Tipy pre diétu Sirtfood pre začiatočníkov
Nové diéty sa objavujú každý rok, ale diéta Sirtfood sa javí ako úspešná a podľa najnovších štatistík vykazuje výsledky.
Diéta Sirtfood sa stala jednou z najobľúbenejších diét európskych celebrít, najmä preto, že umožňuje konzumáciu červeného vína a čokolády.
Zdá sa, že sa pravidelne objavujú nové módne diéty a diéta Sirtfood je jednou z najnovších.
Tvorcovia stravy tvrdia, že sirtuíny sú tajomstvom odblokovania odbúravania tukov a prevencie chorôb.
Čo je diéta Sirtfood?
Dvaja slávni odborníci na výživu, ktorí pracujú pre súkromnú telocvičňu vo Veľkej Británii, vyvinuli diétu Sirtfood.
Hovoria, že strava je revolučná a zdravá strava, ktorá funguje tak, že aktivuje „váš slabý gén“.
Táto diéta je založená na výskume sirtuínov (SIRT), skupiny siedmich proteínov nachádzajúcich sa v tele, u ktorých sa preukázalo, že regulujú rôzne funkcie vrátane metabolizmu, zápalu a dlhovekosti (1).
Niektoré zlúčeniny prírodných rastlín môžu byť schopné zvýšiť hladinu týchto bielkovín v tele a jedlám, ktoré ich obsahujú, sa hovorí „sirt foods“.
Zoznam „20 najlepších jedál sirtfood“, ktoré poskytuje Sirtfood Diet, obsahuje:
- kel
- červené víno
- jahody
- Cibuľa
- sója
- petržlen
- extra panenský olivový olej
- tmavá čokoláda (85% kakaa)
- Pohánkový zelený čaj
- kurkuma
- ORECHY
- koniec
- rukola
- chili (vtáčie oko)
- lovage
- červená čakanka
- brusnice
- kapary
- káva
Diéta kombinuje sirtuínové jedlá a obmedzenia kalórií, ktoré môžu spôsobiť, že telo produkuje vyššiu hladinu sirtuínu.
Kniha Sirtfood o diéte obsahuje stravovacie plány a recepty, ktoré treba dodržiavať, ale existuje veľa ďalších receptov na knihy o diétach.
Tvorcovia tejto kúry tvrdia, že diéta Sirtfood povedie k rýchlemu chudnutiu pri zachovaní svalovej hmoty a ochrane tela pred chronickými chorobami.
Zhrnutie
Diéta Sirtfood je založená na výskume sirtuínov, skupiny bielkovín, ktoré regulujú niekoľko funkcií v tele. Niektoré potraviny nazývané sirtfoods môžu spôsobiť, že telo produkuje viac týchto bielkovín.
Je to efektívne?
Autori Sirtfood Diet tvrdo tvrdia, okrem iného aj to, že diéta môže preťažiť chudnutie, aktivovať váš „slabý gén“ a predchádzať chorobám.
Problém je v tom, že neexistuje veľa dôkazov na ich podporu. Dodnes neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že diéta Sirtfood má priaznivejší vplyv na chudnutie ako ktorákoľvek iná diéta s nízkym obsahom kalórií.
A hoci majú mnohé z týchto potravín zdravé vlastnosti, neexistujú dlhodobé štúdie na ľuďoch, ktoré by zisťovali, či konzumácia stravy bohatej na sirtfood má hmatateľné zdravotné výhody.
Všetky autorské práva sú vyhradené.