To, čo raňajkuje odborník na štítnu žľazu - Andreea Raicu
Čoraz viac ľudí zažíva hormonálnu nerovnováhu a poruchy štítnej žľazy, ktoré sú väčšinou vyvolané stravou, tvrdia odborníci.
Možno aj preto sa protizápalová strava začala tešiť čoraz väčšej obľube. Odborníci na výživu sa zhodujú, že potraviny, ktoré spôsobujú zápaly v tele, sú najčastejšou príčinou nadúvania, kolísania hmotnosti, ťažkého trávenia a bolesti žalúdka.
Medzi potraviny, ktoré spôsobujú zápal v žalúdku (ale aj na pokožke), patria mliečne výrobky, polotovary, nasýtené tuky, cukor, alkohol a lepok.
Raňajky sú dôležitejšie, ako si myslíte
Tajomstvo zdravej štítnej žľazy a metabolizmu, ktorý funguje „v smere hodinových ručičiek“, sú obmedzenie konzumácie nezdravých potravín a výber potravín bezpečného rastlinného pôvodu. Byrdie hovorila s Fern Oliviou, odborníkom na štítnu žľazu a zakladateľom Tyroid Yogy, ktorý odhalil, že raňajky bohaté na živiny sú to najlepšie, čo môžete pre svoju štítnu žľazu a metabolizmus urobiť, ale že tieto veľa ľudí sa často rozhodne toto dôležité jedlo vynechať.
Jedzte hneď, ako sa zobudíte
„Raňajky musíte jesť prvú hodinu po prebudení, aby ste uviedli štítnu žľazu do pohybu, udržiavali optimálnu hladinu energie po celý deň, ale tiež aby ste správne fungovali metabolizmus,“ odporúčal špecialista článok uverejnený MindBodyGreen.
To, čo jete na raňajky, je rovnako dôležité ako to, koľko jete, musíte spomenúť na odborníka.
Olivia je založená na protizápalových raňajkách, ideálnom recepte na zdravie štítnej žľazy.
Vezmite si svoju dávku bielkovín na raňajky
Špecialista odporúča na raňajky poriadnu dávku bielkovín, teda stále množstvo výživných látok, ktoré náš metabolizmus potrebuje v skorých ranných hodinách. „Dajte zbohom ovseným vločkám alebo sladkým obilninám - aj keď sľubujú, že budú obsahovať superpotraviny. Ak trpíte hormonálnou nerovnováhou alebo problémami so štítnou žľazou, najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou bielkovín živočíšneho pôvodu s bielkovinami rastlinného pôvodu, “hovorí Olivia. Zdravé tuky a antioxidanty sú podľa názoru odborníka tiež nevyhnutné.
Raňajky, ktoré podáva Olivia každé ráno, obsahujú všetky vyššie uvedené živiny.
Protizápalové raňajky:
Olivia obsahuje vajcia na jód a omega-3 mastné kyseliny, ktoré udržujú rovnováhu hormónov a pomáhajú vám správne sa sústrediť. Avokádo nazýva „potravou krásy“, pretože výhody, ktoré telu prináša, vidno aj na pokožke - stáva sa hydratovanejšou a rozjasnenejšou. Losos je bohatý na selén, ktorý zmierňuje zápaly v tele a stimuluje imunitný systém. Zelenina a šalát prinášajú poriadnu dávku vitamínov a antioxidantov, ktoré vyvážia hormóny a podporujú imunitný systém. Tieto raňajky sú prospešné aj pre váš tráviaci systém.