Tipy proti studeným nohám - lekáreň Alphega

Studené nohy a ruky nám môžu v bielom období robiť problémy. Tomuto stavu čelia najmä ženy. Okrem nepríjemného pocitu môžu studené nohy skrývať zdravotné problémy. Ak spozorujete, že vaše nohy zostávajú počas leta studené, odporúčame vám vyhľadať lekársku pomoc, aby ste bližšie určili príčiny.

Studené nohy môžu mať veľa príčin. Niektoré z nich sú neškodné, iné si vyžadujú lekárske ošetrenie.

Jednou z najbežnejších príčin je pokles vonkajších teplôt. Keď teplota klesne, naše telo sa snaží chrániť najmä životne dôležité orgány. S cieľom udržať mozog a všetky ostatné orgány na požadovanej teplote sú teda nohy a ruky ako prvé ochladené.

Telo môže regulovať teplotu nezávisle, zúžením krvných ciev a znížením transportu teplej krvi do nôh a rúk. Preto sa v chladnom období odporúča nosiť hrubé ponožky a rukavice. V situáciách extrémnych teplôt môžu nechránené končatiny dokonca trpieť omrzlinami.

Ďalšie príčiny studených nôh

Okrem nízkych teplôt môže vlhkosť viesť k studeným nohám a rukám. Mokrá pokožka vedie k odparovaniu a ochladeniu, keď studená vlhkosť pokožky vedie teplo von. A v tomto prípade telo reaguje zúžením krvných ciev. Ľudia, ktorí často pociťujú silnejšie potenie nôh, tak často trpia studenými nohami.

Dôležitú úlohu hrá oblečenie. Tesné topánky alebo pevné ponožky tlačia na cievy a bránia správnej cirkulácii. Nízke teploty a vlhké podmienky sú preto typickými príčinami studených nôh a rúk.

Prečo sú ženy viac postihnuté týmto problémom?

Osem z desiatich žien je postihnutých týmto problémom. Muži sú postihnutí menej, pretože majú viac svalovej hmoty a svaly dodávajú telu potrebné teplo. Používanie svalov zahŕňa spotrebu energie. Iba 20 - 30% energie sa spotrebuje na svalovú činnosť. Zvyšok je k dispozícii vo forme tepla pre telo.

Zatiaľ čo mužské telo je tvorené 40% svalov, ženské telo predstavuje iba 23% svalovej hmoty. Ženy preto produkujú menej tepla v tele a častejšie trpia studenými rukami a nohami.

Okrem toho majú ženy často nižšiu telesnú hmotnosť ako muži, takže pomer telesnej hmotnosti k povrchu je odlišný. A tento faktor prispieva k častejšiemu ochladzovaniu rúk a nôh.

9 tipov proti studeným nohám

Tieto tipy vám pomôžu vyhnúť sa ochladeniu nôh:

Redukcia živočíšnych produktov: Cholesterol v potravinách živočíšneho pôvodu uľahčuje vzhľad vápenatenia ciev, ktoré zúžením ovplyvňuje krvný obeh. Namiesto toho sa rozhodnite pre stravu bohatú na zeleninu a ovocie.
Zelená zelenina: Najmä vitamín B chráni nervy, ktoré sú životne dôležité pre reguláciu tepla v tele. Nezabudnite teda do svojho jedálnička zaradiť zelenú zeleninu.
hydratácia: Pri dostatočnej hydratácii sa krvný obeh zjednodušuje. Nedostatok tekutín vedie k zahusteniu konzistencie krvi.
Vyhnite sa alkoholu: Alkohol odstraňuje vodu z tela a tým zosilňuje príznaky.
Šport: Pravidelný pohyb stimuluje cirkuláciu.
Prestať fajčiť: Nikotín zužuje cievy a je rizikovým faktorom pri mnohých ochoreniach.

Studené nohy: výstražný signál

Studené nohy sa zvyčajne vyskytujú, keď je obmedzený krvný obeh v tele. Najskôr pocítime mravčenie v postihnutej oblasti. Tkanivo začne meniť farbu.

Príčinou obmedzeného krvného obehu môžu byť cievy v tele. Rolu teda zohráva stav krvných ciev, ale rovnako dôležitý je aj prietok krvi, preto studené nohy niekedy naznačujú prítomnosť choroby. Ak máte pocit, že neustále trpíte na studené nohy, odporúčame vám poradiť sa so svojím lekárom.

Úloha krvných ciev

Studené nohy naznačujú zúženie krvných ciev v nohách. Z možných príčin uvádzame:

Nízke napätie: keď je krvný tlak príliš nízky, môže sa znížiť prívod krvi do rúk a nôh.
Kalcifikácia plavidla: Cievna kalcifikácia je tiež známa ako artérioskleróza. Usadeniny na stenách ciev bránia prietoku krvi. K vkladom dochádza po diéte s vysokým obsahom tukov. Medzi ďalšie rizikové faktory arteriálnej kalcifikácie patrí fajčenie, cukrovka a stres. Zdravá výživa s menším počtom potravín živočíšneho pôvodu znižuje riziko artériosklerózy.

Medzi príčiny studených nôh patria poruchy nervového systému

Nervy hrajú v našom tele dôležitú úlohu. Prijímajú signály, napríklad dotyk, ktoré vysielajú do nášho mozgu. Nervy zase dostávajú signály z mozgu. Pomocou vegetatívneho nervového systému telo reguluje krvný obeh prostredníctvom hormónov.

Nervové poruchy môžu mať vplyv aj na reguláciu telesnej teploty. Z dlhodobého hľadiska teda môže cukrovka pôsobiť na nervy (diabetická neuropatia). Okrem toho hormonálne poruchy ovplyvňujú reguláciu teploty. Patrí sem hypofunkcia štítnej žľazy.

Na telo vplýva aj naša psychika. Afektívne poruchy môžu prostredníctvom vegetatívneho nervového systému a rôznych hormónov ovplyvňovať krvný obeh. Stres, depresia a záchvaty paniky môžu byť príčinou studených nôh.

Ak sú vaše ruky a nohy neustále studené, príčinou môže byť Raynaudov syndróm. Tento syndróm je stav ciev, ktorý sa prejavuje kŕčmi, bolesťou a sfarbením v rukách a nohách. Okrem rôznych liekov môže byť tento stav spôsobený sklerózou multiplex alebo syndrómom karpálneho tunela. Tento stav si vyžaduje lekársky dohľad.