Tlač - zdravie Spôsoby, ako sa zabaviť a spáliť kalórie
Vydaný v Zdravie 11. apríla 2010, 16:30 hod.
Teplé obdobie v tomto období pociťuje jeho prítomnosť rýchlymi krokmi. Všetci chceme byť vo forme a eliminovať kilogramy nahromadené v chladnom období a počas sviatkov. Aj keď nechodíte do miestnosti na aerobik, môžete s priateľmi robiť ďalšie zábavné aktivity, ktoré vám pomôžu spáliť niekoľko stovák kalórií za pár minút.
Najjednoduchším a najpríjemnejším spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, je tanec. Za jednu hodinu tanca budete môcť spáliť najmenej 300 kalórií. Či už sa doma naučíte niekoľko základných krokov alebo zatancujete na svoje obľúbené rytmy, alebo sa prihlásite na tanečnú školu, úspech je zaručený. Budete vo forme, budete sa cítiť skvele, dozviete sa nové veci a stretnete zaujímavých ľudí, ktorí sa môžu stať vašimi novými priateľmi.
Vďaka krásnemu počasiu je jeho prítomnosť cítiť čoraz viac a je čas vytiahnuť svoje rolky zo zimy. Parky v Bukurešti vám ponúkajú tú pravú atmosféru na precvičenie alebo naučenie sa niekoľkých pohybov. Ak si myslíte, že za hodinu jazdy na kolieskových korčuliach spálite asi 900 kalórií, potom nemusíte myslieť a odchádzať z domu, očividne vyzbrojený dvojicou koliesok. Ak ešte nevieš kráčať, môžeš si vziať so sebou pár priateľov, ktorí ťa podporia a povedia ti pár malých trikov. Po dni strávenom na rolkách sa budete cítiť oveľa lepšie a budete vo forme.
Ak nie ste fanúšikmi valčekov a zdá sa vám príliš zložité naučiť sa túto prechádzku, odporúčame jazdu na bicykli. Za hodinu bicyklovania spálite okolo 300 kalórií. Zarezervujte si na takéto prechádzky víkendový deň a váš tón sa viditeľne zlepší.
Chôdza robí vašu nohu krásnou, hovorí staré rumunské príslovie. No, aj chôdza vám pomôže zbaviť sa niektorých nežiaducich kalórií a dostať sa do formy veľmi relaxačným spôsobom. Za hodinu chôdze spálite okolo 180 kalórií a zároveň posilníte imunitný systém. Snažte sa čo najviac vzdať jazdy autobusom, v prospech chôdze, prinajmenšom pri večernom návrate domov. Cez víkendy alebo vo voľnom čase nevynechajte prechádzky v parku alebo v pokojných uliciach mesta. Ak chcete behať v parku, dobre, musíte vedieť, že behom stratíte za hodinu najmenej 800 kalórií.
Stolný tenis je relaxačný šport, ktorý je možné vykonávať v každom veku. Je to prístupná hra a dá sa hrať aj doma, ak máte viac miesta. Po hodine stolného tenisu spálite okolo 300 kalórií. Tento šport sa dá praktizovať aj vonku, v parkoch.
Bedminton je ďalší relaxačný šport, pri ktorom ľahko spálite 300 kalórií za hodinu. Tento šport sa dá praktizovať v každom veku a kdekoľvek, či už v interiéri alebo exteriéri. Ak sa rozhodnete pre tento šport vonku, choďte za jasného dňa, v ktorom nefúka vietor. Bedminton vo veternom dni je takmer nemožné zahrať.
Plávanie je jedným z najkrajších a najefektívnejších športov a je príjemným relaxom. Tento šport sa dá praktizovať v lete aj v zime v špeciálne navrhnutých bazénoch. Okrem cvičenia a straty stáleho množstva kalórií je plávanie tiež relaxačná aktivita, vďaka ktorej sa po práci budete cítiť dobre. Za jednu hodinu plávania stratíte okolo 500 kalórií a rozhýbete všetky svaly tela. Ak neviete plávať, existuje veľa škôl, ktoré vás zoznámia s týmto vzrušujúcim športom.
Aj keď sa to zdá ako relaxačná aktivita, bowling je šport, ktorý vám za hodinu ušetrí najmenej 200 kalórií. Tento šport rozhýbe veľa svalov, najmä paží. Bowling je relaxačná a príjemná aktivita, ktorú môžete cvičiť so svojimi priateľmi.