To je to, čo nám jar prináša zdravie
Aktualizované: 15.1.19 - 4:02
Zamilovaný pár na jar: Jarnú horúčku vyvoláva množstvo faktorov.
Slnečné lúče zahrievajú tvár a ruky, prvé kvety voňajú, peľ letí. Jar je tu a s ňou aj jej vedľajšie účinky - od dobrej nálady po únavu. Dali sme tu dokopy to, na čo naše telo reaguje teraz.
Autor: Rebecca Erken
Jar nás tento rok predčasným príchodom zaskočila. Pamätáme si, že minulý rok to bolo akosi neúspešné. Na nového hosťa si musí zvyknúť aj telo a myseľ. Niektorí ľudia trochu ospalo blikajú vzhľadom na množstvo slnečných lúčov. A možno by vás obťažoval jeden alebo druhý vedľajší účinok sezóny: jarná únava, zmena času alebo počet peľov.
Jar má tiež veľa príjemných vedľajších účinkov: Spomeňte si len na jej vône, teplé jarné slnko a samozrejme - jarnú horúčku. Čo s nami jednotlivé jarné javy robia - uvádzame prehľad:
1. Hormóny sa na jar zbláznia?
„Nie je pravda, že pohlavné hormóny sa na jar zbláznia,“ vysvetľuje profesor Helmut Schatz. Medzi hormónmi spravidla nie je chaos, pretože podľa hovorcu Nemeckej endokrinologickej spoločnosti pre štúdium hormónov a metabolizmu ide vždy o dobre regulovaný systém. Podľa Schatza počet pôrodov hovorí aj proti tejto rozšírenej viere: Väčšina detí preto nie je počatá na jar, ale na jeseň a v zime, najmä okolo Vianoc.
Jarná horúčka ako psychologický jav
„Jarná horúčka pochádza z mnohých faktorov,“ vysvetľuje Schatz. V prvom rade je to psychologický jav: príroda sa prebúdza na jar, a tak sa stáva aj človek ako jej súčasť.
Potom zohrali veľmi dôležitú úlohu vizuálne podnety. Príroda kvitne v mnohých jasných farbách, vysvetľuje Schatz. Na rozdiel od jesene a zimy by navyše pohľad ľudí priťahovala menej zahalená pokožka. Okrem toho sú tu typické jarné vône machu, trávy a moderného lístia, ktoré signalizujú, že jar sa už začína.
Silnejšia expozícia svetla na jar
„Silnejšie svetelné žiarenie na jar tiež zaisťuje nižšie uvoľňovanie spánkového hormónu melatonínu a zároveň zvýšenie hormónov šťastia serotonínu a dopamínu,“ vysvetľuje emeritný riaditeľ kliniky Bergmannsheil Medical University na Ruhr University Bochum. Svetelná expozícia na jar môže podľa Schatza dosiahnuť 10 000 až 100 000 luxov. Ani najsilnejšie osvetlenie miestnosti s výkonom okolo 500 luxov nedokáže držať krok.
Ďalšia strana: Kľúčová funkcia jarných vôní: Jar prechádza nosom
2. Jar ti prechádza nosom
Jar vám prechádza nosom: pri príchode jari sú vône kľúčové. „Keď sa pôda začiatkom jari zahreje na teplé počasie, uvoľnia sa„ zmrazené “molekuly vonných látok,“ hovorí profesor Hanns Hatt.
Vôňa zeme, machu a zhnitých listov
„Zem, mach, tráva a zhnité listy nám potom poskytujú typickú zmes vôní, ktoré sme si v mozgu uložili ako vôňu skoro na jar,“ vysvetľuje výskumník čuchu. „Neskôr sa pridajú vône jarných kvetov, ako sú narcisy, hyacinty a konvalinky.“ Toto je „regionálny fenomén“, pretože iné miesta môžu byť na jar spojené s rôznymi vôňami.
„Naučená vôňa“
Podľa profesora bunkovej fyziológie na univerzite v Ruhr v Bochume je jarná vôňa navyše „naučenou vôňou“, ktorú sme uložili do mozgového pamäťového centra s konkrétnym hodnotením. Každý, kto nikdy nezažil jar, bude podľa Hatta pravdepodobne len vnímať hnilobnú vôňu listov ako zatuchnutú.
Ale tí, ktorí rok čo rok spoznávali jar ako veselú fázu s mnohými farebnými dojmami, túto zvláštnu zatuchnutú vôňu vždy uloží ako pozitívnu. Na druhej strane alergici by si ju mohli spojiť so začiatkom svojej fázy utrpenia, a tak ju vnímať ako negatívnu.
Ďalšia strana: Jarná únava: Existuje skutočne?
