Tipy proti ťažkým nohám; časopis pre farmáciu
Keď sa v cievach nahromadí krv, nohy sa cítia unavené a ťažké, najmä v letných horúčavách. Môžete to urobiť
Predstavte si, že stojíte na stojke. Celkom vyčerpávajúci je tlak na hlavu, keď sa tam zhromažďuje krv. Ak stojíme hore nohami, získame predstavu o tom, čo naše nohy robia každý deň, s akou silou musia žily a svaly pumpovať toľko krvi späť hore k srdcu. Organizmom neustále preteká päť až šesť litrov červenej tekutiny.
Výsledkom je, že žily na nohách sa môžu unaviť - alebo oslabiť. Postihnutí vedia, čo to znamená: unavené, ťažké nohy, ktoré môžu dokonca opuchnúť, zvyčajne večer. Problém sa zhoršuje v lete. Potom sa cievy vplyvom tepla rozšíria, čo ešte viac sťažuje transport krvi.
Pohyb aktivuje svalovú pumpu v nohách
Najmä tí, ktorí trávia veľa času sedením alebo státím, dlhodobo oslabujú žily. Pretože svalová pumpa funguje iba vtedy, keď sa hýbete. Odborníci označujú svaly okolo žíl v dolných končatinách ako svalové pumpy, ktoré fungujú ako pumpa. Ak ho utiahnete a znova pustíte, krv preteká cievami. Je to ako šliapať na záhradnú hadicu tlakom a potom opäť šliapať dole.
Druhou časťou mechanizmu, ktorým sa krv prenáša cez žily, sú takzvané venózne chlopne. Sú umiestnené na vnútorných stenách nádob a striedavo sa otvárajú a zatvárajú - podobne ako stavidlá. „Ak sú žily zablokované alebo ich chlopne nefungujú správne, bráni to prietoku krvi späť do srdca,“ vysvetľuje profesor Richard Brandl, špecialista na žily v Mníchove.
Príčinou môže byť aj srdce alebo obličky
Opuchnuté nohy však môžu naznačovať aj zlyhanie srdca alebo obličiek alebo problémy s hlbokými žilami v nohách. Pretože systém transportuje krv v etapách, z povrchových žíl hlbšie a hlbšie. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie alebo sa výrazne zhoršujú, je lepšie poradiť sa s lekárom.
Pocit ťažkosti nastáva, keď sa v žilách nôh hromadí krv s nízkym obsahom kyslíka. Táto venózna krv obsahuje okrem iného oxid uhličitý. Normálne tento metabolický produkt rozpustený v krvi jednoducho dýchame - ako bezfarebný plyn bez zápachu. „Ak sú metabolické produkty zle transportované preč, hromadia sa v telesnom tkanive, najmä v nohách,“ hovorí Brandl. Aj preto sa cítia unavené a ťažké. Ak tam krv zostáva neustále, žily sa časom rozšíria a ventily sa už nebudú správne zatvárať.
Čo je dobré pre žily
Čo môžeš urobiť? „Použite svalovú pumpu!“ Radí špecialista Brandl. Môžete to urobiť bez veľkého úsilia. Roztiahnite napríklad prsty na nohách a znova ich uvoľnite - krv v žilách nôh sa začne hýbať. Môžete to ľahko urobiť pri sedení, napríklad pod stolom v kancelárii alebo večer pri jedálenskom stole. Každú chvíľu, keď sa nad tým zamyslíte.
Alebo sa z času na čas pohojdávate tam a späť. Vstaňte na špičkách, späť na chodidle a váhu položte na päty. A zase späť. To funguje, keď po práci čakáte na autobus alebo S-Bahn alebo stojíte pri pokladni v supermarkete.