Tofu recepty nízkokalorický kuchár

Boloňské tofu

vynikajúci vegánsky bolognese

hlavný kuchár

Tofu Stroganov

super chutné, zdravé tofu jedlo

Tofu - doner kebab

Vegetariánske a nízkotučné

Tofu - papriková panvica

bez sójovej omáčky - tofu pripravené inak

Hubovo-tofu ragú s tmavým čiernym čajom-slivkovo-sójovou omáčkou

pre všetkých vegánov, ktorým chýba chuť výdatnej, tmavej omáčky

Rýchle chili con tofu

Baklažán - tofu - panvica

Nakrájanú cibuľu a cesnak krátko podusíme na nepriľnavej panvici s paradajkovou pastou a worcesterskou omáčkou, pridáme na kocky nakrájané tofu, krátko orestujeme. Potom pridáme baklažán nakrájaný na polovicu, obrátime

Chili con tofu

Tofu v miske zmiešame s cesnakovým práškom, čili práškom a soľou. Nakrájanú cibuľu a strúčik cesnaku podusíme na paradajkách a paprike na rastlinnom oleji, pridáme tofu zmes a orestujeme. Pripojte sa

Tofu krém „Obazda“

Vegánske a so zníženým obsahom tuku možnosti

Vyprážaný jahňací šalát s paradajkami a tofu

Jahňací šalát umyjeme a necháme odkvapkať. Paradajky umyte, odstráňte stopku a nakrájajte na malé kúsky. Tofu tiež nakrájajte na kocky a dochuťte soľou a korením. Na panvici rozohrejeme trochu oleja (najlepšie ten, ktorý má vysoký okraj). Zuer

Japonská rezancová polievka s tofu a krevetami

ľahko sa varí, vhodný na chudnutie

Ovocná zmrzlina s tofu

Šošovicový prívarok s chrumkavým tofu

jednoduché, vegánske, lacné

Tofu a zeleninový sendvič v ázijskom štýle

vegetariánske, rýchle, chutné

Cuketová tofu panvica

Cuketu restujeme s hubami a tofu

Rýchle a samozrejme veľmi chutné jedlo na panvici bez mäsa

Brokolica, tofu a kešu oriešky v sladkokyslej omáčke

Sherry, paradajky, sójovú omáčku, med, zázvor a chilli spolu zmiešame. Marinujte v ňom tofu minimálne 30 minút. Čím dlhšie, tým je pikantnejšie. Potom nalejeme do sitka a dobre scedíme. Chyťte marinádu

Tofu polievka

Tofu - ovocie - kari

TÁ rodina zasiahla s nami!

Illes chudá vrstvená kapusta s údeným tofu z woku

vegetariánske a s nízkym obsahom tuku, ww - vhodné

Ľahké repkové pyré s cícerovým tofu

Údené tofu s paradajkami a paprikou

Tofu nakrájame na kocky. Zmiešajte 3 lyžice olivového oleja s talianskymi bylinkami, trochou soli a korenia a papriky, potom do nej vložte tofu. Cibuľu nakrájajte nadrobno. Jarnú cibuľku, papriku a cherry paradajky nakrájame na malé kúsky.

Nízkotučné mini tofu quiche s polevou z aioli a uhoriek

vegetarián, recept na tri malé quiche

Tofu - hubová panvica

Tofu karbonátky

Tofu rozdrobíme v miske. Dochutíme podľa chuti ajvarom a korením. Potom pridáme vajíčko a všetko vypracujeme na tvarovateľnú hmotu so strúhankou. Tvarujte karbonátky. Mám z toho 4 veľké a jednu malú placku,

Čínska kapusta - tofu - panvica

Nakrájajte petržlenovú vňať. Zmiešajte s 2 lyžicami oleja. Tofu nakrájame na kocky a marinujeme v petržlenovom oleji. Pražte kešu. Z kapusty odstráňte stopku. Kapustu, papriku a mrkvu nakrájame na pásiky. Huby očistíme a prekrojíme na polovicu. Scedíme tofu a

Tofu, horúce a korenené

rýchle, ľahké, horúce, vegánske a chutné