3. Jarná únava: skutočne existuje?
Niektorí ľudia sa na jar sťažujú na takzvanú „jarnú únavu“. Tento jav však nebol vedecky presne vysvetlený. Podľa výskumníka hormónov Schatza má jarná únava väčšinou skôr depresívnu náladu, ktorá sa v tomto prípade prejaví viac, keď kvitne príroda a všetci majú dobrú náladu.
Prebytok hormónu spánku
Podľa Schatza sa môžu vyskytnúť aj ľudia, ktorí sa začiatkom jari cítia veľmi unavení z dôvodu nadbytku spánkového hormónu melatonínu, ktorý sa v zime zvyšuje. Podľa endokrinológa by tento pocit mal ustúpiť najneskôr po dvoch týždňoch.
4. Jarné slnko je silnejšie, ako si myslíte
Nie je ešte slnko na jar také silné? Mnoho ctiteľov slnka tomu verí, pretože teploty nie sú také vysoké ako v lete - ale bohužiaľ je to nesprávne. Odborné združenie dermatológov varuje pred jarným slnkom. Najmä po tmavých zimných mesiacoch, v ktorých človek trávil viac času v uzavretých miestnostiach, je pokožka menej pigmentovaná a citlivo reaguje na neobvykle intenzívne UV žiarenie.
Nie je dostatok ozónu
Okrem toho: Podľa združenia v našej atmosfére na jar chýba dostatok ozónu. Tento plyn, ktorý tvorí ozónovú vrstvu, chráni pred poškodením kože ultrafialovým žiarením slnka. Podľa meraní koncentrácia ozónu v jarných mesiacoch apríl a máj výrazne klesá. Vďaka tomu dopadá UV žiarenie na zem menej filtrované a s takmer vysokou intenzitou ako v letných mesiacoch. Výsledok: zvyšuje sa riziko spálenia.
Ochrana pred slnkom je dôležitá
Dermatológovia preto naliehavo odporúčajú primeranú ochranu pred slnečným žiarením, a to aj na jar, ktorá by mala byť prispôsobená konkrétnemu typu pokožky. Ak si nie ste istí, ako dlho môžete zostať na slnku, mali by ste použiť UV kontrolu Profesionálnej asociácie nemeckých dermatológov a Nemeckého leteckého centra: Nová bezplatná aplikácia na UV kontrolu (od 10. apríla 2014) ) by mal presne určiť intenzitu slnečného žiarenia pre aktuálne miesto a so zreteľom na typ pokožky vypočítať jej vlastný čas ochrany.
Ďalšia strana: Zmena času na jar: Keď hodiny tikajú inak
5. Zmena času: vstávajte o hodinu skôr
Od konca marca budú hodiny opäť tikať inak. Letný čas začína 30. marca a my musíme vstávať o hodinu skôr. Niektorí ľudia majú pocit, akoby celé leto prenasledovali chýbajúcu hodinu. Podľa prieskumu zdravotnej poisťovne DAK medzi viac ako 1000 respondentmi bojuje každý štvrtý s následkami zmeny času. Výsledkom je, že takmer každá tretia žena trpí po zmene času zdravotnými problémami, v porovnaní s 18 percentami mužov.
Biorytmus si zvyká len pomaly
Väčšina postihnutých sa cíti slabá a unavená, má problémy so zaspaním alebo so spánkom. Viac ako každý tretí z nich má problémy s koncentráciou, každý desiaty dokonca má depresívne nálady. Biorytmus si preto na nové časy zvyká len pomaly. Odborníci preto odporúčajú ísť spať niekoľko dní pred prechodom na euro a tiež jesť skôr. Pretože telo nie je schopné zmeniť svoj rytmus z jedného dňa na druhý.
6. Počet peľov na jar
Alergici môžu niekedy prekliatie najkrajšieho ročného obdobia: Pretože podľa peľového kalendára začnú v marci kvitnúť breza, popol, topoľ a vŕba. Lieska a jelša sú už v plnom kvete a od apríla napĺňa vzduch peľ trávy, duba, borovice, buka a hrabu.
Postihnutých je 16 percent Nemcov
Podľa Nemeckej asociácie pre alergie a astmu (DAAB) trpí v Nemecku alergiou na peľ známou tiež ako senná nádcha okolo 16 percent populácie. Pri kontakte peľu so sliznicami si postihnutý zalievajú oči, nosa, môžu dokonca trpieť astmatickým kašľom.
Podľa DAAB je koncentrácia peľu najvyššia vo vidieckych oblastiach ráno, v meste však vo večerných hodinách. Federálna vláda preto odporúča alergikom, aby sa večer vetrali na vidieku a ráno v meste. Postihnutí by mali v ideálnom prípade ísť v období sennej nádchy na dovolenku do oblastí bez peľu: napríklad na ostrovy, k moru alebo do vysokohorských oblastí. Alergici by si okrem toho mali pred spaním umyť vlasy, pokiaľ je to možné, a vyzliecť si pouličné oblečenie mimo spálne.