To je toľko kalórií, ktoré doma spálite
Laura Pomer | 17. apríla 2018, 10:00 hod.
Pracuje sa už na vašom vysávači? Jasný prípad: Patríte skôr k druhu grouch. Vedeli ste však, že vaše telo by bolo šťastné, keby ste častejšie chytali cumlík alebo špongiu? Pretože: Pri každodenných úlohách v domácnosti a na záhrade rýchlo spálite toľko kalórií ako pri skutočnom športe.
Odborník na výživu Sven-David Müller vie: „Pre mnohých ľudí môže každodenná činnosť takmer nahradiť fyzickú aktivitu vo fitnescentre.“ Čistenie a upratovanie by sa preto nemalo považovať za nepríjemnosť, ale skôr za skvelý spôsob spaľovania kalórií navyše. Vo svojej knihe Jeme sami štíhli uviedol, koľko energie v priemere spotrebujú dospelí pri povinných domácich cvičeniach. Myslíme na to najneskôr, keď nabudúce šport nestihneme, a potom sa trápime - s takmer rovnakým účinkom! - za čistý a uprataný domov!
1. Upratovať
Či už sa budete ohýbať a zbierať veci, ktoré lietajú okolo, zavesiť oblečenie, ktoré bolo vystrelené do rohu v skrini, alebo zavesiť bielizeň: Bičovanie po byte skutočne spaľuje kalórie. Prijímate 180 kalórií tak rýchlo za hodinu, takmer toľko, akoby ste plávali hrudník pol hodiny.
2. Vyčistite okná
Jedna z náročnejších domácich prác, ktorá vás však skutočne objíma. A je to badateľné aj na kalorickom účte. Desať minút čistenia okien spáli okolo 40 kalórií. To robí 240 kalórií za hodinu. Aby ste to dosiahli, museli by ste hrať badminton dlhšie ako 30 minút.
3. Žehlenie
Niektoré odevy vyzerajú mierne pokrčené a ležérne - klasické pánske košele a jemné blúzky jednoducho nie. Vykonajte žehlenie naraz a vypnite všetky vrásky celodenným úsilím, rovnako ako kalóriami. Za jednu hodinu ste spálili takmer toľko, ako keby ste hrali 30 minút stolný tenis.
4. Záhradníctvo
je kráľovnou všetkých domácich prác spaľujúcich kalórie! Za dve hodiny si muži s normálnou hmotnosťou odpracovali viac ako 600 kalórií - takmer toľko ako pri 1,5-hodinovej turistike.
5. Vysávanie
Existuje dôvod, prečo pri vysávaní cítite každý sval na rukách, pleciach, krížoch a nohách. Pretože: Ľahko spálite za hodinu toľko kalórií, ako keby ste pol hodiny hrali basketbal.
Kalkulačka kalórií FITBOOK
Ste vášnivou kosačkou, pedantnou umývačkou riadu alebo len radi chodíte nakupovať? Pri tom tiež spálite množstvo kalórií! Naša nová kalkulačka kalórií vám povie presne koľko. Vyskúšajte to a nechajte sa prekvapiť!