To, čo jeme, aby sme mali zdravú pokožku
Denisa, odporúčam ti kontaktovať výživového lekára a nechať sa otestovať. Nejedzte cukor v našom tele
Páčil sa vám článok? Teraz si ho môžete vytlačiť. Text je chránený autorskými právami
a nemožno si ich privlastniť.
Hovorili sme o vplyve voľných radikálov na pokožku, voľných radikálov produkovaných slnkom, znečistení, dymu, kyslíka atď. A povedali sme si, že aby sme mali zdravšiu a mladšiu pokožku, je potrebné tento negatívny vplyv znížiť pomocou antioxidantov. Rovnako ako je pre pokožku dôležité lokálne nanášanie antioxidantov, je rovnako dôležité, aby každá bunka v tele, vrátane kožných buniek, konzumovala potraviny bohaté na antioxidanty.
Najzdravšie potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, sú, ako dobre viete, ovocie a zelenina v čo najsurovejšej podobe. Pokožke môže výrazne pomôcť antioxidanty, napríklad keď si dáte avokádo, v porovnaní s aplikáciou na tvár v maske. Pravidlo platí pre akékoľvek ovocie alebo zeleninu.
Existuje mýtus, že čokoláda alebo tučné jedlá môžu zhoršiť alebo spôsobiť akné. V lekárskej oblasti to však nie je potvrdené a nikto na túto tému neurobil štúdiu, pretože nemá vedecký základ. Štúdie však preukázali, že prípravky s vysokým alergickým potenciálom môžu spôsobiť pustulárne vyrážky po akné, napríklad prípravky, ktoré obsahujú veľa jódu, napríklad morské plody (mušle, mäkkýše, krevety atď.). Toto tvrdenie je stále kontroverzné, predpokladá sa, že štúdie nie sú presvedčivé.
Nedávno bolo vykonaných niekoľko testov a dospelo sa k záveru, že mlieko, najmä mlieko s nízkym obsahom tuku, môže zvýšiť riziko vzniku akné na pokožke. Existuje toľko dôkazov, že strava s vysokým obsahom sacharidov, ktorá môže zvýšiť váš glykemický index, môže spôsobiť akné. Ide o sacharidy: rafinované cereálie, biele pečivo, šišky, sušienky, koláče, kyslé nápoje, hranolky, cestoviny, lekvárové sirupy atď.
Všeobecne platí, že zdravá strava a životný štýl, ktorý zahŕňa pohyb, sú to, čo naše telo a pokožka potrebujú, aby sme boli čo najdlhšie mladí a zdraví zdraví.
Bibliografia
Molekulárna výživa a výskum potravín
Dermatologická terapia
Vestník Americkej dermatologickej akadémie
Online denník dermatológie
16 komentárov
Potvrdzujem: po tom, čo som mlieko vylúčila zo stravy, som mala oveľa menej epizód akné.
Na webovej stránke časopisu vo Veľkej Británii som našiel zoznam 20 potravín prospešných pre aknóznu pleť, uvádzam niekoľko: voda (2 l denne), čaj z lopúcha, žihľava, brokolica, kel (kel), repa (a dr. Oz veľká pochvala), artičoky, klíčky lucerny, ovsené mlieko. Do stravy som dával mesiac aspoň 2 produkty zo stravy denne a mal som veľmi dobré výsledky. Záznam 2 mesiace bez akehokolvek kosika.
Páni, nový vzhľad, taký červený! Vyzerá to aj tak skvele. Chcem tým povedať, že vás už nejaký čas sledujem a veľmi sa mi páčia vaše články, pretože som veľmi objektívny a sú odpovede na otázky, ktoré si občas položím, keď sa pozriem do zrkadla. Mám problematickú pleť a nie som rozhodnutý, či ide o druh akné, alebo nie, je isté, že problémy začali už teraz ... keď som ďaleko od puberty, ale je to tak. Vydržím so stoicizmom a bojujem za krajšiu pleť. Pretože okrem každého úspešného líčenia je krása daná aj dokonalosťou pleti.
