôže naplánovať si jedlo na deň presne bez toho, aby ste prekročili predpísaných 1 200 kalórií. S touto hodnotou dosiahnete svoj cieľ natrvalo - bez hladovania. V kombinácii s cvičením je strava skutočným úspechom.
červená. Štýl
Trend celebrít v strave
Diéta Glyx sa spolieha na veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov
Ak sa pýtate na najlepšie povianočné diéty na chudnutie, diéta Glyx je rýchlym hitom. Tu sa zameriavame hlavne na hladinu cukru v krvi. Čím vyššia je táto hodnota, tým viac sa produkuje inzulínu. To zaisťuje rýchlu premenu a vstrebávanie cukru a podporuje tak tvorbu milostných kľučiek. Aby ste tomu zabránili, mali by ste si vyberať potraviny, ktoré udržujú produkciu inzulínu čo najnižšiu a hladinu cukru v krvi čo najstálejšiu. Môžete teda schudnúť bez toho, aby ste museli hladovať - telo stále odbúrava existujúce tukové zásoby. V ponuke je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, ryby a orechy. Na druhej strane sa musíte vzdať spracovaných obilných výrobkov, ako je biely chlieb, lúpaná ryža, cestoviny, zemiaky a sladkosti.
Volumetrics - množstvo sa počíta
Americkí vedci zistili, že obézni a chudí ľudia jedia takmer rovnaké množstvo potravy - asi tri kilá denne. Líši sa iba počet kalórií. Program Volumetrics je založený na skutočnosti, že s potravinami s nízkou hustotou energie, ako sú ovocie alebo zelenina, môžete rýchlo schudnúť. 100 gramov mrkvy by malo menej kalórií ako 100 gramov čokolády, malo by však vyšší objem a väčší obsah vody - to zaisťuje nízku energetickú hustotu, ktorá vás na dlhšiu dobu zasýti a detoxikuje organizmus. S týmto konceptom dlhodobo meníte svoje stravovacie návyky, ale neexistujú rýchle výsledky.
Záver: Najlepšie diéty sú založené na zdravom chudnutí po Vianociach, ale bez hladovania. Nemôžu však robiť zázraky rýchlo. Vytrvalosť však stojí za to, pretože z dlhodobého hľadiska sú úspešnejšie ako nárazové diéty.