Ako motivujem svojho priateľa, aby schudol
Ahoj moji drahí!
Ja alebo môj priateľ máme problém. Sme spolu skoro 2 roky. V tom čase vážil o 10 - 15 kg menej.
Chce to znova vyzliecť a chcem, aby to urobil tiež. Kvôli jeho zdraviu a možno niečo kvôli jeho vzhľadu. Myslím. .Tiež vážim viac, ale za posledný mesiac som schudol 4 kg.
Problém je v tom, že vždy zje priveľa, aj keď je už plný. Pretože sa mu to páči. A občerstvenie ho skutočne baví. V práci je vždy ráno 6 krajcov chleba, pretože je preč do 18:00, čo je podľa mňa v poriadku. Ale keď niečo zje doma, problém nie je v tom, čo zje, ale koľko. . ako mu ešte môžem pomôcť?
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Musí pomáhať (chcieť!) Sebe, nie mu.
Môžete ho iba podporovať a pripraviť alebo pripraviť mu vhodné jedlo.
1. Určite sa môžete motivovať k redukcii tuku pomocou všetkých možných videí YouTube. Existuje veľa videí o „transformácii tela“, ako napríklad „Strata 50 kilogramov za jeden rok“ alebo „100 klikov po dobu 30 dní/60 dní“. Musí len začať.
2. Nebudem sa teraz rozpisovať, ale veľmi dôležitá je správna a predovšetkým zdravá strava. Zistite viac. Žiadny cukor: žiadne sladkosti, žiadne sladké biele pečivo, žiaden kečup, žiadne hotové jedlá, žiadne limonády. Skoré jedlo a malá večera výrazne pomáha pri chudnutí, pretože telo v noci spaľuje tuky z tela.
3. Varte mu a pripravujte jedlo na deň. Môžu to byť veľmi jednoduché veci, ako je ryža s brokolicou a kuracími prsiami, alebo šunkový sendvič s paradajkami, uhorkami atď.
4. Jedzte pevné veľkosti porcií. V zásade môžete (vzorce na internete) vypočítať svoju dennú potrebu bielkovín, tukov a sacharidov, túto trochu znížiť, aby ste schudli, a podľa toho nakupovať (všetky informácie sú na obale), tieto porcie uvariť a iba tieto porcie zjesť.
Existujú dokonca aj aplikácie, ktoré výrazne uľahčujú plánovanie jedla.
Je dôležité, aby ste si nedali pár dní „pauzu“ od prísneho plánu a držali sa ho. Drž krok.
A hlavne: nebuďte polovičatí. „Jedáva len preto, lebo mu chutí a chce schudnúť“, znie ako „nechaj ma na pokoji“.
Pokiaľ ide o hrot s pevnou veľkosťou porcie (čo je skvelé!): Možno to bude jednoduchšie, ak budete jesť z menších tanierov! Časti sa zdajú väčšie a to zase má určitý vplyv na podvedomé vnímanie!
Ahoj moji drahí!
Ja alebo môj priateľ máme problém. Sme spolu skoro 2 roky. V tom čase vážil o 10 - 15 kg menej.
Chce to znova vyzliecť a chcem, aby to urobil tiež. Kvôli jeho zdraviu a možno niečo kvôli jeho vzhľadu. Myslím. .Tiež vážim viac, ale za posledný mesiac som schudol 4 kg.
Problém je v tom, že vždy zje priveľa, aj keď je už plný. Pretože sa mu to páči. A občerstvenie ho skutočne baví. V práci je vždy ráno 6 krajcov chleba, pretože je preč do 18:00, čo je podľa mňa v poriadku. Ale keď niečo zje doma, problém nie je v tom, čo zje, ale koľko. . ako mu ešte môžem pomôcť?
Najlepšou motiváciou je, že ho zapojíte do svojho športu. Spoločný šport je zábavou pre obe strany. Môžete napr. choďte spolu behať alebo plávať atď.
pozdrav
Hans21
Zaregistrujte sa spolu vo fitnes štúdiu. Motivácia je oveľa väčšia, keď to potiahnete spolu. Mnohí nemajú chuť robiť to úplne sami, ale týmto spôsobom ho môžete vždy motivovať.