Myslím, že sa vám prostredníctvom vášho blogu podarilo zmeniť veľa zlých návykov vašich čitateľov, ktoré pôsobia na pokožku. Ja, aspoň jeden, som oveľa pozornejší k obsahu výrobkov a už ma neláka rozsiahly reklamný závod a za to vám len poďakujem!
Vďaka!
Tiež potvrdzujem, že rafinované zrná môžu mať vplyv na pokožku. Do 20 rokov som jedol iba celé, prírodné a zdravé jedlá, kým som býval u rodičov. Moja pokožka bola bezchybná, bez koša. Po 1 roku po tom, čo som prestal mať kontrolu nad tým, čo sme jedli, začala nočná mora, ktorej som sa nezbavil bez ohľadu na to, koľko detoxikačných režimov som držal.
Tiež prichádzam na podporu vašich vyhlásení. Nízkotučné jedlá, hydrogenované tuky a sacharidy nie sú také prospešné, ako sa médiá snažia šíriť (pozri reklamy na margarín, ľahké výrobky, obilniny atď.). Zdravá výživa s čo najprirodzenejšími mliečnymi výrobkami, miestnou zeleninou a ovocím („nevarené“ na lodi), bez sýtených nápojov, alkoholu a čo najmenej upravených potravín (cestoviny, pekárske výrobky všeobecne) nám pomáha zlepšovať náš všeobecný stav. zdravie, tón, a to sa uvidí na našej pokožke.
Aj to môžem potvrdiť. Mala som obdobie, v ktorom som sa predávkovala všetkým nezdravým jedlom, cestovinami, sladkosťami, oblátkami, šiškami a jedla som takmer 90% sacharidov. Odhliadnuc od bokov, brucha, kde boli zjavne viditeľné účinky, sa mi v brade objavilo veľa pupienkov a keď jeden košík vyschol a zmizol, objavil sa ďalší. Ako tínedžer som nedostal ani pupienky, takže to mohlo byť iba z jedla, najmä preto, že zmizli ako kúzla hneď, ako som začal s nízkosacharidovou diétou, a už sa nikdy neobjavili.
hlasujte za vyradenie mlieka z jedálnička pre dospelých:). Nielen preto, že už nemáme dostatok laktázy na trávenie všetkej laktózy (jediné mlieko, ktoré by sa dalo bez problémov konzumovať, by bolo kozie mlieko, z toho, čo som čítal), ale s rukou na srdci môžem potvrdiť, že keďže som Prestal som piť a moje kožné problémy začali ustupovať. Hlavne akné. Je zrejmé, že v kombinácii s náležitou starostlivosťou. Dojčím, od dospievania sa poznám ako človek s veľmi mastnou pokožkou, takže si nedávam veľké nádeje na zníženie tvorby kožného mazu, ak to generuje môj hormonálny profil. Ale pomocou talelových tipov sa mi podarilo vylepšiť ďalšie aspekty. A naučila som sa vyhnúť sa akémukoľvek dráždivému potenciálu, pretože tak či tak nemôže ublížiť 🙂
Takže aj keď nám hektický život nepomáha správne a farebne sa stravovať (v zmysle semaforov - mať v dennej strave zeleninu vo farbách semaforov), aspoň ak sa vyhýbame mlieku, stále by to bolo niečo.
Pochopil som, že jediné mliečne výrobky, ktoré nespôsobujú problémy, budú fermentované. Nenašiel som odkaz, pokiaľ ide o vzhľad pokožky a vnútorne konzumovaný jogurt alebo kefír (milujem ich), možno máte podrobnosti?
Ahoj simona,
Jogurty a kefír (prírodný), ktoré obsahujú prebiotiká a probiotiká, sú dobré pre pokožku, ak sa konzumujú ako jedlo. Platí pre všetky potraviny, ktoré obsahujú prebiotiká a probiotiká.
Kamarátka, ktorá je pre mňa drahá, trpí od tínedžerského veku dosť silným akné. Išiel k dermatológovi, ktorý mu po lokálnych a interných testoch povedal, že pri jeho type akné (ktoré je genetické) sa konzumácia sladkého mlieka neodporúča (môže však konzumovať syr, jogurt, maslo atď.) . Samozrejme predpísal lokálnu a internú liečbu a teraz nemá problémy. Ale ten istý dematológ po rovnakých testoch neurobil žiadne odporúčania týkajúce sa stravy iného priateľa, ktorý šiel na konzultáciu kvôli akné (ten teraz nemá problémy). Zdá sa teda, že to veľa závisí predovšetkým od toho, čo akné spôsobuje.
