Tipy proti Hei; hlad mäta pieporná l; sst libier sa rozplynie

Peppermint - zázračná rastlina so super výkonmi.

libier

Už žiadne návaly hladu a malátnosť: 3 šálky čaju denne, lahodné jedlo a šikovné triky ľahko rozpustia kilá.

Robí vás fit a živým

Čím viac energie cítime, tým viac sa hýbeme a tým viac kalórií spálime. Peppermint funguje ako tableta na prebudenie. Napríklad testované osoby sa dokázali oveľa lepšie sústrediť v miestnosti s mätovou arómou a dosiahli najvyššie výsledky v 40-minútovom počítačovom teste. Výsledok štúdie v Iráne je o to prekvapivejší: Študenti, ktorí pred kondičným tréningom vypili vodu ochutenú mätou, potom vydržali podstatne dlhšie ako kontrolná skupina bez vody.

Zastavte nezmyselné občerstvenie

Počas varenia proti najhoršiemu hladu si dajte jeden alebo dva plátky salámy ... Pri sledovaní televízie, chytení misky s čipsami, stratení myšlienok ... Počas večierku chyťte každé okoloidúce občerstvenie ... Všetko sú to občerstvenie na boku, ktoré značne zaťažuje kalorický účet bez toho, že to skutočne registrujeme. Proti tejto nadbytočnej výkrmovej látke pomáha žuvačka bez cukru so silnou mätovou arómou. Zahŕňa všetko tak, aby saláma, čipsy a spol. Už nemali dobrú chuť a myšlienky na ne zmizli.

Obmedzuje chuť do jedla

Výsledkom bolo, že testované osoby, ktoré čuchali mätu, pravidelne schudli päť kíl za mesiac. „Vône majú priamy vplyv na centrum nasýtenia mozgu,“ vysvetľuje riaditeľ štúdie Dr. Alan Hirsch, malý štíhly zázrak. Rovnako ako napríklad vôňa koláča alebo klobásy okamžite stimuluje chuť do jedla, mäta pieporná zastaví chuť jesť rovnako rýchlo.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Pomáha tráveniu

Éterické oleje upokojujú celý tráviaci trakt a zlepšujú pohyb čriev. To je dôležité, pretože to znamená, že biologické látky sa lepšie vstrebávajú z potravy a telo si nevyžaduje tak rýchlo doplnenie. Zároveň sa stimuluje pečeň, žlč a tým aj metabolizmus tukov

Uvoľnená od stresu

Keď bylina dokáže toľko, začne byť zvedavá aj NASA. A tak podporila štúdiu so skvelými výsledkami: Ak testované osoby počas stresujúcej cesty autom pravidelne vdychujú mätovú arómu, dorazia do cieľa oveľa uvoľnenejšie a ostražitejšie. Relaxačný účinok je dôležitý aj pri chudnutí, pretože stresové hormóny spomaľujú odbúravanie tukov.

Vo videu predstavujeme ešte tenšie korenie:

Geniálne jednoduchý: 4-dňový plán

Po vstaní: 1 šálka mätového čaju jemne prebudí žalúdok a črevá. Za týmto účelom zalejte 1 čajovú lyžičku sušených listov ¼ l vriacej vody a zakryte ich 10 minút.

RAŇAJKY

Ovocný tvaroh

Dužinu z 1 pomaranča nakrájajte na kúsky. Zmiešajte 150 g tvarohu (0,2% tuku) s 1 lyžičkou medu a 1 lyžicou minerálnej vody, až kým nebude hladký, a zmiešajte s kúskami pomaranča. Nakrájajte 2 lístky mäty a posypte ich.

210 kcal, 1 g F, 29 g KH, 22 g E.

Pre väčšiu rozmanitosť ostatné dni môžete pomaranč nahradiť 1 hruškou, 1 jablkom alebo ½ papájou.

RÁNO

Ak máte chuť na občerstvenie, žujte mätovú žuvačku bez cukru alebo vypite šálku mätového čaju.

OBED

Šalát podľa vášho výberu (pozri recepty) - všetky sú vhodné na so sebou.

NAMIESTO DEZERTU

1 šálka čaju z mäty piepornej odoberá chuť na sladké a šetrí veľa kalórií.

POPOLUDNIE

Vňať mäty piepornej v miestnosti uvoľňuje a robí vás fit. Použite na to aromatickú lampu, difuzér alebo sviečku.

VEČER

Teplé jedlo s príchuťou mäty (pozri recepty).

Na našej rozsiahlej stránke s bylinami nájdete tiež tipy na výsadbu a používanie bylín, ako aj skvelé nápady na recepty.

4 obedové šaláty

S ovčím syrom

1 srdiečko rímskeho šalátu nakrájame na prúžky, 2 paradajky na plátky a 1 cibuľu na kolieska.
Nakrájajte na kocky 1 malú uhorku a 100 g syra feta (9%).
Zmiešajte všetky ingrediencie šalátu a posypte ich 1 lyžicou olivového oleja a trochou citrónovej šťavy, soľou a korením.
310 kcal, 20 g F, 10 g KH, 23 g E.

