Tlač - Novinky Najjednoduchšia diéta
Vydaný v prítomný 9. januára 2020, 23:13 hod.
Tento režim je založený na troch krokoch, ktoré sa musia striktne dodržiavať. Prvou fázou je príprava a prechod, druhou fázou je skutočné obdobie chudnutia a treťou je návratnosť.
Diéta sa môže držať od troch týždňov do dvoch a pol mesiaca.
1. Prechod a príprava
Toto adaptačné štádium trvá 7 až 10 dní, počas ktorých sú určité potraviny vylúčené z jedálnička a iné budú konzumované bez akýchkoľvek obmedzení. Zakázané jedlá sú: vyprážané jedlá, mäso, vajcia, konzervované potraviny, sladkosti obsahujúce cukor, káva a alkohol. Povolené jedlá: celozrnné výrobky, orechy, sezam, sezamová pasta, nepražené lieskové orechy a arašidy, nepražené slnečnicové semená, slnečnicový olej lisovaný za studena, olivy, tekvica, surové šaláty a prírodné džúsy.
2. Samotná strava
Surové šaláty (zelenina a ovocie) a prírodné šťavy pripravené doma sú hviezdami stravy. Každý si môže pripraviť svoje šaláty podľa svojich preferencií. Pamätajte: zelenina a ovocie nebudú tepelne spracované a ponechajú sa spolu asi 90 minút, aby sa zmiešali a potom sa konzumujú ako zeleninový šalát.
3. Vráťte sa
Aby mala diéta očakávaný účinok, návrat k tepelne pripravenej strave sa uskutoční postupne, asi za 10 dní, a budú sa dodržiavať nasledujúce kroky:
- počas prvých piatich dní sa surová strava zachová na 75%
- prvým vareným jedlom budú zeleninové polievky s množstvom zeleniny
- od šiesteho dňa sa v ponuke uvedú zeleninové pyré a dusené jedlá a podiel tepelne pripraveného jedla môže ľahko dosiahnuť 50% z celkového počtu.
- po dobu jedného mesiaca po ukončení diéty s džúsmi a zeleninou je zakázané jesť mäso, konzervované jedlá, vyprážané klobásy a údené mäso.
- bude sa postupovať podľa pravidelného rozvrhu stravovania
- sa nebude jesť medzi jedlami
- jedlo bude žuť pomaly a veľmi dobre
- nekonzumujte príliš teplé alebo príliš studené nápoje alebo jedlá
- konzumácii vody sa treba vyhýbať počas jedla alebo po jedle, vodu treba konzumovať 30 minút pred jedlom
Surová strava sa dá vydržať iba týždeň, počas ktorého schudnete štyri kilogramy.
Menu je veľmi jednoduché a je rovnaké celý týždeň.
V prvej polovici dňa, do 15.00, musíte zjesť pol kilogramu ovocia: jablká, citróny, pomaranče, kivi, čerešne, maliny a čistú vodu.
V druhej polovici dňa by ste mali zjesť pol kilogramu surovej zeleniny vo forme šalátu: paradajky, papriky, šalát, uhorky, kapustu, karfiol, brokolicu, mrkvu, zeler, cibuľu a čistú vodu.