Tipy pre zdravú prácu na zmeny na portáli bezpečnosti práce

14% zamestnancov v Nemecku pracuje na zmeny - cez deň, večer, v noci. Najmä z dlhodobejšieho hľadiska Nočná práca a práca na zmeny sú hlavnou záťažou pre zdravie. Človek je denný. Väčšina biologických a psychologických procesov v tele sleduje prirodzený rytmus. Pracovníci (nočnej) zmeny sa musia prispôsobiť neprirodzenému rytmu. „Bežné sťažnosti sú Poruchy spánku, nechutenstvo, žalúdočné problémy, vnútorný nepokoj, nervozita a predčasná únava„Vysvetľuje Dr. Wiete Schramm, expert na zdravie v TÜV Rheinland. Podľa špecialistu je to z tichej, zatemnenej a dobre vetranej spálne pokojný spánok možné aj cez deň. Odporúča tiež používať špunty do uší a vypnúť zvonček alebo telefón, aby sa zabránilo rušeniu.

zdravú

Práca na smeny: výzva pre telo i myseľ

Relaxačné cvičenia napríklad autogénny tréning môže pomôcť, keď je ťažké zaspať. On Zdravé stravovanie Pracovníci na zmeny by mali venovať osobitnú pozornosť skutočnosti, že je pre žalúdok ťažké v noci stráviť tučné jedlo. Lepším plnidlom sú jogurt, surová zelenina a celozrnné pečivo, ako aj dva až tri litre tekutín denne. Dodatočne propaguje Hýbte sa odbúravanie stresu a kondícia.

Tiež sociálne kontakty trpia neobvyklým pracovným časom: pre pracovníkov na zmeny je často ťažké podieľať sa na rodinnom živote a udržiavať kontakty. „Obe sú mimoriadne dôležité pre fyzickú a duševnú pohodu,“ hovorí Schramm. Odporúča jesť spoločné jedlá a dobre využívať čas strávený s deťmi, pretože sa počíta s kvalitou spoločného času. Pracovníci na striedačku by si mali naplánovať voľnočasové aktivity čo najskôr.

Navrhnite systém zmeny tak, aby bol priateľský k zamestnancom

Priaznivý rozvrh pracovných zmien, napríklad s najviac tromi po sebe nasledujúcimi nočnými zmenami, dvoma dňami voľna po fáze nočnej práce, blokovaním voľného času cez víkend a dobrými schopnosťami plánovania, môže znížiť zdravotné a sociálne zaťaženie. Schramm tiež zdôrazňuje, že a pravidelná zdravotná kontrola u firemného lekára Má to zmysel: „Zákon o pracovnej dobe oprávňuje nočných pracovníkov na absolvovanie pracovnej lekárskej prehliadky pred nástupom do zamestnania a potom v pravidelných intervaloch každé tri roky.“