To je váš stravovací plán na dnešný deň, piaty deň stravovania

Toto je váš dnešný stravovací plán

Na raňajky, obed a večeru si zo zoznamu jednoducho vyberte svoje obľúbené jedlo. Ideálne je, ak si vystačíte s týmito tromi jedlami. Keď chute zaútočia, môžete si vybrať zo zoznamu občerstvenia - ale iba jedno občerstvenie pred 14:00 a jedno po 14:00.!

raňajky

1. návrh: 2 celozrnné lupienky so smotanovým syrom, 1 kúsok ovocia (jablko, hruška, pomaranč)

2. návrh: 1 ovocný šalát Faust s 20 percentami tvarohu (zriedený mliekom)

Poludnie

1. návrh: Jediné filé (150 g) varené s krevetami (40 g) a 50 ml bieleho vína alebo rybieho vývaru a 1 päsť ryže

2. návrh: 1 fašírka s horčicou

Občerstvenie pred 14 Hodiny

1. návrh: 1 hruška

2. návrh: 1 plátok celozrnného chleba s nízkotučným krémovým syrom

Občerstvenie po 14:00

1. návrh: 1 ľahká mozzarella s plátkami paradajok

2. návrh: 1 šálka kefíru alebo obyčajného cmaru

večer

1. návrh: 2 vyprážané vajcia vyprážané na slanine (25 g), jedna paradajka

2. návrh: Listový šalát s gratinovaným kozím syrom (50 g)

---