Top 10 dôvodov, prečo cvičiť pilates
Objavte 10 najdôležitejších dôvodov, prečo cvičiť Pilates! Môj osobný zoznam dôvodov, prečo sa Pilates v súčasnosti prakticky rozšíril z prvých 3–4 na najmenej 15 a určite sa môže predĺžiť. Nezahrnuli sme sem ani mimoriadne funkčné výhody, napríklad lepší spánok, aj keď by mohli byť pre mnohých zaujímavé.
Rozhodol som sa začať s Top 10, ktorá vás bude inšpirovať. Prebudiť vašu zvedavosť, pomôcť vám priblížiť sa k cvičeniu Pilates a lepšie mu porozumieť. A ak časom objavíte ďalšie výhody, s ktorými budete spokojní, môj zoznam zostáva vždy otvorený a je možné ho doplniť!
Tu je 10 najdôležitejších dôvodov, prečo cvičiť Pilates:
1. Cvičenie pilates je prispôsobiteľné akejkoľvek úrovni fitnes a tréningových potrieb
Cvičenie pilates môže robiť každý! To je jeho krása. Od tínedžerov po seniorov, ženy a mužov, čerstvé mamičky a športovci, profesionálne tanečnice alebo ľudia v rekonvalescencii - Pilates má cvičenia, ktoré je možné prispôsobiť potrebám každej z týchto kategórií na úroveň každého jednotlivca. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a zaťaženiu kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
Rôznorodosť cvičení a modifikácií ponúka veľkú flexibilitu pri prispôsobovaní sa potrebám každého cvičiaceho.
2. Pilates znamená fitnes pre celé telo
Na rozdiel od iných druhov tréningu sa pilates nezameriava iba na určité časti tela - zvyčajne povrchné, ale intenzívne zamerané na médiá, ostatné zanedbáva menej sexuálne alebo viditeľne, ale zaobchádza s telom ako celkom. bezúhonnosť.
Aj keď je cieľom každého tréningu vybudovať silné centrum, výsledky zahŕňajú zvýšenie sily, vyvážený vývoj svalov, zvýšenie flexibility a pohyblivosti kĺbov. Kombinácia pohybových prvkov s dýchacou technikou a duševnou koncentráciou vedie k komplexnej kondícii, ťažko dosiahnuteľnej v iných podmienkach. Je to presne jeden z dôvodov, prečo výkonní športovci nachádzajú v Pilates pevný základ pre tréning bez ohľadu na šport, ktorý cvičia.
3. Vytvára silu bez prebytočnej svalovej hmoty
Všetci asi máme futbalistov, ktorých obdivujeme ... Avšak najmä, ak sme dámy, nechceli by sme mať ich stehná ...
Na Pilates hovoríme o pretiahnutých a pružných svaloch, ktoré robia svoju prácu dobre podľa potrieb skutočného života. Hovoríme o vytiahnutom tele, plnom pevnosti, ale zároveň vláčnom a natiahnutom. Ide v skutočnosti o prvé viditeľné fyzické výhody - plochejšie bruško, správnejšie držanie tela, pevné svaly, ktoré nevisia. Cvičenie pilates znamená silné telo s krásnymi a zdravými tvarmi, ale bez svalov postavených iba na parádu.!
Jedným zo spôsobov, ako Pilates vytvára pevné, predĺžené svaly, je časté používanie výstredných svalových kontrakcií.
4. Vytvorte do hĺbky silné centrum tela
Svaly, ktoré tvoria centrálnu oblasť alebo „centrum sily“, sú hlboké svaly brucha, chrbta a panvového dna, na ktoré sa spoliehame, aby podporili silný a pružný chrbát, dobré držanie tela a zdravé pohybové vzorce. Keď je tento stred silný, máme pevný základ pre celé telo. Vďaka tomu sa krk a plecia môžu uvoľniť a končatiny a kĺby môžu robiť svoju prácu. V neposlednom rade je ďalšou výhodou skutočnosť, že výcvik tohto centra má za následok sploštenie brucha.