Ahoj Sandra,
Samozrejme. Akné spôsobené vysokou hladinou testosterónu nemá nič spoločné s diétou. Určenie správnej príčiny akné je veľmi dôležité.
Mlieko je zložka, ktorú naše telo netrávi veľmi dobre, to isté sa deje so všetkými fermentovanými mliečnymi výrobkami.
Ahoj!
Ach chudobné mlieko, už to nikto nechce:)). Neviem, čo si mám myslieť o strave ... strava je plná „nie“: žiadne mlieko, žiadne sladkosti, žiadne cigarety ... ale nakoniec som sa vzdal všetkého, čo sme jedli, a skončil som chudokrvnosťou, fyzickou a intelektuálnou únavou. Moja otázka je, či sú študované dokumenty s informáciami o tom, ako sa stravovať zdravo (ako kombinovať potraviny, čo nahradiť škodlivými, ako zdravo variť ...) a nie čo nerobiť v strave. Výživový poradca je riešením, ale dal som viac peňazí, aby mi povedal, že nemám jesť steaky a hranolky, čo som vedel.
Ahoj Ancuta,
Áno existuje. Môžete začať Čínskou štúdiou, kde si prečítate veľa informácií o živočíšnych bielkovinách.
Názory na zdravé varenie sú rozdielne. Mnoho lekárov uprednostňuje surové jedlo. Bohužiaľ nie je veľa odborníkov na výživu, ktorí by vás mohli usmerniť a odpovedať na všetky vaše otázky, ale potrebujete odborníka na výživu, ktorý, dúfam, nájdete. Potraviny, ktoré nie sú telu prospešné, sa nahrádzajú množstvom zeleniny, ovocia, semien, orechov (sem patria všetky kategórie orechov vrátane mandlí, pistácií), rastlinnými olejmi atď.
Sójové mlieko je veľmi dobré.
Milá Corina,
osobná zvedavosť (ak mi viete odpovedať): jedzte mäso (okrem rýb, ktoré nie sú úplne.mäso)?
Ahoj Gabriell,
Nie, som vegetarián už rok a pol. Nejem ani ryby.
Tušil som:) V poslednej dobe som uvažoval o tom, že sa vzdám mäsa. Mal som pár dní, keď som na obed jedol ryby a bolo to, akoby som sa cítil lepšie. Rád by som teda urobil experiment asi dva týždne, uvidíme, čo vyjde.
Teším sa na sľúbené telefónne číslo za týždeň. nadchádzajúce!
Dobre, Corina. Si úžasný!
Ahoj Corina, som veľmi slabá.Rok sa snažím pribrať. Ale prestal som konzumovať všetko, čo obsahuje cukor ... Chcem sa ťa opýtať, či nevieš, ako pribrať, má cukor niečo spoločné s akné? Iba s dievčaťom priberám
Denis,
Odporúčam vám kontaktovať odborníka na výživu a nechať sa otestovať. Nejedzte cukor, cukor v našom tele generuje proces glykácie, pri ktorom sa ničia niektoré kožné bielkoviny.
Pozorne si prečítajte články na tomto blogu a komentáre (použite vyhľadávací modul vpravo hore), na väčšinu vašich otázok už existuje písomná odpoveď. Prosím, napíšte mi, ako by ste písali sami sebe (reklamy, impertinentné rady a podobne nebudú schválené).
Váš komentár bude schválený, keď budem mať odpoveď podľa vašej otázky a času potrebného na jej napísanie. Z dôvodu nedostatku času nebudem odpovedať na otázky, ktoré si vyžadujú analýzu zoznamu zložiek kozmetiky.
Pre odporúčania a otázky týkajúce sa produktov Paula's Choice prosím napíšte e-mail na adresu [email protected].
Ďakujeme za pochopenie. Dobré zdravie!
Rozumiem (komentár začiarknite tu).