To sa stane pri chudnutí - Diéty 2. časť - Výživová medicína ako celok; Veda - Nemci

Diéty sú desiatok. Čo však ovplyvňuje chudnutie? Ktoré faktory vám môžu sťažiť chudnutie?

stane

V tejto epizóde okrem iného odpovedám na nasledujúce otázky:
- Je lepšie s nízkym obsahom sacharidov alebo nízkym obsahom tuku?
- Aký vysoký by mal byť deficit kalórií?
- Koľko libier môžem stratiť mesačne?
- Čo sa stane, ak chudnete príliš rýchlo?
- Aký vplyv majú hormóny, gény alebo spánok?
- Podvádzacie dni majú zmysel?
- Aké sú najčastejšie problémy pri chudnutí?
- Čo by som mal hľadať v strave?

Zvlnenie:
Genetika: https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1007603
Hormóny: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Stres a nedostatok spánku: https://sattesache.de/schlaf-beeinflusst-esshaben-gewicht-uebergewicht/
Tabuľka adaptívnej termogenézy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Štúdia s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/

Tip na knihu: „Veľká kniha spánku“ od Mathewa Walkera

Adresované epizódy:
Chute: 25.10.2018
Liečba metabolizmu: 15. novembra 2018
Liečiť hypotyreózu jódom: 07/11/2019
Stimulujte metabolizmus: 13. 2. 2020

Ďakujeme za pozornosť:)

Teším sa na stretnutie s vami nabudúce. Ak sa vám páči môj podcast, môžete napísať recenziu.

Celá vec | Nutričná medicína a veda

Podcast Satte Ding je zameraný na výživovú vedu a výživovú medicínu: choroby žalúdka a čriev, cukrovka, vysoký krvný tlak, alergie, intolerancia, rakovina, hormóny, depresie a kožné choroby. Ale aj športová výživa, starostlivá výživa a všeobecne zdravá výživa.
Som Laura Merten, 26 rokov a študovala som ekotrofológiu. Momentálne ukončujem magisterské štúdium v ​​odbore výživová veda a špecializácia v odbore nutričná medicína.