To je kľúč k dobrej a zdravej výžive
Siahate po šiškách častejšie ako po jablkách, aj keď s istotou viete, že ste sa len zdravo nerozhodli? Nie ste v tom sami
Čo je dôležité v zdravej výžive? Odborníci to vedia!
Vyvážená a zdravá strava nie je v skutočnosti žiadna raketová veda. A napriek tomu je pre mnohých ťažké naplniť svoje taniere množstvom zeleniny, bielkovín a zdravých tukov a dezert si dopriať len občas. Namiesto toho sa väčšina ľudí ocitá v zdanlivo nekonečnom cykle odriekania, následných útokov hladu a množstva viny.
Existuje však východisko? Podľa zdravotnej expertky a autorky Michelle Cadyovej bola odpoveď „áno“. Varuje pred tým, aby ste nespadli do medializovaných superpotravín a produktov na chudnutie, a namiesto toho, aby ste sa k sebe chovali viac. Ak máte napríklad v sobotu veľkú večeru s priateľmi, veľa jete a pijete alkohol, nie je to známkou toho, že ste zlyhali. Oveľa dôležitejšie je užiť si večer a na druhý deň opäť dbať na vyvážené a zdravé jedlo.
Intuitívna výživa: takto to funguje
Odborníčka na výživu Karina Heinrich sa tiež domnieva, že „intuitívna výživa“ je kľúčom k zdravému životnému štýlu. To znamená: jesť, keď máte hlad, a prestať, keď sa cítite plní. „Namiesto sledovania trendov by ste sa mali opäť sústrediť na základné veci: zelená zelenina, ovocie, chudé mäso a ryby a veľa vody.“ Tieto jedlá vám dodajú energiu a pozitívne ovplyvnia vašu pohodu. A pretože si chceme zachovať tento pozitívny pocit tela, v určitom okamihu bude pre nás jednoduchšie integrovať do našej stravy trvalo zdravé jedlá.
Vo všeobecnosti by sa pozornosť mala viac zameriavať na fyzickú pohodu a menej pozornosti by sa malo venovať číslu, ktoré ukazuje stupnica. Napríklad, ak ste sa rozhodli začať týždeň zeleným smoothie alebo cvičením v pondelok, ale v pondelok sa budíte hladní a odpočívate, potom nemá zmysel obsedantne robiť svoje. Namiesto toho si doprajte ešte pár minút spánku a bojujte proti hladu s miskou kaše.
Podľa odborníkov k tejto zmene postoja nedôjde zo dňa na deň, nie je to však ani nemožné!