5. Zvyšuje flexibilitu
Normálny život, v ktorom môžete skončiť so šnúrkami bez „šípok“ v zadných stehnách a bez prílišného pocitu, že „doska“ by nemala byť luxusom. Potrebujeme moc, ale potrebujeme aj primeranú mieru flexibility. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
6. Zlepšite držanie tela
Správne držanie tela odráža dobré vyrovnanie podporené silným stredom a je to poloha, z ktorej sa môžete pohybovať voľne, bez zbytočného napätia. Počnúc základnými prvkami pohybu a postupujúcimi cez repertoár práce na matraci a pomocou strojov, Pilates trénuje telo, aby sa vyjadrilo v zmesi sily a harmónie.
7. Zlepšuje sexuálny život
Kľúčovou skupinou svalov pri cvičení Pilates sú okraje panvového dna, ktoré si môžeme predstaviť ako sieť hamakových svalov, šliach a väzov v spodnej časti panvy. Tieto svaly sú základom stredu tela a pomáhajú stabilizovať panvu a podporovať orgány v dolnej brušnej dutine, ako je močový mechúr alebo maternica.
Rovnaké svaly ovplyvňujú aj náš sexuálny život. Väčšina z nás, bohužiaľ, netuší, čo s nimi je, kde sú, ako ich aktivujeme a čo by pre nás urobili. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
V neposlednom rade, ak chcete v spálni kvalitné cvičenie, hovoríme o kombinovanom pôsobení panvy, bedrových svalov, zadku, brucha a chrbta - skrátka o všetkom, čo zahŕňa koncept „silového centra“, čo je pre Pilates definícia.
8. Pomáha pri chudnutí
Cvičte pravidelne, pilates zmení vaše telo.
Ľudia chodia na Pilates, aby mali toto „telo Pilates“, s napnutými svalmi, pevným, ale hladkým a predĺženým tvarom, balerínovým postojom a menšou hmotnosťou. Cvičenie pilates urýchľuje metabolizmus, regeneráciu buniek a krvný obeh, čo všetko vedie k chudnutiu.
Dobrý svalový tonus a dobre vyvinuté svaly podporia krásne držanie tela a naučia vás ľahko a elegantne sa pohybovať, vďaka čomu budete vyzerať a cítiť sa veľmi fit.
Navyše, zvyšovanie sebaúcty po začatí tréningu (najťažšia vec!) A získanie prvých výsledkov by malo tiež viesť k zmenám životného štýlu na všetkých úrovniach. V zdravších a dlhodobejších smeroch.
Pre rýchle chudnutie sa odporúča aeróbny tréning spolu s tonizačnou zložkou Pilates.
9. Zvyšuje hladinu energie - jeden z 10 najlepších dôvodov, prečo cvičiť Pilates
Aj keď sa to môže zdať paradoxné, čím viac cvičíte, tým viac energie cítite. A chcete pokračovať. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Stimuluje chrbticu a svaly. A zaplavuje telo pozitívnou energiou, ktorá je výsledkom tréningu celého tela.
10. Rozvíja vedomie tela a spojenie tela a mysle
Joseph Pilates bol mimoriadne neoblomný v tom, že program Pilates alebo „Contrology“, ako nazýval svoju metódu, bol o „úplnej koordinácii tela, mysle a ducha“. Jedným z vysvetlení úspechu tejto metódy je starostlivo precvičiť každý pohyb a sústrediť sa. Keď sa telo a myseľ spoja, výsledky každého cvičenia sa budú čo najviac približovať maximálnemu zamýšľanému prínosu. Šesť princípov pilates - centrovanie, koncentrácia, kontrola, presnosť, dýchanie a tok - sú kľúčové koncepty používané na integráciu tela a mysle.
Pokiaľ teda zatiaľ necvičíte na Pilates, dúfam, že ste našli aspoň 2 - 3 dôvody, prečo to v blízkej budúcnosti vyskúšať. Najlepšie s inštruktorom Pilates. Pretože pomalý aerobik neznamená Pilates!
A ak to už praktizujete, prajem vám, aby ste zhromaždili na svojom vlastnom zozname výhod toľko z desiatok, ktoré môže ponúknuť!