Jablková diéta
V slovanskej mytológii dostávalo jablko vždy zvláštnu úlohu. Apple zosobňuje plodnosť, silné manželské zväzky, zdravé potomstvo. Jablká im dávajú darčeky na znak lásky a priateľstva, takže po narodení boli pozvaní na krst, aby si od muža vzali jablko, dievča súhlasilo, že sa k nemu pripojí v manželstve. A hoci tieto tradície teraz stratili význam, jablká zostali nezmenenou súčasťou našej stravy.
Keďže jablká sú v regáloch v obchodoch po celý rok, môžete skúsiť schudnúť pomocou tohto známeho ovocia. Priemerné jablko obsahuje okolo 85 kalórií. Toto diétne ovocie nielen zoštíhli tvary, ale aj naplní telo potrebným železom. Je veľmi užitočné zjesť aspoň jedno jablko denne spolu so šupkou a semenami (obsahujú veľa jódu). Kvôli veľkému množstvu rôznych druhov jabĺk je jablková strava ľahšie tolerovateľná a neobťažuje vaše chuťové poháriky. Ale stojí za to pamätať, že lekári so žalúdočným vredom neodporúčajú jesť kyslé jablká, je lepšie použiť jablká typu: Richard, Jonagold, Braburn, Gala. Pri gastritíde by naopak človek mal jesť jablká kyslých odrôd, napríklad Grani Smith, Antonovka, Gold.
Jablká obsahujú veľké množstvo vlákniny (v jednom jablku obsahuje asi 5 gramov), ale ak sa jablká pred konzumáciou rozotrú na strúhadle, budú sa asimilovať oveľa rýchlejšie.
Dni vykládky Apple
Všetci vieme, že jablká sú veľmi užitočné ovocie. Obsahujú veľké množstvo železa (2205 μg na 100 g výrobku), draslíka (250 mg), sodíka (27 mg), zinku (239 μg) a vitamínu C (1,5-16,5 mg). Aj napriek tomu však nemožno jablkovú diétu zvoliť ako trvalý potravinový systém. Preto je najlepšie usporiadať „Dni vydania spoločnosti Apple“. Na čistenie tela musíte do 1-2 dní v týždni zjesť jablká a zapiť ich veľkým množstvom minerálnej vody a bylinného čaju.
Môžete vyskúšať tuhšiu variantu, ak môžete zjesť iba 1,5 kg jabĺk denne a nepiť vodu (telo by malo z jabĺk prijímať dostatok tekutín).
Nenechajte sa tak nudiť pôstnym dňom konzumácie surových a pečených jabĺk. Za týmto účelom upečte 1,5 kg jabĺk, 0,5 kg v rúre, iné surové. Všetky jablká by mali byť rovnomerne rozložené na jeden deň.
K dispozícii je tiež jednoduchá možnosť dňa vyloženia.
Raňajky: jablko, nastrúhané, zmiešané s jogurtom 0% tuku a 1 lyžicou ovsených vločiek. Dobre premiešajte a nechajte päť minút stáť.
Obedovať: nadrobno nakrájané dve jablká, zeleninu, hlávkový šalát, ochutené zmesou jablčného octu, olivového oleja a jogurtu 0% tuku.
Večera: Šalát vyrobený z jablka a 150 g nízkotučného (nie viac ako 35% tuku) tvrdého syra.
A teraz ideme priamo k Jablkové diéty.
Šesťdňová jablková diéta
Výsledkom tejto jablkovej diéty je strata hmotnosti až 6 kg. Nedržte sa toho ľahko, hoci okrem jabĺk môžete jesť sušený ražný chlieb bez soli a môžete piť aj zelený čaj (alebo iné bylinky) bez cukru.
Dôležitosť stravy: prvý deň môžete zjesť 1 kg jabĺk. Na druhý deň - 1,5 kg jabĺk. V treťom a štvrtom - počet jabĺk sa zvyšuje na 2 kg denne. Piaty deň klesá späť na 1,5 kg. A šiesty deň môžete jesť iba 1 kg jabĺk.
Tri dni kŕmenia jabĺk
Ak je vaším cieľom pridať len pár kíl navyše, táto možnosť je to, čo potrebujete! Účinnosťou stravy je zníženie celkového kalorického príjmu. Počas diéty musíte jesť jablká (do 1,5 kg) a zapiť ich minerálkou. Jablká môžu byť pečené, roztlačené, stlačené. Výsledok po ukončení tejto jablkovej diéty môžete získať - 3 kg v červenej farbe.
Kefírová jablková diéta
Pre tých, ktorí chcú schudnúť od 6 kg týždenne existuje diéta s kefírovými jablkami. Na jeden deň potrebujete 6 zelených nesladených jabĺk a 600 ml kefíru (obsah tuku 1%). To všetko je potrebné rozdeliť do 6 metód. Zelená hodina a minerálna voda bez cukru sa môžu piť v akomkoľvek množstve.
Táto jablková diéta prináša dobré výsledky, funguje rýchlo a efektívne. Takúto stravu môžu používať ľudia s chronickými chorobami (starostlivá konzultácia s lekárom). Ale nemôžete to opakovať viac ako raz za 3 mesiace.
Diéta na jablkovom džúse
Šťava pre túto diétu by mala byť iba čerstvo vylisovaná (šťava z vrecúšok skôr škodí ako pomôže). Pite šťavu každé dve hodiny na 500 ml. Túto diétu treba dodržiavať 3 dni.
Ďalšia verzia stravy na jablkovom džúse je nasledovná: prvé dva dni, vypite 2 šálky džúsu každé 2 hodiny. Na tretí deň by ste mali vypiť 0,5 litra šťavy a po 30 minútach -
pol pohára olivového oleja a hneď potom pohár zriedenej vody (v pomere 1: 3) jablkového džúsu. Pomocou takejto stravy na jablkovom džúse je možné sa zbaviť malých kameňov v obličkách.
Z dôvodu nedostatku vlákniny môže diéta s jablkovým džúsom viesť k nedostatku stolice. V takom prípade musíte večer piť bylinkový preháňací čaj.
Diéta na jablčnom octe
Jablkové diéty sú účinné nielen pri chudnutí, ale aj pri podpore dobrého zdravia. Niet divu, že Angličania hovoria: „Kto zje jablko denne, ten sa neobjaví.“ Diéta na jablčnom octe zlepšuje trávenie a pri pravidelnom užívaní vedie k zníženiu telesnej hmotnosti. Aby ste to dosiahli, budete potrebovať lyžicu prírodného jablčného octu a lyžicu medu na nalievanie pohára vody a tento nápoj pite ku každému jedlu. Výsledok stravy na jablčnom octe uvidíte až po 2 - 3 mesiacoch. K výraznému zníženiu hmotnosti dôjde až po 1 - 2 rokoch.