Tipy na zdravý obedný obed BKK Mobil Oil
Keď jedna schôdzka prenasleduje ďalšiu a hromadia sa práce na stole, obed sa často zanedbáva. Odborník na výživu Prof. Dr. Sibylle Adam dáva tipy, ako skĺbiť prácu na plný úväzok a zdravú stravu.
Zdravá a vyvážená strava v každodennom pracovnom živote nie je vždy ľahká - aj keď si to uvedomujete. Podľa prieskumu uskutočneného v našom mene je 80% pracujúcich ľudí dôležitých alebo dokonca veľmi dôležitých - a napriek tomu každý druhý človek zje sendvič iba na obede na počítači .¹ Podľa výživového lekára Prof. DR. Do veľkej miery za to môže Sibylle Adam.
Ak raňajkujete, bude to potom jednoduchšie
Ak ráno nemáte hlad, mali by ste si počas rána dať aspoň nejaké ovocie. ““
„Mnoho ľudí v práci vie o zdravej výžive,“ hovorí Adam. „Je tiež známa súvislosť medzi pravidelnou a vyváženou stravou a fyzickými a duševnými výkonmi v práci. A napriek tomu mnohí urobia prvú chybu ráno, keď neraňajkujú a tým pádom začnú deň bez energie. “Podľa odborníka sa to zvyčajne vypomstí v priebehu rána v podobe chutí. Mnohí sa dnes uchyľujú k sladkostiam alebo iným občerstveniam, ktoré ich však udržateľne neuspokojujú. V čase obeda udrie povestná „diera v žalúdku“ - na ľahké jedlo je potom takmer nemožné myslieť. „Aby sa tomu zabránilo, mali by si aj tí, ktorí ráno nie sú hladní alebo majú málo času, dať počas dopoludnia aspoň nejaké ovocie, nesladený smoothie alebo chlebíček.“
Aj keď nemáte čas, nejedzte bokom
Ak je počas obedňajšej prestávky na občerstvenie za vašim stolom dostatok času, mali by ste si ho aspoň vedome vychutnať a v pokoji ho prežuť, radí Adam. Pretože: Toto je jediný spôsob, ako si včas všimnúť, keď si plný. „Aby ste mohli mať zdravý obed bez veľkej námahy, môžete si pripraviť napríklad šalát doma alebo si pripraviť o niečo viac na večeru, aby ste si zvyšok mohli vziať so sebou do práce,“ odporúča odborníčka na výživu Ak si dáte v čase obeda teplé jedlo, mali by ste sa vyhnúť jedlám s vysokým obsahom tukov a veľmi vysokým obsahom sacharidov a radšej používať zeleninové jedlá. Pokrmy z cestovín sú tiež vhodné, ak si namiesto tvarohovej krémovej omáčky vyberiete omáčku s množstvom zeleniny. Jedlo potom nie je také ťažké v žalúdku a dostane nás cez popoludnie dobre. ““
Diéta ovplyvňuje pracovný výkon
Spoločnosti však môžu tiež urobiť veľa pre to, aby zabezpečili, že sa ich zamestnanci stravujú zdravo: Náš prieskum ukázal, že každý druhý respondent by chcel viac podpory od zamestnávateľa a viac príležitostí na zdravé stravovanie vo svojom pracovnom prostredí. „Vytvorenie vhodných rámcových podmienok sa firmám oplatí,“ je presvedčený Adam. „Aj na pozadí demografických zmien je pre zamestnávateľov čoraz dôležitejšie udržiavať motiváciu a zdravie svojich zamestnancov - a výživa má na to prirodzene rozhodujúci vplyv.“ Oddychová miestnosť vybavená chladničkou, v ktorej si zamestnanci priniesli so sebou Možnosť jesť jedlo, zdravé občerstvenie, bezplatné dávkovače vody a pestrý výber v jedálni vytvárajú najlepšie podmienky pre zdravý obedný obed - a nakoniec z toho bude mať prospech každý.
Zdravému stravovaniu sa dá naučiť
Online kurzy ako myHEALTHcoach od BKK Mobil Oil ukazujú, ako sa dá zdravá výživa bez veľkého úsilia implementovať do každodenného pracovného života, ktorá voľba je najlepšia pre obednú prestávku a o čom sú najnovšie trendy v oblasti výživy.
(1) Zdroj: Prieskum spoločnosti promio.net v mene BKK Mobil Oil medzi 1 041 zamestnancami na plný úväzok v období 16. februára 2017 - 18. februára 2017.
Objednajte si bulletin a buďte informovaní
Aktívne bonusy, rozšírené včasné zisťovanie a preventívne ponuky, zľavy vo fitnes štúdiu alebo kurzy výživy: Iba tí, ktorí zostanú informovaní, môžu naplno využívať naše početné doplnkové služby a ponuky. Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu tu a buďte až štyrikrát ročne informovaní o výhodách a službách, ako aj o športe, rodine alebo zdraví pri práci.
Chutné a rýchle na prípravu: videá s receptami pre športovcov
Športovci a aktívni ľudia vedia: Vaše telo môže podávať lepšie výkony, keď je optimálne zásobené živinami, vitamínmi a minerálmi. Naše nové videá s receptami ukazujú, aká rozmanitá a nekomplikovaná môže byť zdravá strava.
Okyslenie: Mýtus alebo bežné ochorenie?
Tí, ktorých trápi pálenie záhy a únava, si o sebe často myslia, že sú príliš kyslý. Zásadité potraviny by mali vyvážiť acidobázickú rovnováhu tela. Čo je to za tento koncept? Odborník na výživu prof. Dr. Vysvetľuje Thomas Remer.