To je dôvod, prečo je nadváha taká nebezpečná!

18. júla 2017 - 9:24 hod.

Video: 7 najlepších tipov na rýchle chudnutie

Podľa štúdie Federálneho štatistického úradu z roku 2014 má v Nemecku nadváhu 52 percent dospelých. Ak vylúčite malé ostrovné štáty ako Americká Samoa alebo Kiribati, titul pre najtučnejšiu krajinu na svete od nás budú získavať iba USA. Tam má 67 percent z nich nadváhu. Tu je dôvod, prečo je príliš veľa kilogramov také nebezpečné.

Kedy máš nadváhu?

V ktorom bode vlastne hovoríme o nadváhe u človeka? Vyššie uvedená štatistika popisuje ľudí s indexom telesnej hmotnosti (BMI) najmenej 25 ako nadváhu a 30 z nich dokonca ako obéznych. Na určenie BMI navzájom súvisia telesná hmotnosť, výška, vek a pohlavie. Výsledkom je číslo, ktoré sa pohybuje medzi 18,5 a 25 pre ľudí s normálnou hmotnosťou.

Ľudia s veľkým objemom svalovej hmoty ale často dostávajú pri výpočte svojho BMI, ktorý označujú ako nadváhu, zavádzajúci výsledok. Presnejší výsledok možno preto dosiahnuť iba stanovením percenta telesného tuku. U dospelých žien s normálnou hmotnosťou by to malo byť v rozmedzí od dvanástich do 34 percent. U dospelých mužov by to malo byť ideálne okolo deviatich až 26 percent. Čokoľvek vyššie ako tieto referenčné hodnoty sa potom nazýva nadváha.

Ako vzniká obezita?

Ľudia, ktorí príliš priberajú, môžu mať rôzne príčiny. Vo väčšine prípadov je na vine nepravidelné stravovacie správanie, ktoré spôsobuje, že postihnutí konzumujú viac kalórií, ako spotrebuje telo. Strava, ktorá je obzvlášť bohatá na tuky a cukor, rýchlo vedie k nadbytočným kilogramom. Okrem toho často chýba pohyb. Mnoho z nás pracuje na pracovných miestach, kde sedíte celý deň. Keď prídete domov, cesta už často nevedie do fitnes štúdia, ale priamo na gauč.

Niektoré faktory však môžeme ovplyvniť iba obmedzene. Psychický stres, obavy alebo trauma môžu byť také stresujúce, že vďaka tomu pravidelne prepadávame našu chladničku. Deti s nadváhou sa často naučia zlé stravovacie návyky od svojich rodičov alebo zdedia svoje malátne metabolizmus. Za obezitu však môžu aj niektoré hormonálne ochorenia alebo užívanie liekov.

Obezita má VÁŽNE zdravotné následky!

Niektoré účinky obezity sa prejavujú rýchlejšie ako iné. Postihnutí sú často viac namáhaní a unavení alebo sa potia častejšie a silnejšie. Dýchanie sa stáva ťažším a majú tendenciu chrápanie. Keď sa ľudia s nadváhou pozerajú na seba do zrkadla, ich sebavedomie často klesá, pretože vďaka viac kilogramom sa cítia menej sexi. Vďaka tomu sa často izolujú a čoraz viac obmedzujú kvalitu svojho života.

U ľudí s nadváhou tiež existuje výrazne zvýšené riziko rôznych chorôb. Výsledkom je, že podľa štúdie kanadských vedcov sa ich životnosť môže v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou skrátiť až o 20 rokov. Medzi najčastejšie choroby spôsobené nadváhou patria:

Diabetes mallitus 2. typu
vysoký krvný tlak
Poruchy metabolizmu lipidov
Ťažké dýchanie
Spánkové apnoe
Ischemická choroba srdca
artróza
dna
Niektoré druhy rakoviny, ako je rakovina maternice alebo rakovina prsníka
Poruchy pohlavných hormónov
Bolesť chrbta

Ľudia s nadváhou sú navyše vystavení zvýšenému riziku trombózy a embólie, ktoré môžu z akejkoľvek operácie, najmä v anestézii, urobiť život ohrozujúci podnik.

Ako sa zbavíte svojej nadváhy?

Je pravda, že také vyhliadky nie sú ani zďaleka upokojujúce. Kde však začnete zhadzovať tie kilá navyše? Mnoho ľudí s nadváhou sa cíti byť ohromení svojou situáciou a v dôsledku toho strácajú dôveru v seba. Možno vám však môžeme trochu pomôcť s týmito tipmi:

Najprv by ste sa mali pokúsiť zúžiť príčinu svojej obezity: Jete príliš veľa? Cvičíte príliš málo? Potom skúste najskôr zmeniť malé správanie. Pretože ak napríklad zmeníte celú stravu cez noc, potom je menšia šanca, že sa jej budete držať dlhšie ako pár mesiacov. Namiesto toho urobte prvé rozhodnutie o nahradení všetkých sladených nápojov vodou. A potom sa prepracujte.

Pomáha tiež obklopiť sa ľuďmi, ktorí majú rovnaké ciele ako vy. Takže varte alebo behajte s priateľmi alebo sa pridajte do skupiny na chudnutie. Pretože niekedy môže rozhovor poskytnúť suchú kúzlo novú motiváciu.

A nakoniec verte, že sa vám to skôr či neskôr podarí. Najmä keď váhy po Vianociach ukazujú o tri kilá viac, je zásadné, aby ste nakoniec dosiahli svoj cieľ a zbavili sa nadbytočných kíl.

Chceli by ste sa dozvedieť viac o zdraví? Potom stačí kliknúť na náš zoznam videí. Bavte sa!