To je toľko, čo môžete počas tehotenstva získať - vývoj hmotnosti - zdravá výživa pre
Optimálne priberanie na váhe počas tehotenstva veľmi závisí od vašej počiatočnej hmotnosti alebo indexu telesnej hmotnosti pred tehotenstvom. Podľa dnešného názoru môžu ženy s podváhou pridávať oveľa viac ako ženy s nadváhou. Celkovo však treba čísla uvedené nižšie - rovnako ako všetky štandardné špecifikácie - vždy posudzovať individuálne. Váš lekár alebo pôrodná asistentka vám povedia, či priberáte príliš alebo príliš málo. A dovtedy sa nemusíš báť.
Index telesnej hmotnosti (BMI) sa počíta pomocou tohto vzorca: telesná hmotnosť (v kg) vydelená dĺžkou tela (vm) na druhú:. Osoba, ktorá je vysoká 1,70 m a váži 61 kg, má BMI: 61: (1,7 x 1,7) = 21,1. Ak je to pre vás príliš komplikované, môžete si online vypočítať svoje osobné BMI
Číslo vyplývajúce z tohto výpočtu ukazuje, či je individuálna telesná hmotnosť v zelenej oblasti. BMI okolo 20 - 25 je normálny pre ženy a 20 - 26 pre mužov. Ak dôjde k malým odchýlkam, nevzniknú obavy. Existuje nadváha s BMI 25-30 (pre ženy) a 26-30 (pre mužov). BMI nad 30 sa nazýva obezita (obezita).
Často kladené otázky k tejto téme
Vedomosti
Tiker správ
Najlepšie normálne | 03.03.2019
Pred plánovaným tehotenstvom je žiaduce dosiahnuť čo najnormálnejšiu telesnú hmotnosť, pretože to je najpriaznivejšie pre vaše zdravie a tiež pre zdravie novorodenca. Analýza údajov z takmer 750 000 tehotenstiev v štáte Washington v rokoch 2004 až 2013 ukázala, že ženy s podváhou mali o 28,8% vyššie riziko závažných komorbidít a úmrtnosti v porovnaní so ženami s normálnou hmotnosťou. U žien s nadváhou sa riziko zvýšilo o 17,6% - 61,1%, v závislosti od stupňa obezity. Štúdia ukazuje, že podváha aj nadváha pred tehotenstvom sú spojené so zvýšeným rizikom závažných komorbidít. Riziko sa významne zvyšuje so zvyšujúcou sa obezitou.
Nie tenší napriek sladidlu | 01/08/2018
O výhodách a poškodení alternatív cukru sa diskutuje znova a znova. Podozrenie, že je karcinogénny, je mimo stole, dnes sa jedná predovšetkým o účinky údajne chutné, obezity a cukrovky. Pretože ľudia s nadváhou majú tendenciu chcieť týmto spôsobom šetriť kalórie, súvislosť medzi obezitou a konzumáciou sladidiel je v skutočnosti logická. Tí, ktorí veľa priberajú, s veľkou pravdepodobnosťou budú chcieť tomu zabrániť umelými sladidlami. Vysoké množstvo sacharínu môže podľa odborníkov na výživu zvýšiť hladinu cukru v krvi. V prípade bežnej konzumácie sladidiel to však zatiaľ nebolo preukázané v žiadnej veľkej štúdii.
Tuk zmizol! | 16.9.2017
Skutočne existuje, zimný tuk. Vedci z Cornell University (USA) to práve dokázali a v skutočnosti je to takmer nevyhnutné. Z hľadiska roka najmenej vážime v septembri a najviac okolo Vianoc. Nie je to len vďaka známym kulinársko-vážnym sviatočným udalostiam, ale aj kvôli nie príliš zrejmým kalóriám, ako sú napríklad tie v šampanskom a varenom víne (200 kcal na pohár!). A ako sa zbaviť kíl? Menšie taniere nám umožňujú jesť až o 30% menej - a farebné taniere vás rýchlejšie zasýtia. Okrem toho pohyb, prísny zákaz občerstvenia a primeraný spánok. Toto je mimochodom tiež najlepší spôsob, ako nespadnúť do zimného lapača tukov. Pretože ak sa od októbra vyhnete zbytočným kalóriám, nemusíte sa v januári zbaviť Pölsterli.