Tipy pre detskú výživu pre dotknutých rodičov - portál pre predčasne narodené deti
Detská výživa zdravá a dôležitá
Existuje veľa zdravých jedál vhodných pre deti, ale niektoré treba zdôrazniť. V tomto článku sa zmienime o našich top 10 absolútnych obľúbených položkách, ktoré majú vysoký obsah základných živín, sú lacné, ľahko sa pripravujú a chutné.
Aké ovocie je vhodné?
Najprv si povieme niečo o ovocí. Prvým ovocím, ktoré prospieva zdraviu vášho dieťaťa, je čučoriedka, ktorá sa pre svoju modrú farbu nazýva aj čučoriedka. Ich modrá farba pochádza z flavonoidov nazývaných antokyány, ktoré sú dobré pre oči, mozog a dokonca aj močové cesty vášho dieťaťa. Okrem čučoriedok môže zdravie vášho dieťaťa prospieť aj avokádo a mandarínky. Avokádo je bohatým zdrojom nenasýtených tukov. Ich zloženie tuku je dokonca podobné ako v materskom mlieku. Ak máte obavy z toho, že vaše dieťa bude jesť mastné jedlá, nemusíte to robiť. Nenasýtené tuky sú dobrým typom tuku a deti ich potrebujú pre vývoj mozgu. Mandarínky sú tiež zdraviu prospešné, pretože sú ľahko stráviteľné a bohaté na vitamín C a antioxidanty.
Podpora zdravého trávenia
Pretože zápcha je oveľa častejším problémom malých detí, ako si ľudia myslia, je dôležité do jej jedálnička pridať potraviny, ktoré s týmto problémom budú bojovať. Slivky majú vysoký obsah vlákniny a môžu pomôcť pri problémoch so zápchou, s ktorými sa vaše dieťa môže stretnúť, keď začne jesť tuhú stravu. Listová zelenina, ktorá obsahuje vysoké množstvo železa a kyseliny listovej, je tiež prospešná pre zdravie vášho dieťaťa. Najznámejšou z tmavozelenej listovej zeleniny je pravdepodobne špenát, ale do tejto skupiny patria aj iné odrody, medzi ktoré patrí savojská kapusta, švajčiarsky mangold a kel. Brokolica s vysokým obsahom kyseliny listovej, vlákniny a vápnika je tiež známa pre svoje vlastnosti v boji proti rakovine. Má tiež jedinečnú chuť vďaka svojim zlúčeninám síry, ktoré pomôžu rozšíriť chuťové spektrum vášho dieťaťa. Za zmienku tiež stoja tekvice, ktoré sú vynikajúcim zdrojom vitamínov A a C a majú prirodzene sladkú chuť a príjemnú krémovú štruktúru.
Ďalšou potravinou vhodnou pre deti je jogurt, ktorú by ste mali do jogurtovej stravy dieťaťa vložiť, keď má zhruba 6 mesiacov. Jogurt posilňuje imunitný systém a podporuje zdravie mozgu a srdca. Je dobrým zdrojom vápniku a vitamínu D a prispieva tiež k vývoju zdravých kostí a zubov. Ak hľadáte výrobky, ktoré obsahujú väčšinu živých kultúr a pomáhajú regulovať dobré baktérie v tráviacom trakte dieťaťa, jogurt je najlepší, pretože neobsahuje žiadne pridané cukry. Šošovka je nabitá bielkovinami a vlákninou. Navyše sú tiež jedným z najlacnejších zdravých potravín, ktoré si môžete kúpiť.
Cereálie pre kojencov
Za zmienku tu tiež stojí detská ryža, pretože by mala byť prvým zrnom, ktoré vložíte do stravy svojho dieťaťa, pretože neobsahuje lepok, bielkovinu nachádzajúcu sa v pšenici, ovse, jačmeni a raži, ani u kojencov. spôsobiť potravinovú alergiu vo veku do 6 mesiacov. Detská ryža je ľahko stráviteľná a má mliečnu chuť, ktorá pomôže vášmu dieťaťu uľahčiť prechod z mliečnej stravy na pevnú stravu. Je tiež dobrým zahusťovadlom na rôzne pyré, ako je hruškové, broskyňové a slivkové pyré. Najlepším zdrojom železa pre vaše dieťa je červené mäso. Je dôležité, aby ste do jedálnička vášho dieťaťa zavádzali potraviny bohaté na železo, pretože zásoby železa zdedené po matke sa začnú vyčerpávať po 6 mesiacoch. Materské mlieko neobsahuje dostatočné množstvo železa.
Nakoniec môžu byť doplnky výživy použité v rôznych situáciách. Vášmu dieťaťu môžu chýbať základné vitamíny a minerály. Nebojte sa preto poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom, pokiaľ ide o pomoc dieťaťu.