Úzke tajomstvo ľudí - Prečo niektorí môžu jesť všetko, čo chcú; stále nie

Už ste niekedy premýšľali (alebo vás to štvalo), prečo sa zdá, že niektorí ľudia môžu jesť všetko, čo chcú, a napriek tomu nikdy nepriberú? A prečo niektorí (vrátane mňa) vážia takmer o 2 kg viac len pri pohľade na listový šalát?

V tomto článku by som vám chcel predstaviť 2 tajomstvá štíhlych ľudí. Použite ich pre seba, aby ste sa ľahko zbavili brušného tuku a zostali natrvalo štíhli.

Tajné číslo # 1 - emócie

Veľa pracujem na PC a sedím. Jedného dňa som si všimol, že okrem svojich hlavných jedál som čoraz viac opúšťal svoje pracovisko a hľadal niečo na jedenie.

Samozrejme, že sa mi to usadilo na bokoch a stále som premýšľal, prečo. Jedol som „zdravé veci“ a „vôbec nič“.

Chvíľu som sa veľmi pozorne sledoval a uvedomil som si, že len jem z nudy. Oveľa horšie to bolo so stresom.

Jedlo spúšťa v našom tele rôzne reakcie. Neslúži iba na dodávanie energie. Môže sa tiež stať akousi náhradnou spokojnosťou a slúžiť na vyrovnanie stresu.

Uspokojivý pocit plného žalúdka a lahodná chuť v ústach zmierňuje stres a nudu.

Diabol je však v detailoch. Aj keď zjavne „nejete veľa“, konzumujete obrovské množstvo kalórií prostredníctvom mnohých malých náhradných pôžitkov, ktoré sú potom rýchlo viditeľné na vašom žalúdku. Nezáleží na tom, čo jete.

Tipy:

Jedzte iba v stanovených jedlách
Žujte žuvačku, keď sa nudíte (osobne mi veľmi pomáha)
Diétny koks, voda alebo čaj ako náhrada potravy (napríklad v práci)
Sebareflexia (Máte hlad práve teraz alebo je to len krátka túžba?)
Šport (zmierňuje stres a riadi emócie)

Štíhli ľudia takmer nikdy nejedia z nudy a nie sú náchylní na uspokojenie, napríklad jedením, keď sú v strese alebo silnými emóciami. Venujte pozornosť raz. Budete sa diviť 🙂

Tajné číslo # 2 - zvyky

Zvyky sú zvyky. Čítal som zaujímavú knihu najmä o tejto téme. Volá sa to „Sila zvyku: prečo robíme to, čo robíme“.

Návyky sú pevne zakomponované do nášho každodenného života, ktoré realizujeme automaticky bez toho, aby sme ich spochybňovali. Napríklad:

čistenie zubov ráno
obed na poludnie
sprchovanie po cvičení

Sledoval som sám seba, ako veľa mojich priateľov a veľa cudzincov jedáva. Všimol som si zreteľne odlišné stravovacie návyky. Niektoré z nich vás zbavia tuku, iné naopak zoštíhlia.

Ľudia, ktorí majú sklon k tuku (vrátane mňa), majú nasledujúce stravovacie návyky:

často berieme veľké taniere (napríklad v bufete)
vyplníme okraj veľkého taniera (pretože prázdny veľký tanier vyzerá ako hlúposť)
tento veľký tanier zjeme veľmi rýchlo (hltáme ho, pretože sme hladní a/alebo chamtiví)
neprestávame jesť, kým nebude tento veľký tanier prázdny, pretože nemôžeme nechať len jedlo
jeme za hranicou pocitu sýtosti a neprestávame, keď náš žalúdok hovorí „prestaň!“
jeme veľmi často a veľa v spoločnosti (narodeniny, rodinné oslavy atď.) a nemôžeme povedať nie

Štíhli ľudia to robia presne naopak! Na jednej strane preto, lebo to určujú ich stravovacie návyky, a na druhej strane preto, lebo sa naučili počúvať svoje telo.

Otázka teraz znie: „Ako môžeme využiť tieto stravovacie návyky?“

Tipy:

Príjemné je, že akonáhle sme sa naučili návyky, ktoré sú tak pevne integrované do nášho života, že na ne ani nemusíme myslieť a jednoducho ich robiť.

Mnoho diét zlyhá, pretože sa musíte snažiť a sú mimo našich zvykov.

Výhodou návykov je aj nevýhoda, pretože kým si osvojíme návyky, chvíľu trvá. Základné pravidlo znie: „Vždy zmeňte iba 1 návyk!“

Keď ste to úspešne začlenili do svojho života, až potom bude nasledujúci!

Napríklad som zakázal všetky veľké taniere z mojej kuchyne. Je to také jednoduché, ako je to geniálne. Porcie sú teraz menšie a automaticky jem menej. Takže moja energetická bilancia je správna a bez veľkej námahy spaľujem brušný tuk.

Záverečné slovo

Možno vám chrastí hlava a pýtate sa sami seba: „Thomas, ale čo mám jesť, aby som schudol?“

Môže to znieť čudne, ale môžete jesť všetko, čo chcete. Aby ste boli štíhli, aby ste mali ploché brucho alebo dokonca šesťbalenie, to, čo jete, je menej dôležité. Záleží na tom, koľko toho zjete.

Emócie a zlé návyky nás vedú k tomu, aby sme jedli viac, ako naše telo potrebuje. Prebytočná energia potom putuje do žalúdka.

Môj dobrý priateľ Patrick kedysi vážil cez 110 kg, mal obvod pása 112 cm a je vysoký iba 175 cm. Použil toto jednoduché riešenie, zjedol, čo chcel, a teraz schudol spolu 20 kg.

Často počúvam: „Môže za to moja zlá genetika.“ Toto je pre mňa výhovorka, pretože „každé kilo ide ústami“. Samozrejme, štíhli ľudia majú dobrý typ tela, ale typ tela vždy súvisí s vlastným správaním a dá sa ho vedome ovládať.

Dlhé roky som bol štíhly a dlhé roky som bol tučný. Zvolil som štíhlu stránku. Môžete si zvoliť jednu alebo druhú stranu pre seba. Voľbu nechám na vás.

P.S .: Ak chcete vedieť, ako sa nám s Patrikom podarilo rýchlo a ľahko spáliť brušný tuk, potom kliknite sem a spoznajte môj brušný program s názvom Simple Sixpack.

P.P.S .: Dúfam, že sa vám tento článok páčil!? Mám radosť z každého odporúčania. Ak sa vám páčilo, jednoducho kliknite na „Páči sa mi to“ alebo ich zdieľajte so svojimi priateľmi. Ďakujem 🙂

Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip