Tlač - Zdravá DIETA S JABLKAMI chudnutie rýchlo a zdravo!

Vydaný v Zdravie 3. októbra 2013, 10:39 hod

dieta

Sú bohaté na vlákninu, uspokoja potrebu sladkého, zasýtia, majú veľa vitamínov a pomáhajú vám pri chudnutí. Uhádol si to! Reč je o jablkách, o ovocí, ktoré vás udržia vo forme.

S touto diétou budete môcť stratiť pár centimetrov v páse. Celulitída vybledne, dokonca sa pokožka rozjasní (jablká sú detoxikačné - toxíny v tele môžu byť na pokožke zvýraznené cez pupienky, čierne bodky, červené škvrny). Antioxidanty v jablkách majú navyše účinok proti starnutiu.

Tu je trojdňové menu!

Raňajky: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju

200 g jogurtu s 2 lyžicami celých zŕn

Obed: 1 šalát pripravený z: 60 g celozrnných cestovín; 100 g čerstvého tvarohu; 300 g varenej zelenej fazule; 2 lyžice olivového oleja

Večera: 150 g grilovaného rybieho mäsa + 1 pečený zemiak

100 g šalátu s paradajkami

Nasledujúci deň

Raňajky: 1 káva alebo zelený čaj

200 ml odstredeného mlieka s 2 lyžicami ovsených vločiek

Obed: 150 g hnedej ryže so zeleninou a olivovým olejom a 50 g chudej šunky

150 g šalátu s paradajkami a uhorkami

Večera: 300 ml zeleninová krémová polievka

Tretí deň

Raňajky: 1 káva

3 celozrnné sušienky

Snack: nízkotučný jogurt

Obed: 150 g grilovaných rýb

250 g šalátu s paradajkami, kapiou, uhorkami s plátkami tekvice a zeleninou

Tip: Nezabudnite vypiť aspoň liter a pol vody (platenej) denne!