Tipy pre zdravé konečník Doniec - Birkner - Heits Proctology and Endoscopy - Kiel

Stravujte sa zdravo a vyvážene

konečník

Vždy sa uistite, že jete stravu bohatú na vlákninu s primeraným príjmom tekutín. Diéta bohatá na vlákninu s najmenej dvoma litrami tekutín denne podporuje bezproblémové trávenie.

Nepoužívajte preháňadlá!

Pri zdravej a vyváženej strave preháňadlá zvyčajne nepotrebujete. Nebezpečenstvo: U ľudí, ktorí pravidelne užívajú preháňadlá, existuje riziko, že si črevá na tieto pomôcky zvyknú. Výsledkom je, že črevá sú malátne a už sa nezaobídu bez preháňadiel. Minerálna rovnováha je poškodená a zvyšuje sa riziko rakoviny hrubého čreva.

Cvičenie

Plávanie alebo jazda na bicykli sú športy, ktoré podporujú pohyb bez toho, aby ste nejako zaťažovali panvové dno.

Dbajte na správnu defekáciu

Pri správnej výžive vyprázdňuje stoličku mäkkú, ale tvarovanú. Nepoužívajte silné stlačenie, aby ste predišli hemoroidom a poškodeniu svalov zvierača.

Análna hygiena

Mäkký toaletný papier a vlažné sprchy alebo valcové kúpele bez mydla sú šetrné k pokožke. Vlhký toaletný papier zvyšuje riziko alergií.

Od 55 rokov preventívne robte kolonoskopiu!

Výskyt rakoviny hrubého čreva (kolorektálny karcinóm, CRC) stúpa, najmä od 50 rokov. Od 55 rokov môžu legálne poistení ľudia využívať preventívnu kolonoskopiu.

Odporučiť článok "