To, čo zje blogerka Diana Guja, televízna hviezda Natalia Cheptene, herečka Mihaela Strâmbeanu,
Ženy sa vždy starali o to, ako vyzerajú, bez ohľadu na spoločenské postavenie alebo vierovyznanie. Zdravý životný štýl pre niekoho znamená veľa pohybu, takú stravu alebo správnu kombináciu jedál. Iní tvrdia, že opatrenie je celkovo tajomstvom krásneho tela. Vybrali sme päť známych žien, ktoré nám povedali, ako sa im darí udržiavať formu, aké produkty konzumujú, aby vyzerali dobre a čo odporúčajú iným ženám.
Diana Guja, blogerka, zakladateľka „Alo Bebe“
Snažím sa nezneužívať cukor a múku, aj keď nie vždy sa mi to darí. Ak dnes jem koláče, zajtra sa snažím nejesť a cvičiť. Nemám prísnu diétu. Nechodím do posilňovne, každé ráno cvičím doma a veľa chodím, prakticky nevyužívam dopravu.
Odporúčam ženám jesť čo najviac ovocia a zeleniny, ale každý má vnútorný kompas, pokiaľ ide o výrobky. Niekto jesť ovocie a cíti sa dobre, niekto sa cíti menej dobre. Napríklad telo ich trávi ťažšie. Verím, že zlaté pravidlo nie je zneužívané, vo všetkom je hranica. Na množstve záleží, ale rovnako aj na kvalite. Ak každý deň jeme horúce praclíky a cukríky, potom nám určite neurobia dobre. Neverím vo veľmi reštriktívne, prehnané režimy. Musí existovať rovnováha. Môžete jesť sladké, ale veľmi vyvážené mäso v malom množstve. Zlatým pravidlom je rovnováha.
Mihaela Strâmbeanu, herečka
Hlavné položky v mojom jedálničku sú teľacie mäso, ryby, domáce vajcia, tvaroh, jogurt. Milujem šaláty, ktoré si sama pripravujem z koreňa zeleru, stoniek zeleru a listov zeleru, petržlenu, mrkvy, citrónovej šťavy a olivového oleja. Tiež mi veľmi chutia šaláty zo špenátu, rukoly a modřínu. V mojom jedálničku je nevyhnutné avokádo, pretože je veľmi dobré pre ženy. Snažím sa jesť čo najviac ovocia. Mám šťastie, nedržím diéty a nikdy som nedržala diéty, mám aktívny metabolizmus.
Odporúčam ženám, aby sa o ne starali, aby prijali vyváženú stravu, v ktorej nechýba šalát, o ktorom sme hovorili. Tajomstvom dokonalej postavy je pohyb vonku, jogging, ale aj chodenie do posilňovne a samozrejme dobrá nálada.
Aura, speváčka
Priznám sa, že som gurmán, rád sa stravujem chutne a milujem koláče. Snažím sa jesť kašu ráno a na pravé poludnie niečo teplé. Mám rada sezónne ovocie a zeleninu. Napríklad v zime nejem paradajky, pretože mám radšej prírodné produkty. Nie som zástancom sladkostí - čokolád, krémov, ale milujem pečivo. Pijem veľa čaju, a to bylinky - mäta, jazmín. Nepil som a nepijem ani kávu.
Ženám odporúčam, čo mi vnucujú. Napríklad predtým som nemohla jesť orechy, ale vedela som, že sú nevyhnutné. A pozri, uložil som to sebe aj svojim dcéram. V kuchyni máme misku s orechmi, ktorá sa stáva podnetom na ich konzumáciu. Teraz si neviem predstaviť deň bez 5-7 orechov. Preto je veľmi dôležité, keď viete, že produkt je pre vás prospešný, aby ste ho začali konzumovať. Najskôr v malom množstve, aby uvalili svoju spotrebu. Tiež im odporúčam nevynechávať jedlá, dať si vždy občerstvenie, jablko, banán, orechy. Dostatočne hydratovať, čo mi robí problém. Zlatým pravidlom by bolo nezneužívať, vo všetkom je rovnováha. Ak máte slabiny v niektorých výrobkoch, je lepšie ich nemať doma, pretože je nemožné sa ich zdržať.
Viorica Nagacevschi, notárka
Zdravé jedlo zabezpečí nielen závideniahodnú postavu, ale aj veľa vnútornej energie. Nemám pribité záložky, ale rešpektujem prísny detail. Ráno pijem vodu so zázvorom, sezamom a soľou. Nerešpektujem určité jedlá, ale postím sa v stredu a v piatok. Myslím tým, že môj jedálniček neobsahuje mliečne výrobky a mäso. Jogu robím 3x týždenne a snažím sa chodiť čo najviac. Zdravie je luxus, a preto si ho treba udržiavať.
Ženám odporúčam používať do šalátov zeleninu, hlavne sezónnu. Na ich stole by mala byť kapusta, paradajky, uhorky, červené reďkovky, zelená cibuľa. Tiež sezónne ovocie, ktoré obsahuje veľa vitamínov a minerálov.
Natalia Cheptene, novinárka
Snažím sa stravovať zdravo, aj keď niekedy mám netesnosti, hlavne čo sa týka sladkostí. Nemôžem pokojne prejsť okolo cukrárne. Keď idem na nákup, dávam do košíka syr, pretože často robím puding alebo papanas. V nákupnom košíku tiež nechýba prírodný jogurt alebo kyslé mlieko, hovädzie mäso a veľa zeleniny. Šalátové listy sú moje obľúbené, hlavne v chladnom období, keď cítim potrebu, ale aj chuť na vitamíny.
Ženám odporúčam všetko, čo sa snažím vnucovať jedálnemu lístku. Menej chleba a múky, čo najmenej cukru, vzdajte sa sýtených nápojov, džúsov z tetrapaku, čipsov atď. Takisto neodporúčam takzvané „sladké jogurty“, syry v čokoládovej kôre a ďalšie výrobky, ktoré sa maskujú ako „prospešné“. Často vidím, ako sa vyberajú nielen pre dospelých, ale najmä pre tých najmenších. Ale ak budeme opatrní a prečítame si štítok, uvedomíme si, že neprinášajú výhody, ale iba kalórie navyše. A posledným odporúčaním by bolo podávanie vitamínových a minerálnych komplexov. Bez ohľadu na to, koľko ovocia a zeleniny jeme, nedoplňujú potrebnú dávku stopových prvkov.