TLC diéta najlepšia a najobľúbenejšia strava roka ELLE

Existuje nespočetné množstvo úplne odlišných stravovacích prístupov. Čo vedie k úspechu, pre koho závisí predovšetkým od osobných výživových preferencií a cieľov, ktoré ste si stanovili. TLC diéta, relatívne nový koncept z USA, bol odborníkmi práve označený za jeden z najlepších programov pre rok 2017. Prečo je taký populárny? Z jednoduchého dôvodu, že to vlastne vôbec nie je strava - čo znamená, že môžete jesť, až kým nebudete sýti.

diéta

Čo je to TLC diéta?

TLC je skratka pre zmeny v terapeutickom životnom štýle, pretože táto strava je vlastne konceptom trvalej zmeny v strave s cieľom znížiť hladinu cholesterolu. To, že kilá usilovne zhadzujú plán jedálnička s nízkym obsahom tuku, je takpovediac len pekný vedľajší efekt. V zásade platí: denná spotreba tukov by nemala presiahnuť 25 - 35 percent a podiel nasýtených mastných kyselín (ako je maslo, syr a mäso) nesmie prekročiť sedem percent denne.

Čo môžete jesť na TLC diéte?

Je potrebné vyhnúť sa jedlu ako mastné mäso a klobása alebo plnotučným mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tuku ako maslo alebo syr, sladkostiam a vyprážaným jedlám. Mali by ste sa tiež vyhnúť prázdnym sacharidom (napríklad v limonádach alebo výrobkoch z bielej múky). Na druhej strane sa môžete dosýta najesť sacharidov, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky. Patria sem mnohé druhy ovocia a zeleniny, ako aj celozrnné výrobky. Povolené je tiež chudé mäso, ryby a dokonca aj nízkotučné dezerty, ako napríklad mrazený jogurt.

Výhoda TLC diéty

Aj keď má TLC diétu podobnosť s inými prístupmi, ako je napríklad stredomorská strava, ponúka väčšiu flexibilitu v zložení jedál, aby ju bolo možné individuálne prispôsobiť pre každého - pre vegánov aj pre ľudí s intoleranciou lepku. . A vzhľadom na veľkú rozmanitosť už nie je dlhodobá zmena stravovania taká ťažká.

V tejto príručke nájdete všetky podrobné informácie o diéte TLC, ako aj o potravinách, ktoré sa odporúčajú a ktorým by ste sa mali vyhnúť.