S moriakom

100 g morčacích pŕs nakrájajte na prúžky a opečte ich na nepriľnavej panvici s 1 lyžičkou oleja do chrumkava a zlatohneda.
Nakrájajte 1 čakanku a 1 jarnú cibuľku a premiešajte v miske s 50 g jahňacieho šalátu.
Nakrájajte na ňu 1 malú uhorku.
Nakrájajte na kocky 1 jablko a ihneď ho zložte do šalátu s praženými morčacími prúžkami.
Na zálievku zmiešajte 100 g jogurtu (1,5%) s trochou citrónovej šťavy, soľou, korením a štipkou cukru.
320 kcal, 9 g F, 28 g KH, 31 g E.

S kuracím mäsom

150 g kuracieho filé opečieme na nepriľnavej panvici s 1 lyžičkou oleja z oboch strán asi 5 minút.
Dochutíme soľou, korením a necháme celé vychladnúť.
Buničinu nakrájajte na kocky z 1 pomaranča.
Šťavu zozbierajte a zmiešajte s 1 polievkovou lyžicou (20 g) šalátovej smotany (10%), 3 lyžicami jogurtu (1,5%) a 1 lyžičkou kečupu.
50 g šampiňónov nakrájajte na plátky a kuracie mäso nakrájajte na plátky.
Zmiešajte všetky ingrediencie šalátu s omáčkou a nechajte 30 minút lúhovať.
330 kcal, 11 g F, 19 g KH, 40 g E.

S tuniakom

1 vajce (M) uvarte natvrdo a na štvrtiny.
1 srdiečko rímskeho šalátu nakrájame na malé kúsky.
1 cibuľu nakrájajte na malé kolieska a 1 malú uhorku na plátky.
80 g prírodného tuniaka roztrhajte a pridajte do šalátu s vaječnými štvrtkami.
Na omáčku zmiešajte 1 lyžicu pomarančového džúsu s 1 lyžicou bieleho balzamikového octu a 1 štipkou horčice.
Zašľaháme 1 lyžicu oleja.
310 kcal, 17 g F, 9 g KH, 30 g E.

4 večere

Fašírky s mrkvou

300 g mrkvy nakrájajte na hrubé plátky a povarte ich v malom instantnom vývare, kým nie sú pevné na zahryznutie.
1 malú cibuľu nakrájame na jemné kocky.
Vymiesime 150 g zubného kameňa s 1 lyžicou paradajkovej pasty, trochou soli, cibuľou a čili vločkami a tvarujeme malé guľky.
Smažte na nepriľnavej panvici s 1 lyžičkou olivového oleja asi 8 minút.
100 g jogurtu (1,5%) zmiešajte so 6 nadrobno nakrájanými lístkami mäty piepornej a trochou soli.
Nalejeme na hotové fašírky a podávame s mrkvou.
350 kcal, 11 g F, 32 g KH, 31 g E.

Kuskus s paprikou

Uvarte 50 g kuskusu. 50 g húb nakrájame na plátky.
Na kocky nakrájajte 1 papriku a 1 cibuľu.
Všetko povaríme v povlečenej panvici s 1 lyžicou oleja za stáleho miešania asi 7 minút.
Osolíme, okoreníme, prípadne pridáme vodu.
Preložíme kuskusom a 50 g uvarenej šunky na prúžky. Pokvapkáme citrónovou šťavou a posypeme nasekanou mätou.
360 kcal, 13 g F, 45 g KH, 15 g E.

Huby s kuracím mäsom

150 g šampiňónov rozpolíme. 2 červené špicaté papriky nakrájajte na kúsky.
Na kocky nakrájajte 1 cibuľu.
125 g kuracieho filé opečieme na nepriľnavej panvici s 1 lyžičkou rozpáleného oleja z oboch strán asi 4 minúty a vyberieme.
Na tuku na vyprážanie orestujte šampiňóny, pridajte papriky a cibuľu a povarte ich asi 5 minút.
Dochutíme soľou a horúcou paprikou a podávame s kuracím filé.
Posypeme 50 g rozdrveného ovčieho syra (9%) a nasekanej mäty.
350 kcal, 12 g F, 14 g KH, 45 g E.

Chlebové placky s jogurtom

Opláchnite 1 malú plechovku (265 g sušenej hmotnosti) cíceru, veľmi dobre sceďte a nahrubo pretlačte 1 vaječným bielkom (M).
Dochutíme 1 nadrobno nakrájanou malou cibuľou, soľou, korením a kmínom.
Vytvarujte 3 ploché koláče a dajte na plech vyložený papierom na pečenie.
Pečieme vo vyhriatej rúre na 200 stupňov asi 15 minút.
Podávame s omáčkou zo 100 g jogurtu (0,1%), 1 malého pretlačeného strúčika cesnaku a 4 nasekaných listov mäty.
350 kcal, 6 g F, 48 g KH, 25 g E.

Všetky recepty sú počítané pre 1 osobu.

Pomocník SOS:

Aby ste potlačili chuť do jedla, pokvapkajte vatovým tampónom trochu čistého mätového oleja a zhlboka dýchajte a dýchajte.

Výsledok: Denne vyjdete na 900 kalórií a za štyri dni zvládnete až tri kilá.

Tento článok sa tiež objavil v BILD der FRAU č.