Tipy na zdravú výživu - nekŕmte baktérie - goDentis
Nekŕmte baktérie
Napriek dennej ústnej hygiene sa môže vyvinúť zubný kaz a nakoniec musí zubár vŕtať. Kazu sa dá predchádzať správnou stravou a pravidelnou starostlivosťou o zuby.
Zubný kaz je rozšírené infekčné ochorenie. Keď baktérie v ústach spracúvajú cukor a škrob, vytvárajú sa kyseliny - poškodenie začína štvrť hodiny po jedle. Kyseliny sa tvoria hlavne na miestach, kde sa dobre držia zvyšky potravy: medzi zubami, na vnútornej strane zubov a v ryhách na žuvacích plochách. Tu dochádza k zubnému kazu. Jediné opatrenia: prevencia prostredníctvom starostlivosti o zuby, denná hygiena ústnej dutiny, profylaxia a správna výživa.
Tu je niekoľko rád, ako urobiť svojim zubom dobre.
Starostlivosť o zuby
Zálievka je dobrou živnou pôdou pre baktérie. Preto si zuby čistite dvakrát denne.
Jedzte menej cukru
Zníženie obsahu cukru (mletý cukor, mliečny cukor, sladké ovocie, med) v potravinách vedie k podstatne menšiemu zubnému kazu. Namiesto limonády len pite vodu a dajte si pozor na skrytý cukor, napríklad v kečupe, horčici alebo čiernom chlebe. Alternatívou môžu byť sladidlá a sladidlá.
Cukor jedzte menej často
Ak v priebehu dňa zjete obsah vrecka na gumu na víno, poškodíte si zuby viac ako niekto, kto zje všetko naraz. Ak nie je dodaný žiadny nový cukor, produkcia kyseliny sa po chvíli zníži. Potraviny, ktoré držia na zuboch (napríklad med, cereálne tyčinky a karamelové cukríky), sú obzvlášť podporujúce zubný kaz, pretože sa drží na zuboch dlho.
Venujte pozornosť sile
V zemiakových lupienkoch alebo chlebe je veľa škrobu, ktorý baktérie spracujú na kyselinu.
Žujte viac
Surové jedlo alebo celozrnný chlieb treba žuť silnejšie. To stimuluje tok slín. Sliny neutralizujú kyselinu v ústach a vyplachujú zuby.
Pozor na fluoridy
Uprednostňujte potraviny obsahujúce fluorid. Fluorid z potravy inhibuje bakteriálnu kolonizáciu povrchu zuba a zvyšuje odolnosť zubnej skloviny.
mlieko a mliečne výrobky
Pre vaše zuby sú dobré jogurty, syry, tvaroh, kyslé mlieko atď. Chrup chráni najmä konzumácia syra: Kombinácia bielkoviny kazeín a minerálov vápnik a fosfát môže dokonca obnoviť poškodenú zubnú sklovinu.
Pite dosť
Takto zmyjete zvyšky jedla. Uprednostňujte nápoje bez cukru a oxidu uhličitého.
Pozor na kyselinu
Ocot, ovocie alebo ovocné džúsy môžu zuby priamo poškodiť, pretože priamo rozpúšťajú zubnú sklovinu. Po konzumácii kyslých jedál môže mať zmysel počkať s starostlivosťou o zuby asi pol hodiny, inak by ste poškodenú sklovinu vydrhli.