To je to, kvôli čomu je vaše obdobie také emotívne
Preto sme počas období takí emotívni
1. Vaše hormóny kolíšu
Krátko pred týmto obdobím výrazne ovplyvňuje náladu ženy hormón žltého telieska progesterón, ktorý má za normálnych okolností upokojujúci účinok na organizmus. Počas tohto obdobia sa hormón uvoľňuje menej, čo môže viesť k typickým príznakom PMS, ako sú bolesť na hrudníku, zlá pokožka a bolesti brucha. To isté platí pre estrogén. Hormón šťastia sa tiež v danom období uvoľňuje menej, takže sa stráca naša jazda.
2. Vaše hladiny serotonínu sú nízke
Okrem hormónov hrajú v našom emocionálnom živote pred a počas dní zásadnú úlohu aj neurotransmitery. Počas tejto doby menštruačného cyklu naše telo takmer neprejavuje žiadnu reakciu na posolskú látku serotonín, ktorá hrá v mozgu ústrednú rolu pre náladu a reguláciu nálady. Nízka hladina serotonínu je tiež zodpovedná za podráždenosť a chute na jedlo.
3. Ste citlivejší na bolesť
V dňoch pred menštruáciou väčšina žien začína bolesťami brucha a/alebo hlavy. Malo by byť samozrejmé, že počas tohto obdobia nemáme nevyhnutne dobrú náladu. Problém je v tom, že počas menštruácie často pociťujeme oveľa väčšiu bolesť ako po zvyšok mesiaca. Náš limit tolerancie bolesti dosiahol nulu. Nie je teda vhodný čas ísť k zubárovi alebo vosku.
4. Vaše stravovacie návyky sa menia
Je to tiež kolísanie hormónov, za ktoré v priebehu tohto obdobia vďačíme svojej chute. Nízka hladina serotonínu tiež zaisťuje, že túžime po sacharidoch, ako sú cestoviny, chlieb alebo koláč. A jedlá s vysokým obsahom sacharidov vám zase dajú pocit emočnej nestability. Začarovaný kruh!
5. Nedostatočne spíte
Či už kvôli hormónom alebo ako dôsledok diéty s vysokým obsahom sacharidov: Podľa amerického online časopisu „Bustle.com“ trpí počas svojich dní nespavosťou sedem z desiatich žien. A málo spánku má prirodzene negatívny vplyv na vašu náladu - výsledkom sú často preplnené reakcie. Proti celej veci pôsobte proti, keď nebudete jesť príliš neskoro a - čo je veľmi dôležité - pravidelne cvičíte! Čo nás privádza k poslednému bodu .
6. Necvičíte
Veľmi málo žien sa počas menštruácie cíti energicky a energicky. Napriek tomu by ste nemali prestať trénovať, práve naopak! Šport alebo cvičenie zmierňuje typické menštruačné kŕče uvoľnením svalov. Je však potrebné sa vyhnúť nadmernému namáhaniu, pretože imunitný systém je trochu oslabený, najmä v prvých dňoch, a teda náchylnejší na prechladnutie.