Tipy proti nafúknutému žalúdku; efektívne a rýchlo BodyKiss
Každý z nás má v jednej alebo druhej chvíli nafúknuté žalúdky. Väčšinou to nevadí a odíde najneskôr po dobrom spánku.
Na druhej strane sú dni, kedy taký nežiaduci „náraz do dieťaťa“ nepotrebujete. Existuje veľa dôvodov na nafúknuté brucho.
Väčšina ľudí nemá z tejto reakcie dôvod na obavy. Uviedol som tu 5 bodov, ktoré by ste mali dodržiavať, ak sa zameriavate na ploché, nenafúknuté brucho.
1. Vyvarujte sa nadúvania jedál
Brokolica, fazuľa a komplexné sacharidy sú super zdravé a mali by byť súčasťou každej vyváženej stravy. Je však potrebné poznamenať, že tieto potraviny sú veľmi plyšové. To samozrejme neznamená, že by ste mali prestať jesť fazuľu alebo brokolicu. Rozhodujúce je skôr to, kedy a v akom poradí tieto jedlá konzumujete. Neodporúčam jesť plynatosť a obzvlášť ťažko stráviteľné výrobky, ako je šošovica a fazuľa, v dňoch, keď sledujete svoj žalúdok. Pred konzumáciou takýchto plynatých výrobkov by ste mali jesť aj primárne ľahko stráviteľné jedlá.
Ľudia, ktorí naopak dlho konzumujú veľa strukovín, si všimnú, že tráviaci trakt si s týmto jedlom dokáže lepšie a lepšie poradiť a nafukuje čoraz menej.
Stará téma: stres. Stále to hovorím. Ale aj tu je to podstatný aspekt. Keď sa úroveň stresu zvýši, telo reaguje tak, že čoraz viac „vypína“ krvný obeh v zažívacom trakte. Výsledkom je, že mnohých ľudí bolí nielen brucho, ale predovšetkým nafúknuté brucho. Takže vždy zostaňte pokojní a vyhýbajte sa stresu.
Pre efektívne chudnutie nezáleží na tom, ako často jete denne. Niekto sa stravuje iba dvakrát, niekto dokonca iba raz. To je samozrejme úplne na vás. Ak si však všimnete, že máte veľmi nafúknuté brucho, potom je to hlavne kvôli tomu. V tráviacom trakte sa hromadí veľa vecí - najmä veci, ktoré sú úplne inak ťažko stráviteľné - čo samozrejme tiež vyžaduje veľa času a práce.
Pitie je tiež zázračným liekom na nafúknuté brucho. Dostatok tekutín je nevyhnutný pre správne fungovanie trávenia. Ak nepijete dostatok, nielen to stresuje organizmus, ale aj to, že črevá nepracujú správne, čo v konečnom dôsledku vedie k plynatosti. To samozrejme neznamená nápoje obsahujúce plyn alebo cukor. Naše telo pozostáva vo veľmi veľkej miere z vody, takže to je presne to, čo potrebuje;). Takže so sebou majte vždy dostatok neperlivej vody!
Tiež milujem žuvačky. Často si však nevšimneme, že pri žuvaní a rozprávaní prehltneme veľa vzduchu. Tento vzduch nakoniec končí v žalúdku a tiež vytvára pocit nafúknutia. Malé mätové cukríky sú nakoniec lepšie. 🙂
Môj zázračný liek na nafúknuté brucho nájdete na mojom Food Channel BodyFood !