Tipy pre telo bohyne
V každom z nás je telo bohyne, pod cievkami a krídlami! Musíme len nájsť najlepšiu cestu k jedlu.
Diéty nad diéty, obmedzenia a frustrácie. Ak vás to všetko odradí, boj ešte nie je prehraný. Držte diétu, choďte do posilňovne a výsledky sú sotva viditeľné. Existujú jednoduché spôsoby, ako vám môžu priniesť telo vysnívanej bohyne. Dodržiavanie niekoľkých pravidiel je kľúčom k úspechu. Odporúčame niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu vyformovať si telo bez prílišnej námahy.
Jedzte, iba ak máte hlad!
Je to prvé pravidlo, jedno z čistého zlata, ktoré vám pomôže schudnúť a mať telo bohyne. Ďalšia hovorí, že musíte prestať, keď už nepociťujete hlad. Je dôležité rozlišovať medzi chuťou do jedla alebo potešením z jedla a skutočným hladom. Spočiatku bude pre vás ťažké rozlišovať, ale môžete použiť nasledujúci trik: rozdeliť dávky na polovicu! Uvidíte, že potrebujete menej jedla, ako si myslíte. Aby ste sa zbavili diktatúry žiadostivosti, pite vodu a skúste sa zamerať na niečo dôležité.
Znížte množstvo mäsa
Počas leta by sa mäso malo jesť v malom množstve. Je to jedlo, ktoré zahrieva telo a zvýrazňuje stav nepohodlia v horúcich dňoch. Okrem toho je vysoko kalorický. Konzumáciou veľkého množstva ovocia a zeleniny budete môcť ľahšie redukovať tukovú vrstvu, a to aj v oblasti brucha.
Jedzte veľa čerstvého jedla
Vylúčte z jedálnička konzervy a klobásy a choďte na šaláty, pretože sú bohaté na vlákninu a živiny. Takto budete vždy sýti a vyhnete sa prejedaniu.
Pôst dva dni v týždni
Je to trik modelky Naomi Campbell. Jedzte iba zeleninu a ovocie a snažte sa nekonzumovať viac ako 1 500 kcal denne. Táto malá námaha vám prinesie lepšie zdravie a predstavuje bezpečný spôsob, ako ľahko zhodiť nadbytočné kilogramy.
Bielu múku nakrájame
Ak chcete dobre naštartovať proces chudnutia, môžete začať s týmto zvykom. Vylúčte zo stravy všetko, čo obsahuje bielu múku, a konzumujte iba celozrnné potraviny. Čoskoro uvidíte sľubné výsledky.
Zaviesť zákaz
Vypiť iba príležitostne pohár vína alebo šampanského. V opačnom prípade sa rozlúčte s kalóriami (mnohými) týchto nápojov na potešenie a choďte na čistú vodu s príchuťou citrónu. Je to dokonalý kokteil bez kalórií!
Pite studenú vodu
Telo bude nútené konzumovať nejaké kalórie, ktoré musí spotrebovať, preto sa zásobte kockami ľadu a do každého vypitého pohára dajte niekoľko.
Jedzte pred športom
Jedzte sacharidy dve hodiny pred cvičením. Ak cvičíte nalačno, nerozpustíte tuk bez ohľadu na to, koľko sa potíte, ale svaly ochabnete, pretože telo z nich bude konzumovať glukózu. Namiesto toho sacharidy pomôžu telu spáliť nadbytočný tuk. A ešte jedna vec: ak chcete schudnúť, nevyberajte pohyb, pri ktorom lapáte po dychu, pretože pri trvalej fyzickej aktivite a normálnom dýchaní sa tuk spaľuje.
Nefarbujte sa príliš veľa
Vonná kozmetika, najmä parfumy, nás spôsobujú hlad. Je dobré zvoliť si výrobky na starostlivosť bez zápachu (sú tiež nealergénne) a po uchu naniesť len trochu parfumu, nie sa nimi osprchovať.!
Na večeru si vyberte polievku
Vysoký obsah vody a vlákniny v zeleninovej polievke naplní váš žalúdok, ale s málo kalóriami. Vyhýbajte sa krémovým polievkam, pretože obsahujú veľa tukov!
Falošný dezert
Cukor má veľa kalórií, bez toho, aby telu dodával živiny. Ovocie uspokojí vašu túžbu po sladkom bez prílišného množstva kalórií. Odporúčame ovocný šalát, ale bez šľahačky - skúste ho nahradiť trochou jogurtu, je to vynikajúce! A cappuccino s odstredeným mliekom, veľmi malým obsahom cukru a ochutené škoricou je ľahká voľba, ktorú si môžete vychutnať.
Nejedzte medzi jedlami
Je to jeden z francúzskych trikov. Ak máte pevne stanovený rozvrh stravovania, určite nebudete medzi jedlami hladní. Kusy medzi jedlami sú tie, ktoré prinášajú kilá navyše, bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Raňajkovať
Je to druhé základné pravidlo, keď chcete schudnúť. Týmto jednoduchým gestom naštartujete metabolické motory a bude to fungovať po celý deň.
Konzumujte mliečne výrobky
Vápnik v mlieku pomáha v procese spaľovania tukov a konzumácia mliečnych výrobkov (nie veľmi tukových) tento proces urýchľuje. Jogurt a kefír sú najvhodnejšie mliečne výrobky, ak chcete schudnúť. Môžete ich tiež použiť ako omáčky.
Pamätajte na dovolenku
Dovolenka nemusí znamenať, že sa musíte báť, že budete mať závideniahodné telo. Pre krásu svojho tela môžete na dovolenke urobiť toto:
- Pri návšteve mesta si môžete požičať bicykel a prehliadnuť ciele na dvoch kolesách. Rýchlo získate dojem, čo by sa malo vidieť a čo nie. Okrem toho budete na bežiacom páse konzumovať kalórie.
- V dňoch, keď idete na pláž, zjedzte ráno varené vajíčko, krajec chleba a jogurt alebo cereálie s jogurtom a na obed si vyberte šalát podľa vlastnej chuti alebo rybu so šalátom. Tieto potraviny vám pomôžu udržať pružnosť brucha.
- Ak sa rozmaznávate výdatnejším jedlom, dochuťte ho korením, korením alebo kurkumou. Tieto koreniny stimulujú metabolizmus a urýchľujú trávenie.
Článok prevzatý z čísla časopisu Femeia z júna 2014.