Tónované telo ako Nicole Scherzinger
Umelec bol súčasťou slávnej kapely Pussycat Dolls , po ktorom začal svoju sólovú kariéru a je teraz členom poroty šou „X Factor“ Z Veľkej Británie. Aj keď sa nedávno rozišiel s majstrom formuly 1 Lewis Hamillton, Scherzinger sa nemá čoho báť, má všetky sily na to, aby sa obklopila úspechom.
Ako mať také bruško, ako má Nicole Scherzinger.
Umelec používa na cvičenie 4 kg medicinbal. Držte loptu oboma rukami v bokoch, chodidlami od seba v ramenách a mierne pokrčenými kolenami. Telo otočte z tejto polohy doľava a potom doprava 12 - 15-krát na každú stranu. Po niekoľkých sedeniach môžete vyskúšať toto cvičenie so zdvihnutými rukami nad hlavou. Takto tonizujete nielen brucho, ale aj ruky.
Ako získate tónované paže ako Nicole Scherzinger.
Pre nádherne definované paže, ako sú umelcove, to musíte robiť často kliky. Prekonajte predsudky, že by to bolo cvičenie iba pre chlapcov a v práci! Ďalšie cvičenie s posilneným ramenom, ako je napríklad Nicole Scherzinger, ktoré môžete ľahko zopakovať v súkromí svojho domova, spočíva v pomoci malých uterákov alebo obrúskov.
Z polohy, v ktorej plávate, sa predlaktiami opierajte o zem a nohy (prsty na nohách) podopierajte o 2 malé uteráky. Z tejto polohy posuňte telo dopredu, ramená by sa mali pohybovať po lakťoch, ktoré sú dobre podopreté zemou. Nohy sú tiež prakticky vytiahnuté dopredu vďaka klznej sile uľahčenej uterákmi, ktoré sa posúvajú po podlahe. Chrbát a kolená majte vystreté (telo by malo tvoriť priamku) a rovnakým spôsobom sa pohybujte dozadu. Pre lepšie pochopenie som pod malý prezentačný klip cvičení integroval uteráky s rôznymi variáciami.
Ako mať tónované nohy ako Nicole Scherziner.
Umelec behá najmenej dvakrát týždenne, 30-45 minút. Aj keď počasie nie je vždy priaznivé, chodte behať aspoň cez víkendy, keď máte čas behať uprostred dňa. Okrem toho urobí veľa dobrého vzduch a krajina iná ako v telocvični. A to nie je všetko, Nicole behá každý deň na bežiacom páse v posilňovni, a keď sa venuje aerobiku na nohy, Scherzinger používa závažia na rýchlejšie viditeľné výsledky.
Posledné tajomstvo jeho tónovaného tela Nicole Scherzinger, okrem cvičení v posilňovni a joggingu sa tu tancuje, niekedy aj niekoľko dobrých hodín denne! Možno sme nemali toľko času investovať do športu, ale menej je lepšie ako nič.