Tipy PMS pre uvoľnený cyklus a obdobia bez bolesti
PMS tipy na uvoľnený cyklus
Trpíte najmä v dňoch pred menštruáciou?
Aj keď sa o tom veľa nerozpráva, nie ste v tom sami. Najmenej 80 percent všetkých žien trpí PMS. 20 percent žien má také vážne príznaky, že sa musia uchýliť k liekom. Najčastejšie sú postihnuté 30 až 40 ročné ženy. Napriek tomu ním môže trpieť každá žena, ktorá má cyklus. A pretože sa tak cíti väčšina žien, bohužiaľ sa často považuje za normálne a nevyhnutné, aby sa veci zhoršili v dňoch pred menštruáciou.
Sťažnosti na PMS však nie sú vôbec normálne. A určite by sme to nemali znášať. Dobrou správou je, že PMS je a dá sa dobre zvládnuť pomocou prírodných opatrení. Bez liekov na bolesť alebo piluliek, ako lekári často chcú, aby sme tomu uverili. Dúfam, že vám moje tipy na PMS v tomto príspevku pomôžu.
Čo je PMS?
PMS je skratka pre Predmenštruačný syndróm. Ide o pravidelne sa opakujúce fyzické, psychologické a emočné ťažkosti. Je to však iba PMS, ak sa príznaky objavia PO ovulácii v druhej polovici cyklu a potom znova zmiznú počas menštruácie. Väčšina žien má PMS asi 5 až 7 dní pred menštruáciou. Môže sa ale vyskytnúť kedykoľvek po ovulácii.
Typické sťažnosti na PMS
Rozsah symptómov v PMS je obrovský. Existuje viac ako 100 symptómov PMS, ktoré možno rozdeliť do nasledujúcich oblastí:
Emočné príznaky:
Depresia, podráždenosť, úzkosť, agresia, výbuchy hnevu, rýchly plač, záchvaty paniky alebo mdloby, duševná nestabilita
Kognitívne príznaky:
znížená schopnosť sústrediť sa, poruchy pamäti, poruchy hľadania slov, zmätené alebo hmlisté myslenie
Príznaky správania:
impulzívne činy, nutkavé správanie, nepokoj, letargia, únava, znížená motivácia, nespavosť
Fyzické príznaky:
Palpitácie, nevoľnosť, zápcha, plyn, závraty, potenie, tras, rozmazané videnie, návaly horúčavy, poruchy videnia, nespavosť
Rovnováha tekutín a elektrolytov:
Ploché brucho, zadržiavanie vody, opuchy, bolestivé alebo stiahnuté prsia, opuchy rúk a nôh
Pokožka a vlasy:
Akné, mastné vlasy, pupienky a vyrážky, opary a alergické reakcie
Bolesť:
Migrény, bolesti hlavy, bolesti chrbta, svalov a kĺbov, bolesti na hrudníku a stuhnutosť krku, exacerbácia existujúcich chorôb, ako je artritída alebo vredy.
Túžby:
Chuť na jedlo, potreba tuku, soli, cukru alebo sacharidov
Extrémne PMS: PMDS
Môže sa to však zhoršiť. Existuje obzvlášť extrémna forma PMS, pri ktorej sú obzvlášť výrazné psychologické príznaky. Potom hovoríme o PMDS: Toto je skratka predmenštruačná dysforická porucha. Bohužiaľ, PMDS nám zatiaľ nie je veľmi dobre známy. Ale v skutočnosti sa to považuje za vážne ochorenie.
Odhaduje sa, že ním trpí sedem percent žien. Sú tak vážne postihnutí, že sú úplne odhodení z cesty a každodenný život už nie je zvládnuteľný. Môže to zájsť až tak ďaleko, že postihnuté ženy budú hlboko depresívne, úplne sa stiahnu a dokonca stratia záujem o spoločenské kontakty. Nie je vylúčené ani násilné agresívne správanie. Je to stav medzi depresiou a agresiou.
A tak neprekvapuje, že v týchto extrémnych fázach trpia aj vzťahy s partnerom, s deťmi alebo s priateľmi a kolegami. To následne vedie k stresujúcim pocitom viny a hanby u žien, ktoré celú vec ešte viac znášajú. Tieto príznaky ustúpia, keď začne menštruačné obdobie. Ženy sa cítia ako Dr. Jekyll a Mister Hyde, ako dvaja rozdielni ľudia pred a po menštruácii.
Presné príčiny zatiaľ nie sú známe. Jeden však má podozrenie na genetickú predispozíciu, ktorá súvisí so zmenou estrogénových receptorov. Ženy s PMDS sú obzvlášť citlivé na účinky estrogénu a progesterónu. Môžu byť tiež prítomné poruchy metabolizmu serotonínu. Ženy postihnuté PMDS by mali upraviť svoj životný štýl tak, aby boli v čo najlepšej hormonálnej rovnováhe. Pomôžu všetky tipy PMS, ktoré v tomto príspevku uvádzam na zmiernenie PMS.
Zmeny životného štýlu majú pri závažných formách PMDS obmedzenú pomoc. Za vyskúšanie stojí liečba selektívnymi inhibítormi spätného vychytávania serotonínu (SSRI) pod lekárskym dohľadom. Na rozdiel od bežnej antidepresívnej liečby je dôležité, aby sa liek užíval až v druhej fáze mesačného cyklu.