Tomu sa hovorí Whole 30 Diet; najhoršie; spomenul, ale urobila môj život k lepšiemu

Väčšina z nás môže nájsť veci, na ktorých sa nezhodneme. Jedna vec, s ktorou sa obvykle zhodneme, je, že sa chceme cítiť lepšie a mať viac energie. A jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je zmeniť spôsob stravovania.

Preto som prijal program Whole30, spôsob stravovania, ktorý spôsobuje veľa vzrušenia, ale niektorí odborníci na výživu ho zvlášť nemilujú. V tom roku sa Whole30 umiestnil na 37. mieste z 39 na zozname „Najlepšie diéty celkovo“, ktorý usporiadal panel US News & World Report.

Môžem len povedať, že Whole30 zmenila môj život k lepšiemu.

Pred a po diéte Whole30. Zmenilo to môj vzťah k jedlu. Zdvorilosť Lindsay Tigar

Moje cestovanie

Pred začatím programu v roku 2014 sa moje zdravie umiestnilo na druhom mieste v neustále sa zvyšujúcom zozname profesionálnych a osobných požiadaviek. Mal som len niečo po dvadsiatke a po jedle som pukal antacidá. Vedel som, že musím niečo zmeniť - a rýchlo.

Ale keď som sa začal pozerať do Whole30, bol som ohromený. Existuje veľa pravidiel.

• Žiadny denník
• Bez cukru
• Žiadny alkohol
• Bez zŕn
• Žiadne strukoviny vrátane čiernej fazule, cíceru, obličky alebo sóje
• Žiadne prísady ako MSG

Namiesto toho sa pozornosť zameriava na:

• mäso
• morské plody
• Vajcia
• zeleninu
• Zdravé tuky ako avokádo alebo olivový olej
• Niektoré druhy ovocia majú radi čučoriedky

Prvýkrát som vyskúšal Whole30 v januári 2014 a zaviazal sa ku knihe hier tým, že som na 30 (veľmi dlhých) dní vylúčil všetky zlé jedlá.

Drop 10 DNES: Ako urobiť zeleninu chutnou a zdravou

Bol to pre mňa experiment, podobne ako spolutvorkyňa Melissa Hartwig začala program. Hartwig sa chcela presvedčiť, či konzumácia určitých jedál nezlepší jej športový výkon. Hovorí, že sa jej zlepšila energia a tiež spánok. Čo je však najdôležitejšie, program zmenil ich vzťah k jedlu.

Aj keď bolo zbavenie sa niekoľkých úzkych veľkostí džínsov inšpiratívne - Whole30 vás vyzýva, aby ste vážili pred a po 30 dňoch, nie počas programu - po začiatku programu bol dôležitý môj nový prístup k jedlu. Mal som menšiu túžbu. Vedel som, aké palivo moje telo potrebuje.

Po zvyšok roka 2014 som si ponechal upravenú verziu a prijal som pravidlo 80/20, kde som väčšinou jedol Whole30, pokiaľ som nebol vonku s priateľmi alebo nemal špeciálnu akciu. Celkovo som schudol 25 libier a prešiel som z veľkosti 10 na veľkosť 4.

Ja, v Miami po schudnutí s láskavým dovolením Lindsay Tigar

V januári 2015 som absolvoval ďalšie kolo turnaja Whole30 a stratil ďalších sedem kíl. Momentálne som v treťom kole programu a cítim sa naozaj dobre.

Whole30 mi pomáha robiť inteligentnejšie rozhodnutia a vyberať lepšie a výživnejšie jedlá. Verím, že tieto voľby výrazne zlepšia moje zdravie a energetickú hladinu.

Nie som sám. Od začiatku programu v roku 2009 si program získal medzinárodnú fanúšikovskú základňu. Čitateľov z viac ako 100 krajín sveta nájdete na jej webovej stránke.

„Skutočnou najlepšou stravou je umiernenosť“

Takže ma prekvapilo, keď som videl poradie amerických správ a správ.

Kritika bola brutálna: „Žiadny nezávislý výskum. Nezmyselné tvrdenia. Extrémne. Obmedzujúce. Slams proti Whole 30 vyšiel našim panelistom veľmi dobre. „

Odkedy som založil súkromnú podpornú skupinu pre priateľov na Facebooku (a priateľov priateľov priateľov) na Whole30, našlo sa veľa začiatočníkov, ktorí sa čudovali, prečo držali diétu, ktorá nezíska súhlasné prikývnutia.

---