To je to, čo by ste mali jesť v reštaurácii rýchleho občerstvenia

Mali by ste si objednať tieto alternatívy, pokiaľ ide o McDonald’s & Co.

mali

Po prvé, rýchle občerstvenie je zriedka zdravá voľba. Pretože aj keď môžete ušetriť kalórie a existuje už veľa možností, hovoríme iba o „menej zlých“.

Vopred informujte
Ste na tej vedomejšej a menej kalorickej strane, ak sa o produktoch informujete pred návštevou reštaurácie rýchleho občerstvenia. Medzinárodné reťazce ponúkajú výživové informácie o každom jedle online a niekedy aj na mieste. Rýchlo sa ukáže, že existujú veľké rozdiely. Napríklad klasický Big Mac v McDonald’s má okolo 500 kalórií (a 25 gramov tuku) - to je už štvrtina dennej kalorickej potreby dospelej ženy. A väčšinou to s hamburgerom nekončí. Príloha, nápoj alebo dezert rýchlo pridajú až 1 000 kalórií alebo viac.

„Zdravšie“ alternatívy
Menšie a jednoduchšie varianty hamburgerov sú lepšou alternatívou. Hamburger McDonald’s je pomerne ľahký a má okolo 250 kalórií - je však samozrejme tiež podstatne menší ako väčšina jeho súrodencov. Podobné je to so syrovým hamburgerom (300 kalórií) a kuracím hamburgerom (320 kalórií). Samozrejme, v týchto prípadoch nemožno hovoriť o „zdravom“, pretože hamburger má stále 8 gramov tuku a 6,5 ​​gramov cukru a je to vysoko spracovaný produkt. Filet-o-Fish s 330 kalóriami je napriek chlebu primerane nízkokalorický variant. Informácie o výživovej hodnote konkurenčného Burger Kingu sú veľmi podobné: hamburger má 270 kalórií a 10 gramov tuku, cheeseburger s 300 kalóriami a 13 gramov tuku. Pre porovnanie: Double Whopper, o niečo väčší ekvivalent Big Macu, má 830 kalórií a 50 gramov tuku.

Prílohy à la hranolky a cibuľové krúžky sú tiež kalorické bomby: veľké hranolky majú okolo 430 kalórií u oboch hamburgerových gigantov s približne 20 gramami tuku a cibuľové krúžky v Burger Kingu majú 230 kalórií. Preto: Ak je chuť na Big Mac alebo Whopper príliš veľká, potom vždy pomôže určenie priorít. Vďaka „Len hamburger, prosím!“ Napriek zlej voľbe stále šetríte veľa kalórií.

Burger reštaurácie nie sú jedinými zloduchmi rýchleho občerstvenia, samozrejme. Do nezdravej kategórie patrí aj Pizza & Co. Je v ňom toľko kalórií: