To, čo nás skutočne núti chudnúť, sú súdy a predsudky
Najrýchlejší spôsob chudnutia je tento: sex vás robí štíhlymi. Výsledkom každého sexuálneho aktu je strata kalórií 300 kalórií. By bolo pekné. Allison zhromaždila fakty. V priemere milostný akt trvá šesť minút a spáli 21 kalórií.
Allison zhrnul do siedmich mýtov, že sen a realita, mýtus a realita sú často ďaleko od seba. Jedným z nich je pohlavný styk. Ostatné:
Rozprávka: Malé zmeny v príjme kalórií alebo v spaľovaní nadbytočných kilogramov z dlhodobého hľadiska prispievajú k výraznému chudnutiu. Realita: Hromadenie malých úspechov s veľkým efektom nefunguje.
Rozprávka: Ak si dáte dosiahnuteľný cieľ, máte väčší úspech. Realita: Štúdie ukazujú, že vďaka ambicióznym cieľom budete úspešnejší.
Rozprávka: je lepšie chudnúť postupne ako rýchlo. Chudnutie sa rýchlo vráti rýchlo. Realita: Ľudia, ktorí rýchlo chudnú, majú väčšiu šancu, že aj po mnohých rokoch budú menej vážiť.
Rozprávka: Tí, ktorí sa cítia „zrelí“ na program chudnutia, v skutočnosti robia potrebné zmeny životného štýlu. Realita: Samotný mentálny prístup nepridáva ani o kilo menej.
Rozprávka: Školské športy pomáhajú predchádzať nadváhe detí. Realita: Školský šport v obvyklej podobe nezabráni dieťaťu v obezite.
Rozprávka: Dojčenie chráni deti pred budúcou obezitou. Realita: Dojčenie ponúka matke a dieťaťu mnoho zdravotných výhod, ale žiadne údaje zo štúdií nepreukazujú, že chránia pred obezitou.
Vedci tiež nepovoľujú dobré vlasy na iných tipoch na chudnutie, ktoré sú často vyjadrené. Neexistujú dôkazy o tom, že pravidelné raňajky znižujú váhu alebo ju dokonca stabilizujú. Názor, že len konzumácia zeleniny vás zoštíhli a konzumácia malého občerstvenia vás priberie, údaje nepotvrdzujú.
A čo má vlastne šancu na úspech? Allison hovorí, že existuje iba jeden spôsob a je to najťažšie urobiť: jesť podstatne menej kalórií. Cvičenie môže tiež pomôcť pri chudnutí, ale iba ak sa vykonáva dôsledne a intenzívne, aby spálilo viac kalórií, ako skonzumujete. Každý, kto po cvičení správne zasýti hlad, nič nevyhral.
Poznámka: Vedci, ktorí vykonali túto prácu, sú v mnohých ohľadoch spojení s potravinárskym a farmaceutickým priemyslom. Tieto súvislosti však boli zverejnené v súvislosti s článkom. Niektorí tieto súvislosti kritizujú, pretože mohli ovplyvniť prácu.
Berliner Ärzteblatt 07.02.2013/Zdroj: N Engl J Med 2013