Tlač - voľný čas Relax v parku

Vydaný v Voľný čas 19. mája 2011 o 17:20 hod.

Príchod jari nám umožňuje oveľa viac sa starať o seba a o to, ako vyzeráme. Teplo nás motivuje a núti pozitívne myslieť, keď sa rozhodneme presťahovať. Ak je stále horúco, žena vám ponúkne program relaxačných cvičení. v parku. Nič by sa vám nemalo zdať čudné, len skúste zvedavé oči ignorovať. Cvičenie vonku môže byť iba mimoriadne zdravé a zabezpečí vám bezsennú noc. Cvičenia, ktoré môžete v parku robiť, sú jednoduché. Potrebujete bicykel, lano a pohodlné tenisky.

Cvičenie pre pohyblivosť paží

Keď musíme operovať rukami, všimneme si, že nedostatok mobility sťažuje naše plány. Cvičenie na pohyblivosť paží nám dáva ľahší pohyb, ale zároveň udržuje chrbát vystretý. Aby ste mali správny oblek, musíte sa pokúsiť trochu cvičiť. Pomocou lana urobte čo najviac pohybov paží. Držte lano v rukách čo najrovnejšie. Zdvihnite ruky hore, doľava a doprava, alebo ruky vytiahnite dopredu bez toho, aby ste ich ohli.

Cvičenie na pohyblivosť paží a prsníkov

Držte lano v rukách a natiahnite ruky. Potom držte ruky čo najširšie, pretočte ich cez hlavu dozadu a potom dopredu. Snažte sa čo najviac skrátiť dĺžku lana medzi rukami. Toto cvičenie je užitočné na vyrovnanie chrbta, pohyb rúk a zdvihnutie prsníkov.

voľný

rasa

Bicykel

Obyčajný bicykel je veľmi užitočný. Jazda na bicykli nám veľmi pomáha. Rastú svaly, spália sa kalórie a posilnia sa kolenné kĺby.

relax

Cvičenie pohyblivosti nôh

Cvičenie na mobilitu nôh nám pomáha udržiavať tvar, udržiavať tonicitu a pružnosť šliach. Postavte sa s prstami na nohách od seba a ohnite sa na jednu nohu a druhú a snažte sa hlavou dotknúť hlavy.
Po vykonaní pohybových cvičení choďte na bicykel, 10 až 15 minút skákajte cez švihadlo a rýchlo sa zbavte 150 kalórií.

Zdroj: Čas na doplnenie ženy