To musíte jesť, aby ste mali zdravé zuby - WELT
Správna starostlivosť o zuby je výzvou nielen pre najmenších, ale aj pre mnohých dospelých: ktorá zubná kefka, ktorá zubná pasta a ktorá technológia je tá pravá. Máme najdôležitejšie tipy.
Zdroj: N24/Daniela Will
Ak chcete mať zdravé a silné zuby, mali by ste sa predovšetkým o svoje zuby dobre starať. Mysleli sme. Austrálsky zubár teraz vysvetľuje, že oveľa dôležitejší je iný aspekt.
Sú veci, ktoré si myslíme, že sú také zrejmé a prirodzené, že ich už ani nespochybňujeme. Umývajte si zuby napríklad. Naučili sme sa veľmi skoro: Čistite si zuby dvakrát denne zubnou pastou s obsahom fluóru a v najlepšom prípade si ich doplňte. Inak vám títo protivníci so hovoriacimi menami vykývnu päty a vylomia si zuby. Ak si pamätáte: Karius a Baktus, vzdelávaní cenní hororoví škriatkovia. Stále nám je zima:
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Ale čistenie zubov asi nie je také dôležité. Steven Lin, austrálsky zubár so skúsenosťami s TED Talk, teraz oznámil, že zubná pasta nie je až taká dôležitá. Čistenie a plutvy vo všeobecnosti nie sú také dôležité. Namiesto toho by sme mali zmeniť svoje stravovacie návyky.
„Zuby sú živé organizmy a potrebujú dôstojnú výživu na regeneráciu a udržanie zdravej úrovne zubnej skloviny a dentínu. Bez správnej výživy nebudú vaše zuby zdravé. “
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Ak nekonzumujete správne minerály a vitamíny, riskujete trvalé poškodenie zubov. Nielen známy „zlý chlapec“ môže spôsobiť zubný kaz, ale predovšetkým nedostatok výživných látok, ktoré trápia naše zuby.
Aby toho nebolo málo, hovorí Lin, zuby sa zotavujú pomerne pomaly. Len čo smalt prejde, je možné ho len veľmi ťažko prestavať.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
A čo by sme mali jesť?
Pečeň a syr. Áno, vážne. Aspoň tak by ste mohli zlomiť Linove odporúčania. Poďme sa však bližšie pozrieť na jeho tipy.
Lin odporúča najmä vitamíny A, D, K2 a E rozpustné v tukoch.
- Vitamín A posilňuje bunky medzi vitamínmi. Dôležité pre pokožku a sliznice, ale aj pre produkciu slín. Pečeň, ryby, maslo, vajcia a syr sú obzvlášť bohaté na vitamín A.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
- Vitamín D je takzvaný kostný vitamín, posilňuje kosti a zuby. Najlepšie pôjdete na slnko pre dávku vitamínu D, pretože vitamín sa v pokožke vytvára pomocou UV žiarenia. Vajcia, slede alebo teľací řízok tiež obsahujú vitamín D. Na to, aby ste dostali odporúčané množstvo, by ste však museli zjesť jeden teľací řízok denne. Možno teda radšej pomáhate s vitamínovými doplnkami, keď nesvieti slnko.
Zdroj: Getty Images/Westend61
- Vitamín K2 znie tajomne, ale podľa Lin je nevyhnutným spoločníkom pre vápnik, ktorý potrebujeme pre silné zuby. Nachádza sa v mäkkom syre a masle, ako aj v pečeni a saláme.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
- Vitamín E pôsobí ako antioxidant, a teda ako pomocník pri stabilizácii nášho zubného imunitného systému. Nachádza sa v rastlinných olejoch, ako je olej z pšeničných klíčkov a slnečnicový olej, ale tiež v špenáte a brokolici.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Takže to vyzerá, že odteraz musíme na chlieb natierať syr a maslo. Alebo sa aspoň viac starajte o našu vitamínovú rovnováhu, ak chceme mať zdravé zuby. Lin vyvinul kvíz pre tých, ktorí si nie sú istí, či majú nedostatok vitamínov. Nájdete ho tu.