To je toľko kalórií, ktoré ako mamička použijete v každodennom živote - zaručene bez športu - časopis mibaby »
Ako mama zvyčajne nie je cvičenie najvyššou prioritou. Ale to nie je vôbec zlé! Aj v každodennom živote s dieťaťom môžete ľahko spáliť veľa kalórií.
Čo tak nejaký šport? Bez ohľadu na to, kto vám položí túto otázku: zasahuje to. Okamžite sa objaví výčitky svedomia a vy sa pýtate, kedy ste naposledy dosiahli kúpanie, jogging alebo návštevu posilňovne. Dieťa prevráti celú dennú rutinu naruby - môžete byť šťastní, ak večer nezaspíte večer unavení na gauči pred televízorom. Malé povzbudenie: nie ste sami!
Veľké povzbudenie: Aj bez cvičenia môžete ľahko spáliť kalórie v každodennom živote s dieťaťom. Cudzí ľudia, najmä bezdetní, to často nevidia. Medzitým by sa vám mohlo hodiť plávanie, aby ste si oddýchli a vyčistili si hlavu. A bolo by ľahké si uvedomiť, keby ste si za ten čas nemuseli robiť starosti s tým, kto sa o dieťa stará. Možno ten, kto položil úvodnú otázku o vašich športových návykoch, bude rád, že tak urobí. Ale je to dosť nepravdepodobné.
Spotreba kalórií u mamičky
Je ráno. Váš alarm sa spustí - ale už ste dlho hore. Pýtate sa, prečo ešte stále máte budík. Teraz je čas: Vaše dieťa chce byť zabalené a oblečené. Typická ranná rutina (15 minút = 47 kalórií). Po raňajkách sa vaše dieťa bude najskôr spokojne hrať v detskej izbe. Čas na domáce práce: Nakoniec, umývanie sa o seba nestará (10 minút = 22 kalórií). Pretože vaše dieťa pri raňajkách rád hodí jedlo na zem, mop je vytiahnutý. A keď už ste pri tom, všade sa utierate (15 minút = 66 kalórií).
V detskej izbe je teraz desivo ticho. Rozhodnete sa zistiť, čo vaše dieťa chystá. Väčšinou je to iba nezmysel - čo ešte? Medzitým zablúdil do kúpeľne a rozobral všetky toaletné role. Nadávate - na čo odpovedajú trpké slzy a veľké slzy. Potom vezmete svoje dieťa na ruky, objímete sa s nimi a nosíte ich stále dokola (10 minút = 31 kalórií). Vaše dieťa zaspí. Po vložení do postele vezmete špinavý kočík a zhruba ho očistíte (10 minút = 30 kalórií). Váš pohľad padne na obývaciu izbu, kde sú všade roztrúsené hračky. Rozhodli ste sa to vyčistiť (10 minút = 30 kalórií).
Teraz je vaše dieťa opäť bdelé a chce byť zaneprázdnené. Zapnete hudbu a tancujete a smejete sa (15 minút = 88 kalórií). Stále však treba urobiť jeden nákup: Dajte dieťa do (stále) čistého kočíka a môžete vyraziť. (35 minút = 100 kalórií). Po návrate domov je jedlo vyčistené (26 kalórií) a je uvarené. Zatiaľ čo si vaše dieťa popoludní zdriemne na chrbte v zápätí, pripravíte obed (45 minút = 132 kalórií). Popoludní je na programe neďaleké ihrisko. Zatiaľ čo sa vaše dieťa hrá, šmýka sa a hojdá sa v piesku, hojdáte sa tam a späť medzi lavičkou a dieťaťom. Medzi tým túžobne hľadíš na ďalšie matky, ktorým je dovolené pokojne sedieť s časopisom v laviciach. (1,5 hodiny = 282 kalórií).
Po návrate domov túžite, aby sa vaše dieťa unavilo. To by však bolo na smiech. Je to čas hry (30 minút = 64 kalórií). Ale každý deň sa niekedy skončí (chvalabohu!): Po kúpaní a starostlivosti o deti (30 minút = 94 kalórií) si vezmete knihu a niečo prečítate svojmu dieťaťu (10 minút = 10 kalórií). Rozsvieti sa (cieľ je tak blízko!) A vaše dieťa bude trocha hojdať v paži (15 minút = 24 kalórií) skôr, ako zaspí a dá sa uložiť do postele.
Sadnete si na gauč a zapnete televíziu. Okrem základnej rýchlosti metabolizmu kalórií ste počas dňa konzumovali 1020 kalórií navyše! A potom vám niekto znova hovorí, že by ste mali športovať!? Medzitým môžete počuť, ako sa váš manžel vracia domov. Stojí vo dverách s hnedou taškou a šálkami, ktoré vonia nebezpečne po hamburgeroch a hranolkách (-850 kalórií). Samozrejme, že ste si to zarobili medzi tým - spotrebou kalórií!