Tipy týkajúce sa stravovania 6 opatrení na zabránenie stagnácii pri chudnutí - FIT FOR FUN

Ak cvičíte, držíte diétu a nechudnete, týchto 6 opatrení vám pomôže opustiť platňu na chudnutie a konečne dosiahnuť cieľ svojej postavy.

zabránenie

Cvičíte, vedome sa stravujete a stále nedosahujete svoj cieľ chudnutia? Namiesto toho máte pocit, že ste uviazli na jednej z notoricky známych plošín na chudnutie. Fitness tréner Jaime Morocco má pre vás tie správne opatrenia, ako sa z tejto pasce dostať.

V 6 krokoch k úspechu pri chudnutí

  1. Buďte k sebe úprimní: Niekedy sóda, niekedy hračka v kancelárii - zahrniete to všetko naozaj do denníka výživy? Ak nie - urobte to týždeň. Budete prekvapení.
  2. Zvážte zníženie kalórií: Iba vtedy, keď skutočne viete, koľko konzumujete (pozri bod 1), má zmysel ďalej znižovať príjem kalórií. Možno existujú aj iné dôvody, pre ktoré ste uviazli.
  3. Zvýšte intenzitu tréningu: Cvičíte silovo trikrát týždenne a prestanete chudnúť? Zabudujte na ďalšiu kardio jednotku alebo reláciu HIIT týždenne.
  4. Zvýšte podiel každodenného cvičenia: Američania majú na to vynikajúci výraz. NEAT - termogenéza mimo fyzickej aktivity. Teda energiu, ktorú spotrebujete, keď necvičíte. Takže na obednú prechádzku alebo lezenie po schodoch.
  5. Zvážte prestávku: Opustite stres pri chudnutí, uvoľnite napätie, ktoré vzniká pri fixácii na určitý cieľ. Jame Morocco tomu hovorí „reverzná diéta“. Pomaly znovu pridávate kalórie bez opakovania všetkých výživových hriechov minulosti. Takto si dlhodobo udržíte svoju postavu alebo dokonca schudnete.
  6. Poraďte sa so svojím lekárom: Niekedy hormóny sabotujú naše ciele pri chudnutí. Spravte si s lekárom hormonálny obraz.

Možno to vôbec nie je diétna plošina!

Blogerka Jenny Sugar pridáva do 6-bodového plánu fitnesovej kolegyne dôležité aspekty. Spýtajte sa sami seba, či ste ešte veľa nedosiahli. A nepozerajte sa iba na váhu, ale aj na svoje telo.

Možno sa váha nezníži, ale oblečenie lepšie sedí, pretože ste si vytvorili viac svalov a vaše telo sa stiahlo. Takže žiadna plošina na chudnutie, ale nový pocit tela. A potom môže stačiť diéta.