To vám pomôže schudnúť pred spaním
5 zvykov
Aj malý dobytok robí kraviny. Pretože aj keď sa nemôžete prísne stravovať, stále je možné zhodiť pár kíl navyše - stačí zmeniť pár návykov. Tu môžete zistiť, ktoré rituály vám pomôžu pred spaním, napríklad:
# 1 Chladná spálňa
Znie to horšie, ako to má byť. V zime samozrejme nemusíte vypínať kúrenie. Stačí to trochu viac potlačiť, ako ste zvyknutí. Vaše telo spaľuje viac kalórií vďaka dodatočnej regulácii tepla. Bonus: V chladnejších klimatických podmienkach spíme pevnejšie. A mimochodom robíme niečo dobré pre životné prostredie. Výbuch!
# 2 mliečne výrobky
Niekoľko lyžíc nízkotučného tvarohu, islandského skyru alebo gréckeho jogurtu obsahuje veľa bielkovín a pomáha pri budovaní svalov v noci. Mliečny proteín kazeín pracuje veľmi pomaly a má cez noc všetok čas, ktorý potrebuje na podporu budovania svalov.
# 3 Uvoľnené cvičenie
Tesne pred spaním neodporúčame ťažké tréningy, pretože potom musíme chvíľu trvať, kým sa vrátime späť. Niekoľko minút jemného strečingu alebo jogy naopak urobí zázraky, aby upokojilo myseľ a spálilo pár kalórií navyše.
# 4 Žiadny alkohol
Alkohol by ste sa mali vyhnúť pred spaním, ak chcete zhodiť pár kíl. Pretože okrem množstva kalórií, ktoré sú v alkoholických nápojoch, spomaľujú aj váš metabolizmus.
# 5 Malé jedlá
Veľké jedlá priamo pred spaním sú tiež tabu. Nielen z dôvodu stravovania, ale aj preto, že negatívne ovplyvňujú váš spánok. Mimochodom: Ak sa nemôžete brániť polnočnému občerstveniu, odporúčame vám týchto 8 menej hriešnych občerstvenia, ktoré nemajú až taký zlý dopad. Skryté kalórie ale číhajú aj v údajne zdravých potravinách. Tu sa dozviete, ktoré z nich sú:
Upozornenie: Týchto 9 potravín nie je vôbec tak zdravých!
Všetko to znie realizovateľne, však? Máte ďalší zasvätený tip, ktorý sme zabudli na našom zozname? Potom nám o tom povedzte v komentároch alebo na Facebooku.
Zdroj obrázkov: iStock.com/petrunjela, iStock.com/dashek
Páčilo sa vám „To vám pomáha schudnúť pred spaním“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.