Tlač - Krása presvedčivé podrobnosti, prečo diéty zlyhávajú
Vydaný v Krása dňa 29. januára 2013, 5:21 hod
Diéty a diéty, nech už skúsite čokoľvek, pri chudnutí sa vám nedarí. Momentálne máte výsledky, nemôžete dodržať diétu a výsledky sa oneskorujú. Keď chudnete, musíte si udržiavať zdravie, nemusíte sa vzdávať zdravia súčasne so stratou nadbytočných kilogramov. Prečo však nefungujú?
1. Nie je správne testované
Ste zvyknutí brať stravu držanú priateľom a dúfate, že prinesie rovnaké výsledky. To však neznamená, že s vami urobí zázraky. Vaše telo je iné a môže, ale nemusí reagovať na vašu stravu. Tieto diéty nie sú držané pod lekárskym dohľadom a aj keď chudnete, riskujete ich opätovné nasadenie alebo ešte viac ovplyvnenie vášho zdravia. Môžu spôsobiť vážne poruchy stravovania a spôsobiť so sebou pocity nevoľnosti, závraty, stratu vedomia.
2. Nemáte morálnu podporu
Je veľmi ťažké dodržať diétu, ak vás ostatní nepodporujú. Ak vám vaša rodina nerozumie a zje rôzne jedlá, ktoré vás môžu pokúšať, bude pre vás jednoducho nemožné pokračovať. Je to pre vás oveľa jednoduchšie, ak ste v skupine, ktorá dodržiava rovnaký typ stravovania, radíte a sledujete svoje zmeny. Akékoľvek povzbudenie vás stimuluje ísť ďalej a dosiahnuť požadovanú váhu.
3. Nešportuješ
Okrem skutočnej stravy je potrebné trochu cvičiť. Veľmi vám môžu pomôcť denné prechádzky v parku alebo niekoľko ľahkých cvičení doma. Diéta je skutočne úspešná, ak súčasne s diétou cvičíte pravidelne a.
4. Príliš veľa monotónnosti
Začnete jesť rovnaké jedlá a stratíte všetku túžbu držať diéty. Jete deň, povedzme týždeň, ovocie a zeleninu, ale nemôžete pokračovať donekonečna. Nie je to zdravé a nezdá sa, že by ste sa prispôsobili takémuto štýlu.
5. Nie je to podľa vášho vkusu
Potraviny, ktoré vám nechutia, sa objavujú v jedálničku stravy. Snažíte sa ich určitým spôsobom nahradiť a v horšom prípade pomýlite celý počiatočný rytmus. Ak ste vrtošivejší ako vy, bude ťažké nájsť niečo, čo vám dokonale vyhovuje.
6. Nemôžete odolať pokušeniu
Ste pri stole. Vieš, čo máš v ten deň jesť. Dokončíte to, ale pocit hladu nezmizne. Myslíte si, že ak vám chutí trochu viac, nebolí to a tak ďalej, kým sa nezmení celá strava.
7. Nemôžeš dodržiavať pevne stanovený rozvrh stravovania
Pracujete alebo len ťažko jete v stanovených hodinách. Tento druh stravovania vás bolí. Ak nemôžete jesť o 9:00, myslíte si, že je lepšie jedlo vynechať alebo sa najesť neskôr, a tak zbytočne strácate celú svoju námahu.
8. Diéta nie je pre vás to pravé
Ľudia sa líšia, čo sa týka spotreby potravín a ďalších. Existujú stravovacie návyky od oblasti k oblasti. Tento aspekt by ste mali zvážiť aj pred začatím diéty.
9. Nepočítajte kalórie
Je potrebné vopred vedieť, koľko kalórií môžete denne skonzumovať. Je pravda, že je ťažké vždy vypočítať, čo jete, ale s trochou ambícií a túžby zmeniť svoju postavu, čo je možné. Neignorujte túto dosť dôležitú radu pre úspešný režim chudnutia.
10. Uchyľuješ sa k šokovým diétam
Hladovka nie je ekvivalentná strave. Ak náhle schudnete, máte okamžité výsledky a je to. Pri týchto diétach buďte opatrní, pretože ide o vaše zdravie.
11. Neidentifikovali ste príčiny priberania na váhe
Predtým, ako začnete s diétou, musíte zistiť, čo spôsobuje priberanie na váhe. Takto môžete zistiť, čo sa musí zmeniť vo vašich každodenných návykoch.
12. Nepite dostatok tekutín
Voda je pri chudnutí nevyhnutná. Neexistuje diéta, ktorá by neodporúčala konzumovať aspoň dva litre vody denne.
13. Ignorujte tuky
Predstava, že tuky by sa mali zo stravy úplne vylúčiť, je nesprávna. Malo by sa spravodlivo povedať, že tento zvyk by sa nemal preháňať. Tuky tiež zohrávajú úlohu vo vašom zdraví a nemali by ste ich ignorovať.
14. Existujú skryté príčiny
Je možné, že máte zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú priberanie. Predtým, ako začnete s diétou, uistite sa, že neexistujú žiadne iné príčiny.
15. Vyhľadajte lekársku pomoc
Práve kvôli možným zdravotným problémom by bolo vhodné urobiť si testy a vyhľadať radu lekára. Môže vám odporučiť niečo podľa vás a vašich potrieb. Takto vás to bude spôsobom „sledovať“ a nestretnete sa s inými prekážkami.
16. Nedá sa zvyknúť
Skončili ste s diétou. Ďalším krokom by bolo nakŕmiť sa podobným spôsobom. Ale neodoláte a vrátite sa k svojim starým stravovacím návykom. Nič neriešiš, ak si nezvykneš na určitý štýl pokračovať aj po počte X dní, kedy si mal určitý štýl stravovania.
Pred diétou si to dobre rozmyslite a vezmite do úvahy aj dobre poradené rady odborníkov na výživu.