Tipy od bývalých fajčiarov; Bývalí fajčiari - nefajčiarsky telefón
Takto sa ostatným podarilo prestať fajčiť
Malý výber toho, čo pomohlo našim volajúcim zostať nefajčeným
- zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite
- čmárať na kúsok papiera
- objať strom
- hrajte sa s prsteňom alebo náramkom
- namiesto prvej rannej cigarety si urobte kúpeľ nôh
- cítiť mydlo a vedieť: vôňa je dobrá, ale chuť by bola ohavná
- jednoducho držte v ruke „inhalačné pero“ bez nikotínovej kapsuly
- hodiť jedno euro do pokladničky
- sadni si na ruky
- Na každý deň bez dymu si na centimetrovú pásku vyznačte jeden centimeter a pri označení 100 centimetrov si doprajte niečo pekné
- žuť koreň kalamusu
- pliesť
- Zavolajte na nefajčiarsky telefón
- vypiť pohár vody
- choď na rýchlu prechádzku
- Lepidlo na fotografiách
- točí sa v kruhoch
- Naučte sa slovnú zásobu
- maznať sa s vnúčatami
- Vypľujte čerešňové kôstky
- žuvajte špáradlo
- Maľovanie mandaly
- pozorovanie vtákov
- Yodel
- rúbať drevo
- použite aplikáciu bez dymu
"Bol som tuhý fajčiar 28 rokov." Existujú dôvody, prečo som po tomto čase prestal: zdravie, sloboda, nezávislosť od rituálov, skoré otcovstvo, vzor pre moje dieťa. Najťažšou - a zároveň najdôležitejšou - fázou odvykania bola pre mňa doba pred odvykaním, príprava. Nefajčiarsky telefón mi v tejto fáze veľmi pomohol s informáciami na domovskej stránke, v brožúrach a pri telefonických konzultáciách a zbavil ma strachu z možných následkov ukončenia fajčenia, ako sú abstinenčné príznaky. Keď som sa pokúsil skončiť pred tromi rokmi, zlyhal som na celej čiare už po dvoch týždňoch. Tentokrát som sa ľahšie vzdal cigariet a ani očakávané „zlé“ príznaky sa nedostavili. Popri všetkých zdravotných výhodách si užívam slobodu prestať myslieť na fajčenie a šetrím peniaze. Môžem len odporučiť prestať fajčiť! “
"Fajčil som od svojich 18 rokov." Až kým som si neuvedomil, že by som rád žil a zostal zdravý. Fajčenie mi prekážalo v ceste. Na môj 3. pokus o ukončenie to fungovalo. Nefajčiarsky telefón ma intenzívne a - podľa mojich predstáv - úspešne podporoval, najmä počas prípravy a prvých týždňov po ukončení fajčenia. Aby som zvládol ťažké počiatočné dni bez abstinenčných príznakov, použil som prípravky na náhradu nikotínu. Nefajčiarsky blog mi stále dáva možnosť anonymne si vymieňať nápady s ostatnými bývalými fajčiarmi. Prvé dva dni boli pre mňa najťažšou časťou odvykania od fajčenia. Vďaka dobrej príprave bol zvyšok oveľa ľahší, ako sa čakalo. Prestať fajčiť pred dva a pol rokom bolo jedným z najdôležitejších a najlepších rozhodnutí v mojom živote. Dokázal by som naplniť dlhú knihu s mnohými výhodami nefajčenia. Dobrá príprava na ukončenie fajčenia veci oveľa uľahčuje a nie je hanbou prijať podporu. ““