Beh zlepšuje životný postoj - Ostatné športy - Ludwigsburger Kreiszeitung
Program zdravia LKZ začína tretím rokom - zdravá výživa a tréning celého tela - nová skupina silovej chôdze
Ludwigsburg. V apríli vstupuje zdravotná kampaň LKZ Lauf do tretieho ročníka a záujem zostáva neprerušený. Na informačný večer vo vydavateľstve novín Ludwigsburger Kreiszeitung prišlo asi 90 záujemcov. Požiadali spoluiniciátora Lauf geht Wolfganga Grandjeana, aby vysvetlil, prečo je program pre šport a výživu taký príťažlivý.
A to nielen preto, že beh nie je bežiacim programom, ale programom zdravia, ako zdôraznil Grandjean. Pretože sa za tým skrýva holistický koncept, ktorý kombinuje najmodernejšiu metodiku tréningu, najnovšie vedy o výžive s motiváciou a podporou. A známy vedec športu a výživy Dr. Zodpovedný je Wolfgang Feil a jeho tím.
Motivácia v skupine
Počas tréningu sú bežecké jednotky kombinované s intervalovým tréningom vysokej intenzity alebo skrátene HIIT podľa individuálnych tréningových plánov, a to buď samostatne, alebo v skupine. K dispozícii je tiež mobilizačný a stabilizačný tréning, ako aj aktívna regenerácia s tréningom fascie doma. Pokiaľ ide o výživu, koncept Dr. Feil je založený na dvoch pilieroch, ako vysvetlil Grandjean: diéta s nízkym obsahom sacharidov a koncept korenia, ktorý posilňuje spojivové tkanivo.
Wolfgang Feil a jeho tím, vyškolení tréneri na týždenných bežeckých stretnutiach a samotní účastníci sa starajú o podporu a motiváciu. Pretože tréning s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi v skupine podporuje, ako sa beh v posledných dvoch rokoch osvedčil. Aby si každý mohol nájsť tú správnu skupinu, ktorá vyhovuje jeho schopnostiam, existujú rôzne úrovne, ako vysvetlil Wolfgang Grandjean. Prerozdelené boli tento rok. Skupina začiatočníkov je tou pravou voľbou pre „úplných začiatočníkov“ alebo pre tých, ktorí sa k športu vracajú s dlhou prestávkou. Skupina pre pokročilých je určená pre bežcov, ktorí môžu behať pol hodiny rovno alebo športujú niekoľkokrát týždenne. Nezáleží na tom, ktorý z nich, takže Grandjean.
Prvýkrát tu bude skupina Power-Walker v roku 2019. Grandjean vysvetlil, že tí, „ktorí sa chcú vyrovnať s existujúcimi problémami s kĺbmi a ktorí sa neodvážia chodiť“, sú tam v dobrých rukách. Mocní chodci by boli pripravení aj na polmaratón, ktorým sa má zdravotný program uzavrieť v októbri, ale „pomaly a opatrne“.
Chudnutie ako vedľajší účinok
Silová chôdza v tempe šesť až sedem kilometrov za hodinu navyše ponúka dobrú príležitosť schudnúť vďaka efektívnemu celotelovému tréningu pri behu, prezradil Grandjean svojim poslucháčom. Kombinácia fyzickej aktivity s nízkokarbohydrátovou diétou sa už v posledných rokoch prejavila u mnohých účastníkov. Účastníci priemerne zhodili 3,7 kila a zmenšili obvod pása o dve veľkosti nohavíc.
Ale ešte dôležitejšie je, že program v oblasti zdravia zvýšil osobnú pohodu zhruba o polovicu. Zdá sa, že beh vám nielen robí fit, ale aj robí radosť.