To ho vedie k mesiacu bez alkoholu

Laura Pomer | 10. januára 2020, 9:31 hod

mesiacu

V poslednej dobe ste sa čoraz častejšie napili a teraz si chcete oddýchnuť od alkoholu? FITBOOK vysvetľuje, čo „suchý mesiac“ robí pre telo.

Odborník odporúča alkoholové prestávky

„Alkohol je bunkový jed, ktorý môže napádať najmä pečeň a mozog,“ vysvetľuje Dr. Feld v rozhovore pre FITBOOK. Najmä u ľudí s predchádzajúcimi chorobami - ako je poškodená pečeň, poruchy centrálneho nervového systému alebo psychiky - by to mohlo spôsobiť vážne problémy vo veľkých množstvách. „Aj u zdravých ľudí je konzumáciou alkoholu namáhaná pečeň,“ priznáva. S nimi sa však orgán zotaví. Predpoklad: dáte mu čas na regeneráciu.

Vždy vypijeme príliš veľa

Uwe Knop, kvalifikovaný ekotropológ z Eschbornu, tiež odporúča pravidelné prestávky na pitie - nielen v januári, ale počas celého roka. Bez alkoholu by ste mali zostať najmenej dva až tri dni v týždni. „Alkohol neslúži ako primárna výživa ani nezháša smäd. Je to legálna droga: psychotropná látka, ktorú ľudia konzumujú, pretože chcú pocítiť opojný účinok. ““ Ako vysvetľuje odborník na výživu, oficiálnym odporúčaním Nemeckého ústredného úradu pre problémy so závislosťami (DHS) pre ženy nie je vypiť viac ako 0,3 litra piva alebo 0,1 litra vína denne. Muži znesú v priemere o niečo viac, nemali by však neustále piť viac ako 0,6 litra piva alebo 0,2 litra vína.

Ak to chcete prehnať, upozorňujeme: Ak sú často prekračované absolútne horné hranice, môže to mať vážne následky. Podľa praktického lekára Felda je to 40 gramov alkoholu denne pre ženy, to znamená dva 0,2 litrové poháre vína, pre mužov 60 gramov a zodpovedá celej fľaši. Z dlhodobého hľadiska existuje riziko cirhózy pečene a rakoviny, zmien v mozgu, ako sú poruchy správania, agresivita a takzvaný Korsakoffov syndróm, „zvláštna, závažná forma demencie, ktorá je výsledkom zneužívania alkoholu,“ tvrdí odborník.

Ako dlho by mala trvať „pôstna doba“?

Knop považuje ambiciózne uznesenie za mesiac abstinentu, ale nie je v poriadku. „Dočasná abstinencia od alkoholu zvyšuje povedomie o vlastnej predchádzajúcej konzumácii. Premýšľate o tom, čo, kedy, ako často, koľko a prečo bežne pijete. “Nepitie má ešte výraznejší vplyv na ľudí s predchádzajúcim stresom - fyzicky. „Odborníci predpokladajú, že poškodenie, ako napríklad tukové ochorenie pečene spojené s alkoholom, môže bez alkoholu ustúpiť do dvoch mesiacov,“ tvrdí vedec.