Tipy po celom svete, ako schudnúť zdravo PUBLIKA

Thajci vás naučí, ako schudnúť. Tradičné je tu veľmi korenené jedlo. Horúca paprika stimuluje váš metabolizmus, ale ďalšou dôležitejšou výhodou je, že horúce jedlo vám umožní jesť pomalšie. Ak budete jesť príliš rýchlo, riskujete, že budete jesť príliš veľa a budete pokračovať, ak sa budete cítiť plní. Pomalé stravovanie je stratégia chudnutia a pomôže vám k tomu korenie.

A Nemci vedia ako schudnúť. Nie menej ako tri štvrtiny Nemcov raňajkuje každý deň, v porovnaní s iba 44% Američanov. A nejedzte nezdravo, jedzte celozrnné výrobky a ovocie. Čoraz viac štúdií ukazuje, aké dôležité sú raňajky v každodennej strave. Tím vedcov v Anglicku napríklad zistil, že ak ste raňajky vynechali, je pravdepodobnejšie, že budete celý deň túžiť po všetkých druhoch vysokokalorických jedál, takže je pravdepodobnejšie, že to preženiete. ich konzumácia.

Poliaci vás tiež naučia, ako schudnúť. V Poľsku sa v meste nejedáva veľmi zriedka. Poliaci minú asi 5% rodinného rozpočtu na stravovanie v reštaurácii. Američania minú 37% svojich peňazí na jedlo v meste. Ak chcete ušetriť peniaze a jesť zdravo, venujte pozornosť tomu, ako často jete v meste, a pokúste sa tento zvyk obmedziť. Nárast obezity na celom svete úzko súvisí s poklesom varenia a podávania jedál doma.

Japonci tvrdia, že spánok vám pomáha pri chudnutí. V Japonsku si veľa ľudí robí čas na 20 - 30 minútový spánok. Čoraz viac dôkazov naznačuje, že nedostatok spánku zvyšuje riziko obezity. Mnoho ľudí si myslí, že sú hladní, keď v skutočnosti potrebujú spánok a nie jedlo. Doprajte si dostatok odpočinku, nedávajte spánok do pozadia.

---